多巴胺是一种神经传导物质,多巴胺的分泌与我们的性欲和感觉有关,这与多巴胺的分泌有关。同时,多巴胺也能传递兴奋和快乐的讯息。

多巴胺是人体自身释放出来的一种物质,它能有效增加身体的血管扩张度,促进血液流动,加快外周血液循环速度,还能作用于心脏,帮助提高心率,使心肌收缩力不断增强,能起到提升高血压的作用,改善冠状动脉的血流量。

我们人体内若一直缺乏多巴胺受体就会兴奋,体形较胖的人往往缺乏多巴胺受体,他们在接受食物刺激时比正常人要慢,因此他们需要更多的食物来满足自己。

vitb6、b12、b9、 vitD 与5_羟色胺、多巴胺的活动关系密切。任何一个抑郁症患者摄入vitb6都是对治疗有帮助的。多吃坚果、豆类，基本上就够了。

叶酸（vitb9)。存在于绿色植物叶片中，多吃绿色蔬菜。

色氨酸能合成更多的5羟色胺。火鸡肉、香蕉、菠萝、花生酱（不是花生）、麦芽片、猪肉、西红柿，选择一两种坚持吃。

每天跑步十分钟，可以促进大脑分泌多巴胺，增强双侧前额叶皮层，各个部位的局部血流量，帮助人们控制和改善情绪。

多巴胺是什么？多巴胺是一种神经递质，它最大的作用就是可以使人愉悦，满足，所以有些人为了追求这种愉悦，满足的感觉要去持续接触一些精神活性物质。那么抑郁症的人就一定缺乏多巴胺吗？显然不一定，所以可能补充的不单单是多巴胺这么简单。

抑郁的人都缺少什么？

这是一个纯医学问题，涉及到抑郁症患者的生物学因素。实际上目前公认的与抑郁症有关的神经递质中，最主要的是：多巴胺（DA）、去甲肾（NE）、5-羟色胺（5-HT）。所以，也许你的问题应该修改为抑郁症的人怎么补充多巴胺、去甲肾和5-羟色胺。

我们知道，与抑郁症的发病因素关系最密切的因素有遗传因素，生物因素，社会心理因素。大多数人可能听过遗传因素，认可社会心理因素，但对生物因素应该是一头雾水。可说来说去，我们真正能够利用的到目前为止还是生物因素。

说到抑郁症，目前全世界公认的最安全，最有效的治疗方法就是药物治疗。而治疗抑郁症的药物，就是通过人类对生物学因素的了解，才于上世纪60年代发明于世的。你说到补充多巴胺，但并非所有抑郁症患者都缺少多巴胺，单一补充多巴胺不见得会得到我们期待的疗效。

比如目前使用最广泛的抗抑郁药物实际是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，它的作用不能说补充5-羟色胺，而是用减少5-羟色胺被重吸收的方式来增加5-羟色胺的浓度，用来改变抑郁症状。

所以，可能答案已经出现了，补充抑郁症患者可能缺少的神经递质，多巴胺、5-羟色胺、去甲肾，用的就是我们的抗抑郁药物。不同作用机制的药物，会对应不同的神经递质，去补充和升高神经递质的浓度，从而改善患者表现突出的抑郁症状。

之前说过的SSRI药物主要作用5-羟色胺，

比较新的双通道SNRI药物同时作用5-羟色胺、去甲肾两个神经递质，

而更新的安非他酮则是主要与多巴胺，去甲肾两个神经递质有相互作用。

所以，想要找回抑郁症患者的快乐和幸福感，需要的不单单是多巴胺，而是补充患者真正需要的神经递质，可以是多巴胺，也可以是5-羟色胺，还可以是去甲肾。补充的途径最好就是抗抑郁药物。

希望这篇文章能够让更多的抑郁患者能快速彻底摆脱痛苦带来邦助，尤其希望医生读读。

多巴胺究竟是什么东西？在以前发表的“多巴胺为什么让人觉得舒服”一文中我已全面禅述。为什么今天还要回答抑郁的人怎么补充多巴胺，因为反复宣传至少不少医生和读者已经超越了国际上对产生抑郁的机制：大脑中缺乏五羟色胺和去甲肾上腺素二种神经介质的局限，故国际上所有的抗抑郁药物都是通过抑制五羟色胺和去甲肾上腺素回吸收来提升二者水平改善抑郁症患者的症状，非但起效时间慢1-2个月、付作用多、有效率仅70%、彻底治愈率低。因为至今没有真正认识到大脑中多巴胺缺乏对产生抑郁、焦虑等各种心理障碍重要性的认识。

