女性更年期是女性生殖系统的一个自然生理过程，通常在45岁至55岁之间发生，这个时期的女性会经历许多身体和心理上的变化。其中，最大的改变是卵巢停止排卵和分泌雌激素，这是更年期的主要特征。雌激素是女性身体中最主要的性激素之一，它对女性身体和生理健康有着重要的影响，包括控制月经周期、保护骨骼健康、维持心血管健康等。

在更年期，女性体内雌激素水平的下降会引起许多身体上和心理上的变化，比如热潮红、盗汗、失眠、情绪波动、骨密度减少等。

我所见过的听说过的女性朋友们，两个最极端的例子是：

1、头发全白。她跟他的老伴争斗多年，据说是更年期脾气很躁给气出来的。

2、月经过量。几乎排出的血块有拳头大小。难以想象，几乎是血崩了。

我现在一直练习瑜伽。身体状况一直很好。晚上不会起夜，一觉睡到天亮，也不会发生盗汗，关节痛，月经紊乱等现象。

所以，很推荐女性朋友们无论年纪大小，练习瑜伽吧。它真的是非常适合女性练习的。

是容貌和脾气，还有身上多出来的许多毛病。我是72年的，自从48岁到了更年期以后，在一年多的时间里一直受更年期症状困扰，让我苦不堪言无法摆脱。现在一年多过去了，症状还时有时无，我甚至担心往后的岁月里，这样的情况会不会有所改变，还是这样持续下去呢？

自从到了48岁我就到了更年期，开始的时候我挺高兴，觉得这是一件好事情啊！大姨妈不来了，多年的肚子疼也意味着要终结了，这难道不值得高兴吗？

可是紧接着，我的身体陆续出现很多问题，让我一度怀疑是不是有了什么大病？经过多方体检，得到各项指标正常的体检报告，我才放了心，觉得自己是杞人忧天，这就是普通的更年期症状啊！

更年期先是让我头顶出现了白头发。我们家族遗传没有白头发的症状，我的外祖母和母亲70多岁，头发还是半黑半白。现在我的头顶出现几根白发，让我的老公心疼不已，他趁着给我吹头发的时候，使劲的去拔它，疼得我大喊大叫，他不好意思的说，我头顶出现了白发，他想要替我清理干净。

我不信，才50不到，怎么会有白发呢？是偶然的吧？可是随着时间的推移，头上的白发越来越多，再也没有办法拔除干净。我才知道，更年期到来，意味着你老了，头上的白发会越来越多，直至全部变白。于是，我习惯了、坦然了，不再关注白发的事情。因为，我的身上多出来许多毛病，让我无暇顾及它，与其他毛病比起来，几根白头发简直就是微不足道了。

更年期让我容貌快速衰老，出现断崖式下跌。

以前，我皮肤细腻光滑，只是眼角出现了几根鱼尾纹，衰老现象不很明显。每次见到熟人朋友，她们都会夸我一点都没变，我也窃窃自喜，觉得自己保养有效还不见老。

我的孩子为我买了多套护肤品，甚至还托朋友买来法国韩国的品牌产品。家里的精华水、乳液、面霜、眼霜、玻尿酸还有保湿面膜应有尽有，整箱整箱的备用。我也觉得是这些护肤品的功劳。

可是随着更年期到来以后，我的脸部皮肤下垂，出现了黑眼圈和眼袋，嘴角出现了法令纹，脸上皮肤变得暗黄，有褐色素沉着。我经常去美容院做皮肤护理，效果甚微。我才知道原来年龄不饶人，不管你再年轻，时间到了还是抵挡不住岁月的痕迹，人为干涉只能治标不治本呀！现在，我也坦然接受断崖式衰老的事实了。

脾气变了，突然无缘无故伤心流泪，情绪反复无常。

经常说男儿有泪不轻弹，我虽然是女性，可是我脾气直脾气刚，从来不会掉眼泪，觉得那样太可笑太软弱。

可是在48岁那年，进入更年期以后，我经常无缘无故伤心，眼泪唰唰往下掉，觉得自己有许多伤心往事。在家里流泪的次数多了，家人也烦我了。见我流泪，爱人就非常烦躁，在客厅转来转去说我天天这样不好，会给家里带来不好的影响。孩子看见我流泪，吓得不敢说话赶紧躲起来，生怕哪里惹到我。

