50岁以后皮肤变松弛，听力下降，老花眼，身体免疫力下降，走路腿脚不利索，腰膝酸软，根本原因就是因为人体的气血不足了。人到50岁,身体各个方面都变得脆弱了。人体走向衰老，这是不可抗拒的自然现象。

01身体出现这些变化：

1. 排尿次数增多

明明自己也没有喝很多的水，但是总是有要上厕所的感觉。尤其是夜里起夜3、4次，可是上厕所却排不出多少小便。

这主要是因为身体大部分的肌肉都开始变得松弛，无法承受住更多的尿液，因此很容易产生尿意，必须及时将尿液排出才可以。我的办法就是睡前一个小时不再喝水，或者尽量少喝水。

2. 睡眠质量变差

进入50岁之后常常会半夜醒来，而且再难入睡，白天不会想的事情，这时候都会涌上心头。尤其是一些不开心的事情，往往缠绕心间，挥之不去，难以入眠。

这就说明身体情况不太良好，此时要注重身体调理，开阔心胸，安抚神经系统提升睡眠质量。

3. 身材走形

50岁过后，男人的啤酒肚会慢慢出现，女人的大腿也会越来越粗，肚子越来越大。

这是因为人体的新陈代谢变慢了，身体对热量的消耗已经变慢了，因此这些多余的热量更容易变成脂肪堆积在人体内，成了让人讨厌的赘肉。年轻的时候，一顿饭吃三个肉夹馍不会胖，满腰里都是劲，50以后喝口凉水都发胖，爬个楼梯都会气喘吁吁。

4. 牙龈易出血

这种情况一般是因为牙齿清洁不到位、不注重牙齿健康，或者其他情况导致的。

02 如何养生让身体变好？

1. 切忌粗茶淡饭

在过去，老年人吃素是一种习惯，理由是吃素好消化，不会增加肠胃负担。而现在，越来越多高龄者，被营养学家建议：“要吃肉，要补充蛋白质”。 三餐分量要均衡，一定要吃早餐 。

充分摄入动物性蛋白，人体必需胺基酸，可以清除体内自由基，减缓衰老速度。( 例如多吃深海鱼)

吃饭七分饱，要细嚼慢咽，充分咀嚼，提高营养吸收率。

多炖少炒。保证饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物，保护好肠胃。

不要只挑软的吃，咀嚼软硬适当的食物，可以维持咀嚼能力。

一天两次刷牙 ，养成饭后漱口的习惯。每半年到牙医那报到一次,检查牙齿、洗牙。

60岁以前种植牙，提高咀嚼能力。在这里要说明一下， 60岁并不是不能接受种植牙。种植牙本身是没有年龄上的限制，老年人也是可以接受种植术，但前提是其没有糖尿病、高血压、心脏病、脑血管等常见的慢性病。往往年龄大了以后，牙槽会萎缩严重，就无法种牙。我有一个邻居，夫妻两人在快60岁的时候种了牙。我问他为什么要种牙，他的回答很现实：俺两口子牙都不好，不敢吃硬东西。种完牙，想吃啥就吃啥，玉米肯起来一点问题也没有。这给了我很大的启示。如果有一口好牙，能够想吃啥就吃啥，就更可以保证老了以后营养的均衡摄入。这一点很重要。有些老人牙口不好，很多食物不能吃，影响健康。

2. 保持积极的心态

俗话说心宽体胖，精神状态好的人每天都微笑，以积极的态度对待许多事情。学会不把事情放在心上，车到山前必有路，儿孙自有儿孙福，不要为他人操太多的心。多关注自身，多培养个人的生活爱好。

3.适度锻炼身体

坚持每天运动1小时，可以逐渐提高基础代谢率。规律的运动，有利于降低高血压、高血糖和高血脂，减少心脑血管疾病的发生。适度的运动还可以改善睡眠质量，预防和治疗失眠。增加关节的灵活性，提高身体平衡性和协调性，预防早衰。我就经常跟着抖音上的健身视频做做操。听着欢快的音乐，做一下运动，不知不觉人就跟着开心起来。

