什么是湿气？愚昧的人才提这样的问题。

作为男人为了事业，为了家庭，各种应酬，各种奔波，难免一番成就之时，养生直接被忽略，出现了各种湿气的症状，与朋友们浅谈一下，以下症状已湿气沾身了，需要排湿了。

一、先谈一下什么是湿气？湿气的由来：

湿：是脾的运化功能和输布津液功能障碍，从而引起湿浊蓄积停滞的病理状态。分为外湿与内湿，外湿是自然界的水汽，如雨、雪，南方潮湿，矿井下潮湿等。内湿是体内的津液（正常的水液），不正化变为浊液（湿气）。

二、湿气是怎么形成的？

1、触冒雨雪，久居湿地：为了工作冒雨雪行进，长期在矿井下，寒湿之邪从皮毛侵入人体，湿邪侵入关节，出现四肢关节疼痛肿胀。

2、饮食肥甘，酗酒不断：肥腻之品最容易化湿，如肥肉、烧烤等，也不要过吃甜食。肥甘之品最容易化湿，脾喜燥恶湿，容易伤脾，困脾，脾运化湿气下降，体内加重湿气产生。酒为湿热之品，酗酒或内生湿热。

3、久病体衰，脾气亏虚：久病体衰，日久耗伤脾气，脾虚亏虚，无以运化津液，津液停聚变为湿。

4、年老体衰，肾阳亏虚：年老体衰，命门火衰，肾气化水湿功能下降，气化不利，湿气形成。

三、男人有以下症状，已与湿气结缘了：

1、头：头重如裹，也就是感觉头沉，如戴帽子的感觉。头晕、头痛，头部湿疹。

2、面：面部湿疹、痤疮、污垢多。

3、眼：眼眵增多。

4、耳：耳内流脓流水，耳内湿疹。

5、口：流涎。

6、咽喉：咽中异物感，有痰。相当于慢性咽炎。

7、舌苔：舌淡红（白）苔白腻。

8、胸部：湿气阻滞胸部气机，会胸闷不适。

9、腹部：大肚便便、吃饭不香、不思饮食，脘腹胀满，泛酸，呕吐粘涎，大便溏泻、下痢脓血粘液，大便粘马桶，小便浑浊、泛酸

10、四肢：肢体麻木、关节疼痛重着，下肢水肿。

11、皮肤：疮疡、湿疹、水泡。

12、脉：细脉。

13、精神：身体困住重，嗜睡。

四、怎么排湿？是朋友们最关心的问题：

在中医治法上有以下排湿方法：

1、健脾祛湿：适用于脾虚之证。

• 主症：不思饮食，脘腹胀满，大便溏薄，舌淡红（白）苔薄白，脉弱。
• 方药：参苓白术散
• 中成药：参苓白术丸，四君子丸，补中益气丸。

2、清热燥湿：适用于湿热之证。

• 主症：泛酸嘈杂，脘腹胀满，口臭，胃脘灼热，大便不爽粘腻，舌淡红苔薄黄腻，脉滑数。
• 方药：龙胆泻肝汤
• 中成药：龙胆泻肝丸、黄连清胃丸、栀子金花丸、黄连上清片（丸）、三黄片、一清颗粒。

3、淡渗利湿：适用于脾虚浮肿之证。

• 主症：倦怠乏力，不思饮食，口淡无味，面目浮肿，下肢浮肿，舌淡白苔白腻，脉细。
• 方药：五苓散合十皮饮
• 中成药：二妙丸、四妙丸。

4、芳香化湿：适用于夏季暑湿之证，多见于夏季。

• 主症：头身困重，头重如裹，倦怠乏力，舌淡红苔薄黄（白）腻，脉濡。
• 方药：藿香正气散
• 中成药：藿香正气丸（液、胶囊）、香砂平胃颗粒。

5、温阳化湿：适用于脾肾阳虚之证。

• 主证：脘腹冷痛，腰腹伴晾感，大便溏薄，五更泄泻，舌淡白苔白腻，脉弱。
• 方药：理中丸合四神丸
• 中成药：四神丸、参苓白术丸、理中丸、右归丸、附子理中丸、五子衍宗丸。

7、祛风胜湿：用于风湿性关节炎，风湿侵袭四肢关节之证。

• 主证：四肢关节屈伸不利重着，麻木或者疼痛，颈肩腰腿痛，舌淡红苔薄腻，脉弦细。
• 方药：羌活胜湿汤
• 中成药：独活寄生丸、大活络丸、风湿定胶囊、舒筋丸、防风通胜丸、九味羌活颗粒。

五、祛湿养生花茶送给朋友们：

（1）、清热降脂茶

金银花、荷叶、贡菊花、加水500ml,文火熬开，代茶饮。

适用于咽喉肿痛，急、慢性咽喉炎；嗜食辛辣，肥甘厚味，高脂血症者。

（2）、荷叶山楂饮：

荷叶、山楂、泽泻，加水500ml，文火熬开，代茶饮。

适用于形体肥胖，过食肥甘厚味者。

以上药物现代医学研究具有降低胆固醇、甘油三酯的作用。

（3）、健脾祛湿粥：

薏苡仁100g、莲子（去芯）50g、赤小豆50g、红枣10枚、白砂糖20g。

将薏米、赤小豆、莲子洗净提前泡发（两个小时）。泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开。等汤煮沸后，加入红枣。小火慢炖，至赤小豆、莲子、薏苡仁微开花熟软，放入白沙糖即可食用。