我觉得好像事事都不顺心，受了天大的委屈似的，是这个世界上最苦命的女人。我觉得人人都比我好，比我幸福。可是朋友说我是身在福中不知福，我说朋友不理解人，心里甚至对朋友有了怨言。

我情绪低落，常常上一秒还谈笑风生，下一秒就变成了林黛玉泪水涟涟。我也不知道怎么啦，反正张开嘴就流眼泪。现在想起来，那时真的不正常，可是自己感觉不到，以为是心里苦。

身体容易疲劳，腿发困发沉，胳膊酸疼，手关节僵硬，脑子里有响声，伴随头晕。

随着更年期的到来，大姨妈不来了，身上毛病多了。先是腿脚僵硬，接着，早上起来手关节也僵硬无力。吓得我赶紧去医院检查，可是体内血液中并没有风湿因子，医生也找不到病因，只能推断是关节增生。

我不甘心，又去骨科医院检查，医生看了检查报告，依旧说我问题不大，建议我吃中药看看。

我去中医院，医生让我做头部多普勒，做脑电图，都没有问题，最后说我是焦虑抑郁引起的脑子响、头晕耳鸣。给我开了许多中西药都没有效果，反而有很多副作用，让我更加痛苦。气得爱人把药全部扔了。

胃口变差，消化不好了，记忆力急剧下降，视力不行了。

现在，我的胃消化很不好，常常是早上吃了饭，晚上还不饿，体重却在嗖嗖往上窜。记忆力急剧下降。回忆往事，脑子很模糊，常常做事做一半就中断，注意力也不能集中。在家里看电视，遥控器拿在手里把台换个遍，都找不到能吸引我的电视节目。

眼睛容易疲劳发花，连药瓶上的说明书都看不清楚，更不用说穿针引线，把手机字体也调成大字模式，还要把光线放亮才能看清。

从今年开始，我的其他症状没有了，情绪恢复正常，每天高高兴兴，腿脚也不僵硬了。可是记忆力还没有恢复，现在手关节还偶尔僵硬！坐在家里写文章，胃口就难以消化。因此，我经常参加本地一日游，在旅游过程中，感觉身体变得健康。大清早起来赶地铁，一整天被导游带着跑，又是看风景又是拍照拍视频，忙得不可开交，心情大好胃口变好，我觉得很有效果。

不知道别人到了更年期是不是有这样的症状，我想问问大家，有哪位友友和我的感觉一样吗？

我68年的，月经还正常。这两年最大的变化是，照相没有以前好看了，甚至不爱照相了。然后腿疼、腰脱、肩周炎，不知咋的在去年都找上门来了。

喜欢吃软的东西，尽管牙很好，还没有阵亡的。以前啥水果都行，现在最青睐香蕉，只因为她够软。晚上不敢吃太多，尤其不敢吃烤食，不然早上醒来会口苦。

以前在工作上很有上进心，做事雷厉风行，不比男人差，现在不愿承担责任，谁都不想管，就想把自己管好。

打听身边比我大的，比我小一点的姐妹儿都更了，很多更完了。有一同龄的姐妹儿看见我包里有卫生巾，大呼小叫地说，你咋还有啊？我45就就把“月月”打发走了。我也纳闷，人家都在更，而我每月一次还有条不紊地，月经量也不多不少。

有人提醒我，该走不走也不是好事啊，为此我特意去医院做了妇科检查，一切还好，都没毛病，医生说：一是遗传，二是你身体好。听了这话，我才敢洋洋得意。

曾经有个姐妹更年期那几年成天不想活，有抑郁的症状，闹了三四年才好。看她的更年期还是挺可怕的，但大多数只有发热盗汗的生理症状，然后心里有些失落就过去了。

这些体验目前我还没有，每天能吃能睡，乐呵呵的……反正我从心态到身体，都做好了迎接更年期的准备。也许我这样心大的女人，压根就不会有啥更年期症状吧，我也悄悄地想，我的更年期会不会在幸福中不知不觉过去啊？