以上是我的一点理解，希望对大家有所帮助。

我今年54岁，女。原来和你是一模一样的感受，现在好多了！说说我自己变好的方法，看看能不能帮到更多的人。

其实人和机器差不多，使用的年头多了，会有各种各样的不适，机器想让它常用常新，还得定期大修和加些润滑油呢，何况人类呢？

1.我在50岁左右就开始不是这里疼就是那里疼，除了没人疼其它地方都疼，去医院检查了多次，这种亚健康的疼痛医院是检查不出来的。我和家人都很无奈。

2.浑身无力，坐起来眼皮打架，躺下就胡思乱想睡不着。

记得有一次出差，到那里就是困，啥也没干就回来了，弄得自己很是郁闷。

3.有一点点小事情就会翻来覆去睡不着觉，醒后又觉得没有办法。

4.吃了东西不排泄。堵得自己口气不清新，皮肤会偶尔有痘痘出来。

5.有一次出门得了眩晕症，吐得连活的勇气都没有了。

各种各样的不适降低了我生存的欲望，但是想想死了女儿咋办？

所以就想如何能让生命有质量。我就决定了出去跑步。

我50年都没有做过运动。以前走步走过一年，除了瘦一点点，其它没有感觉。

后来我就决定跑步。刚开始跑的时候根本跑不动，跑了三百米就上气不接下气，嗓眼儿齁咸，牙龈充血，老公觉得这项运动根本不适合我。

后来我就三百米三百米跑，现在有三年的历史了，浑身舒畅，原来那些病态的状况一扫而光了。

我也会通过这个平台让大家有和我一样症状的人一起跑起来，当然也会有反对的声音。

跑一年就该坐轮椅啦，再跑你的膝盖就废了……

我觉得这肯定也是爱我的表现，但是我自己知道我的身体状况，而且后来我专门学习了如何正确跑步。

跑步最重要的是姿势正确，它看起来简单，抬腿就能跑，实则有大学问呢。

我就坚持了五点，身体是越跑越好。

1.跑前跑后做好拉抻。

2.步幅越小越好，落地轻盈。

3.注意跑步中鼻吸口呼，脸部一吸两步一呼。

4.挺胸抬头。

5.不要跑太快，不要跑太快，这只是强身健体的运动，不是竞技。

这是我自己的真实感受，吃再多的药不如让身体舒畅。

希望可以帮到各位。

我今年55岁了，身体没什么大毛病，但小毛病不断，身体各种的不舒服。去医院看，大夫也没什么好方法，就说是更年期综合症，吃点中药调理调理！

一开始，我就是整天在家躺着，各种的烦躁，睡的昏天黑地，无精打采，还特累的慌。后来，我想总这样人不就完了吗？于是乎我打起精神，早晨5点半起来，吃完早点跟着早锻炼的老姐妹一起快步走，说说笑笑。虽然起的早了，但是精神头挺好。锻炼完，去菜市场买买菜，回家给孩子们做好午饭，今蒸包子，明天包饺子，看着一家人吃的津津有味，不亦乐乎，我心里别提有多高兴啦！

原来工作时，总想全国各地到处走走看看，就是没时间。现在退休了，有大把的时间了，所以我就经常出去旅游，心情好了，眼界开阔了，身体不知不觉也好多了。

所以说，五十多岁的人，虽然身体有各种不舒服，但不要过于紧张，要积极，乐观点，自我找乐，怎么高兴怎么来，该放下的放下，多找些自己爱好的活动去参加。切记不要一个人在家待着！

我是1965年出生的人，今年是57岁了，比题主大4岁。你所讲的这些浑身不舒服的情况我都有。

下面我来讲一讲我的身体都有哪种不舒服的情况，并且告诉你我是怎么克服的：

头疼头晕

以前我确实是有神经性头疼的毛病，但是没有现在发作的这么频繁。你看就像今天下午开了一下午的会，结果头疼得我浑身冒汗，刚刚还跟我朋友聊起来，她让我吃一点儿药。

我跟她说，今天我听了我隔壁的那个老太太说她弟媳妇也是天天头疼，结果今天检查核磁共振说是头里面长囊肿了，我也害怕了，我赶紧去做了CT检查，结果发现我头里面没有长东西。

我朋友是内科医生。她说我可能是颈椎的问题压迫了血管，导致的脑供血不足才导致头疼的。我觉得有道理，我以前检查过颈椎有问题。反正现在就是这个头疼是越来越重了，几乎每天头都昏沉沉的。

