为什么有人能坚持长期游泳？

长期游泳会有哪些好处呢？

游泳的好处

一、美容

经常游泳的女性或者男性，他们的皮肤状态是非常紧致，白皙的

因为游泳的过程中泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张从而加快血液循环

让皮肤变得更加紧致，有弹性经常接触水也会让皮肤得到很好的滋润变得更加有光泽看起来像婴儿的肌肤一样光滑，洁白

二、减肥

减肥对于很多胖人来说或许是世界上最困难的事情之一

当然减肥并不难坚持减肥则难你需要动力需要方法长时间游泳的人肌肉紧致路和腿部都比常人要瘦如果你通过游泳来塑身减肥一定会有意想不到的收获哦～

三、促进血液循环

游泳对心血管系统有改善作用

那是因为在冷水的刺激下皮肤血管会收缩

同时身体运动又产生一定的热量让皮肤血管扩张，如此循环就会使血液流通加快，当然这也会促进身体的新陈代谢，加快炼，放松，对减肥者更有利

四、提高肺活量

游泳的过程中离不开大量供氧，但是因为水的压力，给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量，肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来，有利于消耗更多的能量

五、治失眠，神经衰弱

对于用脑的工作者，游泳能使全身得到放松，加快血液循环，新陈代谢，对失眠和神经衰弱都有很好的效果

六、养护器官

游泳对于身体器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤的人，游泳可以恢复身体的伤病，因为水的浮力和压力作用，人在水中运动时各个器官都参与其中耗能多，血液循环加快以供给运动器官更多的营养物质，而相关研究进一步证实游泳可以帮助降低炎症风险，从而预防心脏动脉硬化等疾病，益处多多哦

七、增强抵抗力

一般泳池水温在26-28度，人体在水里散热快，耗能大，身体为了尽快补充散发的热量，神经系统会做出反应，使人体新陈代谢加快，增加人体对外界的适应能力，抵御寒冷，经常冬功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力

八、提高柔韧性

游泳时人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展肌肉线条流畅，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，可以使全身的线条流畅，优美。

昨天在泳池碰到刘姐，83岁，每天1000米蛙泳。我们其实互不认识，只是听说过，我没那么大岁数，只是这里老年人多，称呼都是哥呀姐呀的，岁数可能相差二三十岁。昨天是第一次招呼，她刚到，我游了几下蝶泳，她伸了一下大拇指，作为回应我主动过去聊了几句。她已经坚持游泳几十年了，只要有机会绝不放过，现在岁数大了只游1000米左右，以蛙泳为主。她这么大岁数在老家（四川），还下河里游。

我游泳还不到10年，也是很坚持的。我有点想不通，有一些会游泳的，经常以各种理由不去游泳，而有些人，找各种理由去游泳，我是后者。可能有个人的性格、理念等等的不同。说实话，游泳是一种很孤独的运动，很少有互动，到一个陌生的地方也照样自顾自的游。有的人可能更喜欢有互动的，能交流的运动，尤其是集体项目。

坚持游泳的人有各种理由，比如期待身体更加健康，获得自信心，身材更好，充实自己的生活方式等等；反过来的理由大部分是水太脏，方式单调等等。我对自己能坚持长期游泳很在意，这种坚持决不动摇。有机会的时候也和熟悉的人一起游泳，也有一些交流和聊天。不管怎么样，坚持下来也有个人的意志力，也是一种生活习惯，我还会继续的，加油！

游泳是一项非常好的运动方式，它可以带来许多好处，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力和增加柔韧性等。但是，要长期坚持游泳，需要一些技巧和策略，以下是一些可能有助于长期坚持游泳的方法：

1.制定计划和目标：设定明确的目标和计划可以帮助您更好地管理时间和提高训练效果。您可以将目标分为短期和长期，例如每周游泳2次或者在一定的时间内游泳一定的距离。

2.慢慢增加游泳强度：如果您是初学者，建议从游泳的基础动作开始，如自由泳、蛙泳等，逐渐提高游泳的强度和难度。这样可以避免受伤和过度疲劳，同时为您提供动力和动力，使您可以坚持游泳。

3.找到一个合适的游泳伙伴：和朋友一起游泳可以使锻炼变得更加有趣和愉悦，同时可以相互鼓励和支持，增加长期坚持的动力。

4.注意保持正确的姿势和呼吸：坚持正确的游泳姿势和呼吸可以提高您的游泳效果和效率，减少伤害和疲劳，帮助您更好地坚持游泳。

5.尝试不同的游泳方式：如果您感到单调或者厌倦了一种游泳方式，可以尝试一些新的游泳方式或者练习目标，例如深潜、游泳救生、跳水等。

总之，坚持游泳需要合理安排时间和休息、逐渐增加强度、找到适合自己的游泳方式和伙伴、注意正确的姿势和呼吸，这些方法可以帮助您长期保持游泳的习惯，享受游泳带来的种种好处。

游泳是一种非常好的全身运动，我也非常喜欢。游泳是有瘾的，只要坚持，每天到时间会不自觉想去，要真两天不去会觉得非常难受。实在有事去不了，晩上会非常后悔自己浪费了一天时间。只要去了游完都会感觉非常舒服，绝不后悔此行。

大家好，我是宝树堂余药师，是一名执业药师，致力于为大家普及健康知识，若想了解更多，请关注我！

1.有效缓解脊椎,关节压力.

在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的,长期坚持游泳的人脊椎和关节得到有效锻炼,所以能够有效缓解日常的损伤.绝对有效,而且见效快.每周2次一个月后,就会有明显改善.

2.游泳锻炼全面,改善体型.

游泳不见得能够练出肌肉,但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧.

3.预防感冒,效果显著.

呼吸是游泳动作很重要的一部分,可以锻炼呼吸系统,提高免疫力.

努力做一名有态度，有温度，有深度的执业药师。关注我，每天多一点健康。