我47岁就停经了，那时候还傻傻地高兴，心想再也不用每个月都麻烦那么几天了，简直不要太爽！后来，我发现更大的麻烦来了……

先是小腿突然失灵。发生了几次这样的状况后，同事说我可能是脑血栓前兆，赶紧去医院查一查，我也没敢马虎，就去医院做了个核磁，结果显示没毛病，那到底为啥会这样呢？我上网查了查，网上说女人闭经后会导致雌激素迅速下降，引发骨质疏松，也许是这个原因吧，从此我开始注意吃钙片。

其次，进入更年期后，我发现自己变丑了。照镜子的时候还没注意，但是出去玩拍的照片怎么没有一张好看的，我总责怪拍照的人，嫌弃他给我拍的太丑，后来通过跟镜子中的自己对比发现，不是拍照的问题，是自己确实变丑了，眼皮松了，整个脸部的肌肤都下垂了，脸型都因此改变了。

第三，爱出汗。以前我是个怕冷的人，进入更年期够，发现自己特别怕热，动不动就一身汗，有一次去医院买药，在排队等候的时候，我的汗顺着脖子哗哗地流，头发尖上也都是汗珠，后面一个小伙子问我说，你怎么那么热啊？我笑了笑说，可能是身体太虚吧。

第四，坐时间长了站不起来了。拿开车为例，从东北开到我老家，需要8个小时，在车里坐上两三个小时后到服务区下车的时候发现不会走路了，要缓半天才能恢复正常，也不知道是腰的毛病还是腿的问题。

第五，失眠越来越严重。进入更年期以后，经常熬到后半夜才能入睡，睡眠质量差，做噩梦，中间如果醒了就难以再睡着，中午也是，明明挺困就是睡不着。

第六，漏尿越来越厉害。咳嗽一声或者打个喷嚏都能刹不住，很尴尬，跳绳都不敢，怕裤子湿了。

今年52了，如果更年期十年的话我还得熬五年，不知道能不能熬过去了，每天难受的时候比好受的时候多，天天凑合着活着吧……

我今年刚满50岁，我更年期的改变太大了！

更年期很多女人都有潮热、盗汗、心悸、烦躁等症状，我虽然没有这些症状，但是很多方面也发生了很大的变化：

一.睡眠质量下降。在45岁之前，我的睡眠质量可好了，可以一觉睡到中午，但是最近这几年睡眠质量明显下降，入睡时间长，夜里容易醒，醒了很难再睡着，浅睡多深睡少。而且失眠的频率也增多了。

二.眼睛不舒服。最近这几年，我经常感觉眼睛干涩，胀痛，有时过度转动会有轻微疼痛，有时还有异物感。前年夏天我48岁时，一天凌晨我熟睡中不知道怎么回事，放在额头的右手突然无意识地抓了一下眼睛，顿时右眼疼醒了我，然后一直流泪。我便起了个大早去医院，检查说SW膜被抓伤了，然后吃药滴药治了一周，后来复查说修复好了，但我仍然感觉眼睛有时不舒服，可能就是更年期的原因吧。

三.绝经的到来。我46岁时月经开始紊乱，两三个月一次，量也时多时少。为此我去医院作了检查，说是正常的，说我进入了更年期，可能即将绝经了。绝经对女人来说，意味着快速衰老，为此我陷入了焦虑中，因为女人都怕老，老了会很丑，想想都恐怖。可我查看到一些资料上说，如果为了延缓衰老，补充这样那样JS延长绝经并不好， 因此我调整好了心态，觉得健康比美丽更重要，今年我就只来了一次月经，我也不管它了，顺其自然吧。

四.膝盖肩颈怕冷。大概从45岁的时候，我的膝盖和肩颈就越来越怕冷，夏天一吹空调就冷得发疼，好像冷风直往骨头里面钻一样。从那年冬天开始，我便购置了肩部和颈部保暖用品给我的膝盖和肩颈保暖。脖子后面也特别怕凉，春秋天都得围一根薄丝巾保暖。