我除了吃药之外，就是每天坚持梳头1000次，然后尽量不要熬夜，要一旦晚上实在头疼得睡不着觉了，我就只能吃两片安定片来止疼助眠。

眼睛出问题了

前几年就觉得眼睛干涩疼痛，后来就出现了飞蚊症，然后眼前有时候会有一道白光闪过，我那时候就怕得干眼症，然后我去医院检查，医生说要赶紧治疗，重了会失明的，可把我吓坏了，说实在的真的让我聋了，让我哑巴了，我可能都能接受，唯独就是让我看不见了那真是生不如死啊，我就赶紧点了一段时间的眼药水之后这个症状就缓解了。

最近一段时间就觉得眼睛花得特别厉害。今天去找我们眼科医生，让她给我检查一下，她说我现在这个眼睛眼底没有问题，但是，确实是有老化的迹象，她让我配那个调焦距的那种眼镜，那不是太麻烦了吗？唉，真是愁人啊！

免疫力下降

几年前出现了面瘫，就是有一天早晨起来刷牙的时候发现嘴闭不上了，再一照镜子我才看见我左侧这面的脸，嘴歪眼斜的。当时我也害怕得脑出血呀，赶紧去做了CT检查，排除了脑出血之外，最后就诊断了是面瘫，经过针灸理疗治疗了一两个月之后好了。

结果面瘫好了半个月，随后又出现了带状疱疹。一年以后又出现了面瘫后遗症，腮腺不分泌了，口干没有唾液，这个病现在是一点没有好的迹象，也可能它要陪我到终身了。

这些都是人老了之后，免疫力和抵抗力低下所导致的一些问题。

胃疼 胃息肉

我以前真的不知道什么叫胃疼，可以说无论什么雪糕啊，冰淇淋啊，凉饭，凉菜啊随便吃了都不会有感觉胃疼的。

但是我前几年就出现了胃疼、胃胀、反酸，后来做胃肠镜检查发现胃里长息肉了，我已经做过好几次的胃息肉手术了。好在做肠镜检查时，肠子还好，肠子里面是光光滑滑的，这是唯一值得欣慰的事儿。

后背疼

我在前几年出现了后背疼。最开始我以为是得肺癌了呢？因为肺癌不就是后背疼吗？我就赶紧做CT呀，做核磁共振检查发现肺部没有问题。

后来我又看中医科，中医科医生说我是湿气重引起的。那个时候我在南方打工，我寻思着一个北方人在南方一呆就是10年，湿气重肯定是有的。然后我就开始吃中药，吃了半年的中药也没好。

后来我又去了疼痛科检查，疼痛科医生说我不是湿气重，是得了筋膜炎。又给我做了五六次的小针刀，所谓的小针刀就是那种不打麻药，用三棱针在后背疼痛的部位扎进去，然后来回切割分离的那种治疗，给我疼得是眼泪哗哗的啊，最后也没好。

是最近两年回老家之后慢慢地我发现它好了，这个时候我才恍然大悟，这不就是人就是老了更年期引起的吗？

左侧大拇指腱鞘炎

那时候就是左侧大拇指一弯一伸的时候就有响声那种疼痛，后来由我们外科医生给我做了一个小手术，最后才把我这个腱鞘炎给治好了。

腰疼

腰疼就是最近几年越来越重了，就说腰疼这个病就像在兜里揣着一样，一不小心哪怕拖个地，上个卫生间都会把腰闪了。那你说这人活着你还能不收拾个卫生，还不拉屎尿尿吗？但是就会闪了腰的。

我就用那种通电的护腰带每天做理疗，然后上班的时候，也要天天带着那种不通电的护腰带，以此来提醒我自己腰不好要时刻注意着。

膝盖疼

我左侧膝盖已经疼了好几年了，有的时候就好像是不敢伸曲那种，就像这个关节处长了什么东西似的。

后来我也拍个片子，医生说就是机体老化的表现，没有长什么东西。我就开始吃点儿药，最近我又吃了大半年的药了，我决定还有两盒吃完了之后我就不吃了，因为如果是机体老化，这吃药也没有啥用的，就只能服老了吧。

手指麻木 疼痛

刚刚跟我那个身为内科医生的朋友还聊起我这个手指麻木的情况，她说颈椎病就可以引起头疼和手指麻木。我感觉在大清早晨的时候最重，早晨起来手指呈半握拳状态，麻木疼痛。我只能是经常的做手部和颈部按摩。