可以明确地说抑郁、焦虑等心理障碍的产生的原因是缺乏三种神经介质而不是传统概念上的二种神经介质。

发现这一观点是很偶然的：2000年一位住院的抑郁患者长期（3年以上）服用氟西汀，病情有好转（早期同时服用安定和舒必利来缓解一过性焦虑反应和消化道噁心、厌食症状）。一次偶然因其他因素产生谵妄：短暂精神症状产生妄想、幻觉等症状，采用小剂量精分药物奥氮平5mg（多巴胺回吸收抑制剂），次日发现精神症状完全消失，怕再发生于是停了原来的安眠药改奥氮平2.5mg（它的付作用是即使小剂量也有次日嗜睡和刺激下丘脑食欲中枢产生飢餓感），睡眠比吃安眠药时好多了，奇跡发生在加用奥氮平后的第三天查房时发现原在服用氟西汀时从未有过的好心情和主动性，我的第一想法是奥氮平的原因，可能抑制多巴胺回吸收提升其水平对治疗抑郁有特殊作用。于是对背景是抑郁合并用SSRI类药物治疗的各种心脏神经症或疾病后伴发的心脏神经症将因失眠长期服用的安眠药都停掉，根据失眠轻重第一天傍晚6点服用1/4即1.25mg-1/2即2.5mg奥氮平（治疗精神分裂剂量是15-30mg），非但睡眼明显改善了，次日早歺后服用1-2片原己服用的SSRI类抗抑药，所有观察对象3-5天后像变了个人一样情绪开朗了，原来主诉甚多查不出原因的躯体症状几乎同时消失了而且SSRI类抗抑郁的付作用全没有了。于是設计了一个课题发表于一年后，后2006年在中华心血管疾杂志12期发表了另一篇隨机双盲上海市12家三甲医院心内科主任共同参加的多中心的研究“经冠脉造影阴性仍有胸闷痛伴有抑郁焦虑患者以治疗”，分为SSRI组、安慰剂组和SSRI+小剂量奥氮平三组，联合治疗组确实在控制抑郁焦虑症和胸闷痛等症状一周内明显缓解。16年后2016年4月27日FDA已批准（成人）短程奥氮平联合氟西汀快速控制抑郁和焦虑. 中国医药导刊2002:444-446.（发表在广东省药学会2016年批准超说明书适应症49种用药）。

抑郁患者确实是与大脑神经元突触间隙缺乏五羟色胺、去甲肾上腺素之外与多巴胺水平太低也有密切关系，多巴胺不能用食物、药物来补充，只有采用多巴胺回吸收抑制剂通过抑制回吸收来提升其含量和水平。十八年来上万患者在充分沟通、认知、配合后接受联合治疗无一失败。相信世界早晚有一天会接受这种快速、强效、100%有效的抗抑郁治疗方法。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

多巴胺是由脑内分泌的一种物质，可以影响一个人的情绪，多巴胺成为脑内信息传递角色。多巴胺是一种神经传导的物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息进行传递，也与上瘾有关。爱情其实就是脑内产生大量的多巴胺作用的结果，所以吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使人上瘾感到开心以及兴奋。

抑郁的人怎么补充多巴胺？

产生多巴胺的方式，具体如下：1、通过饮食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大脑多巴胺的分泌。2、增加抗氧化成分的摄入量，很多水果、蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等等。3、通过生活方式的改进来促进多巴胺的分泌，可以经常锻炼身体，运动可以增加血中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。一般30-60分钟的快走、慢跑、散步、游泳，可以增加多巴胺的分泌。运动也会合成脑内啡肽的合成，通过大笑或者拉伸运动都会产生脑的内啡肽，而内啡肽给身体带来作用类似于高多巴胺水平。

答：多巴胺是让人快乐兴奋的元素，运动可以让人多分泌多巴胺。但是抑郁症的人太多数人是虚弱的，运动也运动不起来。只能做一些守静的动作，比喻打坐，闭目养神，站军姿锻炼，一动不动，慢慢也会出汗，也达到了运动的效果。一个人静到极致就是动，物极必反。所以抑郁症的人练静功是比较好的。但是需要天天坚持，不能三天打鱼两天晒网。我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我视频，对大家有一定的帮助！