最近老是记不住东西怎么办？

如果最近经常记不住东西，可以考虑以下几种方法来改善：

1. 睡眠充足：睡眠对大脑的记忆和学习能力非常重要。保证每天的睡眠时间和质量可以提高记忆力。
2. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以促进大脑血液循环，提高记忆力和注意力。
3. 坚持学习：保持学习状态可以锻炼大脑，提高记忆力。
4. 记笔记：将需要记忆的内容写下来可以帮助加深记忆。
5. 记忆技巧：可以采用一些记忆技巧，如联想记忆、分组记忆等，帮助记忆。
6. 减轻压力：过度的压力和焦虑会影响大脑的记忆和思考能力，可以通过放松、冥想等方式减轻压力。 如果以上方法不能改善记忆力，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。同时可以多吃一下食物种类。
7. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以提高大脑的认知和记忆能力。
8. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜等富含叶酸，可以促进神经细胞的发育和保护神经系统。
9. 水果：如蓝莓、草莓、黑莓等富含抗氧化剂和维生素C，可以保护大脑细胞，促进记忆力的提高。
10. 坚果：如核桃、杏仁等富含Omega-3脂肪酸和维生素E，可以提高大脑的认知和记忆能力。
11. 豆类：如黑豆、黄豆等富含蛋白质和矿物质，可以促进神经系统的发育和保护神经细胞。 除了饮食，保持良好的生活习惯和正常的作息也可以提高记忆力。同时，避免过度的压力和情绪波动也有助于提高记忆力。

老年朋友这些感觉应该属于非常正常的，但是一定多多动动脑子，只有多动脑子，才能恢复更加好的记忆！

年岁大了，应注意锻炼身体。

最近老是记不住东西，你可以试着每天早晨把要做的事情记在纸上，具体细分到去超市买什么东西一一记在纸上，或者去医院要配什么药也同样一一记在纸上，这样做有一个好处，倘若你忘记了，你可以随时拿出来看。

你最好每天抽出一定的时间，来今日头条阅读友友们写的文章和微头条，与此同时，你发现美文就给予点赞，或者给予评论，甚至你也可以自己在头条上写文章。一个人的大脑好比是一部机器，要经常使用，不使用就会生绣，如此一来，对你的恢复记忆应该是有帮助的。

多吃核桃补补脑，喝六个核桃也不错。[握手][握手][握手]