五.人老腿先衰。前年我48岁的时候，突然有一天爬楼梯膝盖疼。在这之前就经常听见膝盖活动时有轻微响声，只响不疼也就没在意，直到上下楼梯膝盖开始疼，我才去医院拍了片子，检查结果是膝盖有个小增生，我问怎么治疗，医生说可以不用管，平时注意不要负重，不要长时间站立就行了。我当时就在想，唉！真的是上岁数了，感觉哪哪都是毛病了！

六.牙齿老化了。最近十多年里，我经历了好几次牙疼，长次都疼得晚上没办法睡觉。看过好几次牙医，有三颗牙齿都先后坏掉了，安上了烤瓷牙。在医院的拍的片子中，我看到了自己牙龈的萎缩，牙齿与牙齿之间明显的缝隙，吃饭的时候老塞牙，之前不喜欢看别人用牙签，现在轮到自己用牙签了。

七.记忆力减退。我以前记性就不大好，经常丢三落四，最近几年，记忆力越来越差了，丢三落四的毛病也越来越严重。好几次我闻到焦味才记起锅里煮的东西，有时候和别人聊天，聊着聊着，突然就忘了自己刚刚想要说什么话，突然卡住让自己很尴尬，然后停顿几秒钟才想起来。我女儿都调侃我，说我是老年痴呆提前了，虽是开玩笑，但她的话倒也提醒了我，得多锻炼自己的脑子，多运动。

八.反应变得迟钝。这一点最明显的就是在做个人卫生和早晚护肤时的感受，最近两年，我都几次把洗面奶挤在了牙刷上，把牙膏抹在了脸上。还有在用护肤品的时候，以前是擦了水，马上就会自动拿起眼霜或精华，现在经常需要反应一下才知道下一个该拿什么，思维变得不敏捷了，反应明显迟钝了。

九.白发开始疯长。我是典型的遗传性少年白，从初中一年级开始，我头上就有了白发，只是那时很少很少，到35岁时，头顶白发就慢慢多了起来，再到45岁后，我发现白发开始疯长，从头顶扩散到刘海、两鬓、后脑勺，整个头部长出大量白发。于是，我为了漂亮，为了不显老，不得不频繁染发。不过我都不去理发店染，我都是买的孕妇可用的植物染发剂，自己在家染。

十.皮肤快速松弛。我之前从事了15年的美容行业，对于皮肤保养、化妆技巧和护肤品知识，可以说掌握得非常扎实。在个人护肤方面，我一直坚持正确保养，所以，在我38岁那年，有一次我一个人在一家饭店吃饭，和我一张桌子也是一个人吃饭的一个小伙，吃完了也不走，又去点了一份小吃过来，边吃边和我搭讪。后来得知他是江苏人，大学毕业两年，25岁，来绵阳工作后还没去看过一场电影，想约我看电影，我告诉他我38了，吓了他一跳哈哈哈。在我40岁那年新到一家公司上班的时候，很多人也以为我只有30岁，那时候皮肤真的紧致。但是自从过了45岁，我发现皮肤一天比一天松弛，真的是断崖式衰老，不仅眼下有了细纹，额头也有了抬头纹，鼻翼嘴角两边还有了明显的法令纹，岁月真的是一把杀猪刀啊！

综上所述：更年期最大的变化就是睡眠不好，身体多个部位或感官出现不适，皮肤明显松驰老化，白发疯长，慢慢绝经，记忆力减退，反应变得迟钝。

尽管如此， 我还是会保持平常心去度过我的更年期，以年轻乐观的心态过好我的退休生活。不在乎年龄，不在乎青丝变白发，喜欢穿什么仍旧穿什么，爱怎么打扮还怎么打扮。余生，我将不负岁月，不负己，每天尽量做自己喜欢的事，在岁月流年中，优雅快乐的老去！

我是@默嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，喜欢我的回答就点赞支持一下呗！[来看我][来看我][来看我]