六、祛湿养生更重要：

1、少居潮湿之地，别冒雨涉水工作，夏季少开空调，多参加户外活动，以免湿邪侵袭。

2、少食肥甘厚味，别酗酒，少喝生冷饮料，以免内生湿气。

3、经常锻炼身体，运动助阳，脾阳旺盛，运化水湿功能增强，湿无内生。

4、可以食用养生粥，见上方。

5、艾灸脾腧、肾腧、气海、关元、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴，具有祛湿功效。

以上浅谈湿气的由来与症状，调理与养生，希望能帮助到朋友们，祝愿朋友们，远离湿气，健康自我。

一湿难排，尤其是男人，湿气重降低人们生活质量，影响工作效率，而且也容易同其他疾病“勾结”生成新的疾病，如同寒结合成为湿寒，同风结合成为风湿。

十男九湿九虚胖！男人为何湿气重大腹便便？

所以，针对湿气应是早发现早治疗，这样才能趁轻快速治好。

男性湿气重的表现有哪些？

1、小腿肚子发酸或者精神状态差

男人湿气过重的话早晨起床后会出现小腿肚子酸痛感而且有明显的胸口疼痛、身体总感觉到疲劳、不喜欢运动，同时伴随着头痛头晕和记忆力减退。另外湿气过重的话也会让舌苔厚重而且舌体肥大，在舌头边缘会出现齿痕、脸色灰暗、没有任何光泽，有明显的眼袋或者眼皮浮肿。

2、没有任何食欲

脾具有运化功能，能消化和吸收摄入的食物以及水分，能把摄入的物质转化成被人们所利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供充足的能量。但是湿气重的人群没有任何食欲，看到油腻食物时恶心呕吐而且胃部发胀。

3、大小便发生异常

湿气重的男性尿液比较少、排尿不痛快。另外消化系统也会受到一定的影响且大便不成形。在正常情况下大便应该是条状而且软硬适中，湿气重的男性大便外形比较软烂而且黏腻不成型。

男性是比较容易湿气重的群体，心里的压力大，饮食的不规律是导致湿气重的主要原因。通常，男性湿气重主要表现为油大，脸上和头皮特别容易出油。经常会出现腹胀，恶心，食欲不振，口渴但不想喝水，大便时而干燥时而塘泄，大便不成型，容易粘马桶，大便后不宜擦干净等。

4、湿重下行，男性患者会出现尿频，淋漓不尽，滴滴答答，有些男性患者会出现腰腹酸痛，下肢浮肿，阴囊潮湿等。

另外，湿气重的男人通常都是大肚子，舌头肥厚，看着就特别油腻，口臭，口苦，舌头有齿痕等。

对于男人来讲，十个人里面有九个湿气重，人到中年更是大腹便便，抵抗力低下，湿气的纠缠“历久弥坚”，究竟如何做，才能摆脱湿气的困扰？

1、生活压力大

对于男人来说，肩膀上扛着一个家，生活压力大，工作辛苦，熬夜，加班，应酬更是家常便饭。压力导致脾胃受损，脾主水湿，脾弱则湿气重。

2、饮食不节

男人更加不注重养生，暴饮暴食、吸烟喝酒、大鱼大肉，经常吃辛辣、油腻、烧烤、冰冷的食物都会大大加重脾胃的负担，使得体内湿气加重，更容易发胖、大腹便便。

3、久坐、少运动

很多男士上班一坐就是一天，不经常运动，很容易导致湿气滞留体内。

湿气重的男性怎么祛湿

从湿邪的特点，我们可以总结以下几点祛湿的要点

1、祛湿重在温脾阳

当然，还要结合患者具体情况。因脾阳与心阳，与肾阳密切相关，如果患者有心脾阳虚或脾肾阳虚时，当加灸心俞和肾俞。

2、祛湿别忘健脾气

脾主运化水湿，外湿日久，易困脾生内湿，所以要健脾气，防且利内湿，此时要灸足太阴脾经合水穴阴陵泉，此穴功擅健脾利湿。

3祛湿要防聚湿生痰

湿邪日久，因其粘滞之性，多易聚湿生痰，此时只健脾，只利湿就不够了，要加上化痰要穴——丰隆，

选择正规的中医馆拔火罐，能让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，排除体内的湿气。除此之外也可以对足三里穴以及涌泉穴进行按摩，让气血并且更加通畅，提高了睡眠质量，还祛湿。

