揉腹一年有什么效果？

我没有坚持下来 之前听说揉腹能治疗慢性疾病，之前我看过一本电子版的书叫仙人揉腹 讲的挺好 但是我觉得有点复杂 于是我就自己随意揉了 后来买了个揉腹仪也就没有那么多烦恼了 直接插电使用方便。

听说腹部有很多敏感神经丛分布 所以对身体有帮助。

其实你想啊 腹部是不是有点像下水道的管子那里 如果下水道堵了是不是体内垃圾就代谢不出去了。

而且中医讲腹部应该属于中焦吧 我们经常听说中焦淤滞 也是说这里不通。

长期揉腹肯定有很多好处。我听说有人都有小蛮腰了 以前是水桶腰。

长久下去人的代谢也变好了 那人就容易身体健康 精气神足啊 对不对？

如果能坚持一年 就说毅力锻炼你也比别人厉害啊 这么能坚持还有什么困难是克服不了的

总之好处多多吧 有空就揉起来。

我60岁那年接受了揉腹的建议，我的做法是早晨起床前揉腹一百圈，晚上睡觉前揉腹一百圈，早上起床后转腰一百次，我的这个方法己经坚持了十八年，我觉得是个很好的锻炼方法。这个锻炼方法可以使腹部得到运动，腹部的许多穴位得到很好的按摩，所以我这些年来消化系统没有大的病症，我的腰部也没有长上赘肉，腰围一直保持在2尺5寸到2尺6寸。我觉得这个方法很不错，我会一直坚持下去。

生活道公益健康认为，按揉腹部一年，一般都会有比较好的效果的。因主要是消化系统，泌尿系统、生殖系统所在的部位，所以说按揉腹部后，可能会在下面几个方面会感觉有些改善。

1、有时候有点肝气瘀滞的，就说平时有时候喜欢点唉声叹气的，大喘气的，爱发脾气的，可能会有点改善的。

2、有些食欲不佳的，腹胀便溏的，或者是便秘的可能改善的多些。

3、有时候有些感觉腹部冷凉的，甚至肢体发凉的，可能也会有些改善的。

4、有点尿不尽的，或者有些经期延长的，痛经的，可能都会有些改善的。

主要是要坚持，把两手搓热了按揉效果会更好些的。但是要适度按揉的，过量了也不好的。

揉腹确实对身体很有好处。

我胃肠功能紊乱有两年了，我老妈一直在做这个揉腹的操，她就推荐我也做，我半信半疑，迟迟的都没有行动。后来腹胀的厉害，又看了很多医生，做了胃肠镜，也吃了不少的药，也没有特别的效果，就试着做了几个月的揉腹，确实很有好处，一个是排便有规律了，二是腹胀下坠的现象也减轻了，三是肚子也小了一些，对减肥有一点效果。只是每天早晚都要坚持，这有点困难，偶尔也会偷懒。[奋斗][奋斗]

揉腹一年有什么效果

采用正确的方法揉腹是一种养生保健方式，将揉腹作为一个生活习惯长期坚持一年，可以强身健体、改善胃肠道功能的效果，预防和缓解便秘、泄泻、消化不良等消化系统不适，还能调节生殖泌尿系统的功能，辅助减肥等。

腹部有很多养生保健穴位，如关元穴、气海穴，经常揉按这些穴位具有强身健体、延年益寿的保健功效；消化系统位于腹部，经常按揉腹部能够改善胃肠道功能，缓解泄泻、消化不良等不适症状，还能通过按揉腹部促进肠道蠕动，进而预防和缓解便秘症状，经常便秘的人可以多按揉腹部；肥胖者（尤其是腹型肥胖）更容易患心血管疾病，经常按揉腹部可以促进腹部的血液循环，对减少局部脂肪沉积有帮助。经常揉腹让人平心静气，血脉流通，具有輔助医治功效；临睡前揉腹还能够促进睡眠。

揉腹的时候要注意揉腹的力量以轻柔和缓为度，揉腹后感觉温热、舒适为宜。腹部肿瘤、腹主动脉瘤等疾病的患者要征求主治医生的意见后进行按摩操作，切不可盲目自行操作，以免影响病情。一般可挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展，排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。

本内容由广东省中医院 重症医学科 副主任医师 梁海龙审核

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