男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？

维生素 E 是一种抗氧化剂，天然存在于某些食物中，也可作为膳食补充剂使用。 一些研究表明，维生素 E 可能具有抗衰老作用，但还需要更多的研究来证实这一点。

目前没有强有力的证据支持使用维生素E来延缓男性衰老。 虽然维生素 E 可能有一些潜在的健康益处，但在服用任何膳食补充剂之前咨询医疗保健专业人员非常重要。

一般来说，保持身体健康和延缓衰老的最佳方法是遵循健康的生活方式，包括富含多种营养素的均衡饮食、规律的体育锻炼以及避免有害健康的行为（如 吸烟和过量饮酒）。 保护您的皮肤免受阳光照射并养成良好的护肤习惯也很重要，例如使用 SPF 为 30 或更高的防晒霜并定期保湿。

维生素E如果是口服，每天剂量不多于15mg，对于大多数人来说是安全的。不过如果服用剂量比较大，比如达到每天300国际单位，也就是大约200毫克，对于有些人来说是不安全的。国际上有研究显示大剂量的维生素E可以增加出血性脑卒中的风险，如果是有心脏病和糖尿病，还会增加猝死的风险。对于男性来说，有些研究还发现维生素E补充还会增加前列腺癌的风险。手术前后也不建议服用维生素E，因为可以影响伤口愈合。如果是出凝血障碍的，补充维生素E会加重病情，也是不建议服用。

关于维生素E的防病治病效果研究众多，但高质量研究并不多，目前认为确实有效的不过是维生素E缺乏引起的各种症状和疾病，比如维生素E缺乏造成的共济失调。其他都处于可能有效，可能无效，以及证据不足的灰色空间。延缓衰老的东西是保健品的一大卖点市场，基本都没有经过严格的试验验证，停留在商业化宣传的地步。不值得相信和推荐。

科学的说男人女人是都可以口服维生素E的，但不可以经常服用，也不可以每日服用量过大，通常每日可服用1粒维生素E，服用1个月即可。男人吃维生素E有如下4点好处：1、对心血管的作用，维生素E可略微增加体内雌激素的含量，对心脑血管是一种强有力的保护因素，可减少冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗塞、急性脑血管病、脑动脉供血不足等疾病的发展，减少发生几率；2、男性吃维生素E还可预防呼吸道疾病感染的发生，减少肺炎、上呼吸道感染等疾病的罹患率；3、男性口服维生素E还可以起到消化系统增强的作用，如缓解便秘、改善消化和吸收功能；4、男性吃维生素E还能改善体内的内分泌功能，减少失眠、多梦等情况造成的内分泌失调。所以规律服用是对身体有好处的。

不可以长期吃维生素E延缓衰老，因为维生素E是脂溶性维生素，长期食用会在脂肪内蓄积而中毒。可以常吃一些含维生素E多的食品。

维生素E又称生育酚，它与精子的生成有关，是一种非常强的抗氧化剂能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（老年斑）的形成，并保护免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用，

　它的主要来源为植物油如豆油、菜籽油、芝麻油等。还有硬果类食物如核桃、松籽等。菌类以发菜、木耳，动物以蛋黄贝类含量较高。

人一生下来就与衰老作斗争，所以抗衰老应该从小就开始预防，维生素E是属于脂溶性维生素，有油脂的情况下它才会存在，没有油脂的情况下它不会独立存在。

关于延缓衰老这个话题，真是经久不衰呀，时不时就报道出一个东西吃多了可以抗衰老，再过一段时间又有人发现另一个东西可以延缓衰老，长命百岁已经不是现在人追求目标了。

同样道理，关于维生素E的延缓衰老作用，确实有人去做过实验研究，说真的，有点作用，但作用不明显，而且存在问题。

他们按照我国卫生部《保健食品功能学评价程序和检验方法》中延缓衰老作用检验方法来测定。

一个是果蝇生存试验。因为果蝇有一个寿命比较短特别，便于观察其寿命长短。他们分别配制不同浓度的天然维生素E玉米培养基，然后分别设立对照组，然后再把刚羽化不久的果蝇成蝇放进去，每天观察记录果蝇死亡数，直到果蝇全部死亡，然后进行统计学分析。

另一个是用雄性大鼠进行抗氧化实验。把含有不同维生素E浓度的植物油灌到大鼠胃里，连续灌一个月，然后取大鼠血液，测量其血清中超氧化物歧化酶（SOD）活力。

最后两个实验的结果都挺理想的，不仅可以延长果蝇寿命，还提高了大鼠机体抗氧化能力。

但事实上，这个问题还存在以下几个方面的不足

第一，动物实验永远只是动物实验，不能完全代表我们人类，哪怕我们说果蝇具有与我们人类生长、发育、衰老等阶段，但终究只是相似，仅供参考；

第二，寿命只是衡量我们人类衰老的其中一个指标，而且动物所面临环境没有我们人类那么复杂，其实我们现在生活环境对我们人类寿命影响也是巨大的；

第三，动物观察周期太短，跟我们人类相比，这种观察周期相差甚远。

第四，维生素E的延缓衰老，定位是属于保健品功能，身体健康出了问题，怎么吃都没有用的，要正确看待！

最重要一点：维生素E属于脂溶性维生素，是需要体内的脂肪的帮助下才能被人体所吸收的，通常会在肝脏中储存，需要时再“动员”出来，注意其很难通过尿液中排泄出去，因此其摄入过多存在中毒的风险！有报道显示，维E用量超过400mg／日，会诱发血栓性静脉炎，还可引起出血、高血压、荨麻疹、生殖功能障碍、糖尿病和心绞痛加重，甚至可导致乳癌。

同时，虽然维生素E只能从食物中摄取，不能够在人体内合成。但平时只要保持正常饮食，一般人群并不存在缺乏维生素的情况，所谓的维生素补充剂必须在医生或者营养师指导下建议补充才可以使用，而且每个年龄段都有摄入量要求（如上图），注意： 一般维生素分为药用和保健品两种，切不可不分乱用！！！