4、祛湿方向要向下引

因湿邪的特点有趋下性，所以症状多在腹、阴部及下肢出现，应加入引经穴，如腹部有湿加隐白，阴部有湿加大敦。

5、祛湿还要防湿热

湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，

为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病的原因，此时当以刺血为主，或灸刺结合。

湿气重的男性，生活上应注意什么

1、少熬夜：湿气重的男性性保证充足的睡眠，脾气虚是湿气重的一个原因，所以一定要早睡。

2、湿气重的男性在饮食上要注意少吃油腻的食物，还要少吃甜食，因为甜也生湿。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

葱、姜、蒜等家中常见的调味料，有很好的药用价值。体内有湿的人可以煮一碗热辣辣的姜汤喝下，将体内的湿气逼散出来，让全身发过汗以后，病症会有所缓解，淋雨后预防感冒等也适用。

冰西瓜也要少吃。

3、酒助湿邪，应少饮酒为妙。冰镇的酒水一律不要喝，啤酒+炸鸡，可能越吃越难排了。

4、注意保暖，避免湿气侵入体内。

经常吹空调的男性非常容易患上湿气，所以也要避免经常吹空调。

5、多动：不出去运动，要知道湿气越重，越懒动。

但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

出完汗后，不要马上吹空调，也不要马上淋浴。

身体应激反应会将水分锁在身体里，达不到祛湿的目的。

6、食疗：可以多食用红豆、薏米、玉米须等除湿的食物。

荷叶茯苓粥——清心火、去湿气！

荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。

荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。

多喝此粥可辅助去湿气。也可以用荷叶茯苓泡水当茶喝。

7、泡脚

注意事项：

日常防湿

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

潮湿下雨天减少外出。

尤其是无人照顾的单身男士：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

作为六邪气之首的湿气，近些年备受关注，主要是湿气重降低人们生活质量，而且也容易同其他疾病“勾结”生成新的疾病，如同寒结合成为湿寒，同风结合成为风湿。

所以，针对湿气应是早发现早治疗，这样才能趁轻快速治好。

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男性湿气重的表现有哪些？

男性是比较容易湿气重的群体，心里的压力大，饮食的不规律是导致湿气重的主要原因。通常，男性湿气重主要表现为油大，脸上和头皮特别容易出油。经常会出现腹胀，恶心，食欲不振，口渴但不想喝水，大便时而干燥时而塘泄，大便不成型，容易粘马桶，大便后不宜擦干净等。

因为湿重下行，男性患者会出现尿频，淋漓不尽，滴滴答答，有些男性患者会出现腰腹酸痛，下肢浮肿，阴囊潮湿等。

另外，湿气重的男人通常都是大肚子，舌头肥厚，看着就特别油腻，口臭，口苦，舌头有齿痕等。

湿气重的男性怎么祛湿

湿气重的男性祛湿应主要采用运动的方式，运动是最健康的祛湿方式。在炎热的夏季，运动发汗可以带走身体里更多的水分，有助于身体的代谢。

采用运动的方式祛湿，应注意运动后不要吹空调或者是风扇，让汗发出来，一旦出汗经过凉风以后，身体应激反应会将水分锁在身体里，达不到祛湿的目的。

运动祛湿的主要目的就是促进血液循环，运动的过程中，血管扩张，血液循环加快，身体里多余的水分会被带走，达到祛湿的目的。

湿气重的男性，生活上应注意什么

生活上，湿气重的男性性保证充足的睡眠，这睡不好必然影响气，气不足气虚，就会影响脾，而脾气虚是湿气重的一个原因，所以一定要早睡。

另外，湿气重的男性在饮食上要注意少吃油腻的食物，冰镇的酒水一律不要喝，还要少吃甜食，因为甜也生湿。

经常吹空调的男性非常容易患上湿气，所以也要避免经常吹冷风。

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1、正确认识：

湿气是中医中的概念，西医并没有这种说法，另外中医认为自然界中气候潮湿、食肉过多，等等都是湿气的来源，湿邪过重会损伤阳气。认为通过合理的治疗，饮食、起居可以对湿气进行调节。

2、正确治疗：

建议湿气重的朋友要到中医院找中医进行中药调理，这是非常重要的，但中医理论也非常注重饮食起居的日常生活。

3、日常生活方式注意事项：

这里我重点我从中医养生的日常生活方式方面给大家讲解一些湿气重的朋友日常的注意事项。

①保持每天运动：最好能有40分钟以上的快走，中医讲动则生阳，人体阳气足的时候湿气自然就会减弱，因此保持每天规律的运动非常重要。

②保证睡眠：早睡早起也有利于人体阳气的生发。每天最晚不要超过11点入睡

③饮食方面：可以适当增加一些健脾除湿的食物，比如说薏米、红豆、冬瓜、芡实、南瓜都是非常好的健脾食物，另外饮食切记吃的过多，7-8分饱就可以了。

减少精细碳水化合物的摄入，在饮食当中减少大米，白面的摄入量，可以增加一些杂豆类的食物。都有助于健脾。

容易增加体内的湿气的食物尽量需要避免：红枣、冰啤酒、甜食等会加重身体湿气

④心情舒畅：中医讲对阳气的保养非常重要，生气，抑郁，情绪低落也都会损伤人体的阳气，希望对您有帮助。

温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！