脚后跟疼

早晨起来这脚后跟不敢落地，要一瘸一拐地，一点一点适应着才能慢慢地走路。

朋友说，这是自限性疾病，什么意思呢？就是说这不是病，它自己会好的。

我这个人就是这种性格，出现问题了我该检查就检查，该治疗我就治疗。那如果说它是自限性疾病，不用治疗，我就肯定不管它了，我现在好多了，只是偶尔会出现这种情况的。

所以，在50多岁年龄的时候，有的就是更年期的症状，不一定出现什么疼痛都要去治疗的。

写到最后，凡是50岁以上的女人出现的，除了没人疼，其他哪哪都疼的这种情况，一定要去正规医院进行相关的检查之后，如果不是器官上出了问题，那首先要想到的就是更年期惹的祸。

凡是更年期导致的这些症状，都会随着时间的推移，慢慢的症状都会减轻甚至消失的。

人生不易，女人更难，女同胞们，让我们保持良好的心态迎接难熬的更年期的这一时间段的到来，不用烦躁，不用沮丧，所有的不舒服慢慢地都会熬过去的，时间是治愈一切的良药。

55岁的我，为了维持性功能，停了降压药，时刻提心吊胆！衰老迹象千千万，蕞深体会三下降：性功能、黑头发和记忆力。都让人苦不堪言！

我是1967年出生的，我今年55周岁了，今天我不再害羞了，还是敞开心扉谈谈我近几年三个方面衰老的表现吧！

第一、记忆力显著下降

其表现，确实是以近记忆力下降为主，也就是最近这几天的事情记不清楚了，而自己孩童时代或者很久以前的事情可记得非常的清楚、甚至许多细节都能记得起来。

另外，重复的语言增多，丢三落四，比方昨天跟老婆说过的事情，今天又跟她说了一次，还有有的东西放哪了也不记得了，经常到处的找东西。

最为尴尬的是，应该记得的领导和同事的姓名，有时突然想不起来，见面打招呼非常尴尬，要是私下回忆一个人叫什么名字时，因为有足够的时间想，我就采用背诵百家姓的方式来想：赵钱孙李周吴郑王……，这一招数还很灵！但见面时打招呼实在来不及了！但过后心里还是很不舒服的，怕领导和同事们认为我对他们不尊重，这也不好解释，如果解释又怕领导认为我未老先衰、不可担当重任！

第二、很标准的白头翁

因为是长期搞科研设计工作形成的习惯吧，前几天理发时，我还对我的白头发比例进行的研究，我说我增加你五块钱，麻烦你一个事，你在我的头顶、鬓角、后脑勺分六处分别取一小撮头发，我带回去研究一下，回家后我认真的数了一数了一遍，黑头发只占到大概10%比例，你们说我是不是标准的白头翁？

我年轻的时候，别人一头乌发时，我已经有丝丝缕缕的白发，过了50以后，越来越多，基本上坐地铁都有人让座了，有一次一个黑发女士给我让座，我说不好意思，我不坐，可能我要叫你大姐，我才52，我是少白头。

虽然我已经想好了，过几年退休后干脆剃个光头，从头上看，既不是白色，也不是黑色，而是肉色。

但毕竟距离60岁的退休年龄还有几年，还要竞争科研设计项目，也要外出开会和交流，由于满头白发，自己的自信受到很大影响，非常期待市场上有一款对健康毫无影响，而染发效果越好的产品出现！

第三、性功能波动下降

为什么说波动下降，因为我的感觉是跟饮食、工作的劳累程度以及睡眠质量、还有季节有很大的关系，另外跟服用高血压药的种类也有关系。

我有高血压，已经有10个年头了，前几年都是服用苯磺酸氨氯地平片，效果不错，经常要去医院开药，一次去市中医院开药，一位门诊女专家颇有点神秘地对我说，这个药影响性功能，我给你调换一下，因为是先入为主吧，药开了但我始终没有更换，后来有一次又到市人民医院开高血压药，我又咨询了门诊医生，他只是冷冷地说这两种药其实差不多，差不多？我也就没有多问，我的理解是如果影响性功能，这两种药都影响吧，性功能本身就明显走下坡路了，再增加一个服药影响，那不是雪上加霜吗？

从此，我下定决心并且付诸行动，通过运动减药直至停药。大约用了一年时间吧，由每日一颗药减到半颗药、再减到四分之一颗药，直到停药至现在。尽管如此，性牛活质量还是大不如前了，但我还是佩服我几年前在停药上的英明果断，不然这质量就更差了！但我现在因为不服药，有时血压会稍微偏高，高压达到145，有时也会产生头晕的感觉，我又有一丝担忧、时刻提心吊胆！

友友们你们怎么看？