哪些生活习惯是最高级的养生？

我今年已经102岁了，我的生活就有一些高级的养生习惯，分享给大家。

1. 定时作息：保持规律的睡眠时间和起床时间，尽量不熬夜，以便身体有充足的时间去修复。

2. 健康饮食：合理搭配膳食，适当控制糖、盐、油的摄入，多吃水果、蔬菜和粗粮，饮食清淡、易于消化。

3. 锻炼身体：适当的运动可以加强身体抵抗力和免疫力，降低患病风险，如爬楼梯、快走、跳绳等。

4. 环境舒适：保持室内空气新鲜、湿度适宜，经常通风换气，避免在污浊和异味环境下呆过长时间。

5. 心理健康：保持心情愉悦，认真对待工作和生活的每个细节，学会积极调节自己的情绪，避免情绪过度波动。

6. 定期体检：要定期检查身体健康状况，如血压、血脂、血糖等，及时发现问题，及时采取针对性的保养措施。

7. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对健康造成不良影响，应该戒烟限酒，尽量少饮酒、少抽烟、少吃油腻的食品。

我老师今年69岁，她的妈妈今年98岁，老师是一名中医，上个月刚刚从南京回来，跟着她学习了一个月。

让我学会很多科学健康的生活习惯，成长伴书行免费分享给大家。

1、鸡蛋中的蛋黄变黑了，千万不要去吃，会影响肠胃道功能，你会出现消化不良、呕吐或者腹泻的情况。

2、多吃不同种类的蔬菜，不要总是固定吃一些蔬菜，这样营养才能全面。

3、只吃深海当中的鱼类，少吃人工干预的鸡肉、鸭肉和猪肉。

4、人体当中大部分的疾病，都是因为骨骼不正常导致的，比如你平时坐姿不正确，躺着玩手机，喜欢翘二郎腿，这些都会导致你的器官在不正确的位置上。

你的五脏六腑受到压迫，该有的功能就会受到影响，影响小就是小病，影响大就是大病。

不要久坐、不要久坐、不要久坐，过一段时间之后就起来活动下，一定要挺胸抬头走路。

5、晚上不要吃肉，肉在你的胃里，消化需要9个小时，晚上睡觉的时候，你的肠胃是要休息的，可如果还让它工作的话，就是陷入疲劳中。

久而久之，你的肠胃功能就会过度劳损，会引发一系列疾病。

6、头部很容易发生炎症，头是六阳之首，火自头生，脚从寒起。

比如炎症到了嘴巴，就是口腔溃疡、牙痛，牙龈出血，到了下巴就会长痘痘。

所以头部要保暖，引发炎症的食物不要过多的去吃，比如高糖、高脂、酒精含量比较高的食物。

7、每一餐要有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物。

8、普通的高盐腌菜、咸菜，营养价值较低，盐含量又很高，常吃这样的蔬菜对血压很不利，也容易促使胃癌发生。

简单的凉拌菜，省时又健康，加上酱油、醋、香油，就是人间美味。

9、绝大数人吃的都是不新鲜的蔬菜，更不知道如何保存，又浪费钱又对身体不好，实在太可惜。

绝大多数的蔬菜、苹果等，需要在0摄氏度保存。

不是带土的食物更容易保存，土壤当中的微生物会加速果蔬变质，如果蔬菜切开了，一定要裹上保鲜膜放进冰箱，并且要在接下来的1~2顿吃完。

10、少吃油条、麻花、甜品类面包、蛋糕、油炸方便面。

11、不是所有的蔬菜都适合多吃的，多吃反而会损害你的健康，比如糯玉米、土豆、山药、莲藕、芋头，这些其实都可以当成主食去吃。

12、尽量不吃榴莲、菠萝蜜、甘蔗，含糖量太高。

13、一定要有早起的习惯，晚上早点上床休息。

14、养成每天喝八杯水的习惯，我们身体内会有很多的垃圾物质，经常喝水有利于排除体内毒素和垃圾。

15、下午2点之前睡一会儿，让大脑得到充分的休息，也会提高一整天的效率。

16、晚上学会泡泡脚，并且按摩一下脚。

17、可以喝一些绿茶，每天5-6杯。

18、吃鱼，一周可以7-8次，鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以强化血管，增加免疫力。

19、适当要进行一些运动，每天可以散步半个小时，重点锻炼腿部的肌肉组织。

20、保持一定的好奇心，对大脑的锻炼也很好，让大脑时刻保持活力。

21、没有必要频繁的洗澡，两三天一次就好。

22、吃饭前可以适当喝一碗菜汤。

23、吃饭不要太饱，只吃七分饱就可以了，吃饭饭也不要马上躺下。

24、任何事情都不要生气，保持内心的安静，是最佳的养生方式。

25、吃饭的时候不要看手机、电视，专注吃好饭。

26、晚上睡觉的时候，窗户多少留个缝，让室内的空气流通起来。

27、男人不能随便拔胡子。

28、耳朵不能随便乱掏，眼睛不能乱揉，鼻子不要乱掏，不要随便剔牙。

29、晚上不要吃咸盐，至少能让你多活十年。

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不乱发脾气，心态好，特别是很会善待自己……我认为在生活中能有这些习惯就是最高级的养生。

我和老伴在一起的几十年来，非常清楚他从不亏待自己（特别是生活上），平时也不容易发火，无论有啥事情他都会有条不紊地安排不着急。已经六十的人了头上白头发数都数得清。抽烟喝酒样样来，还理直气壮说人生要有情有趣！哈哈哈哈哈哈我经常担心烟酒对他身体有害无益，他却振振有词说要有那个福气才受得。多年来身体检查真的是没啥毛病。那些经常这也讲究那也讲究的还高唱要如何如何养生的身边要好的朋友却查出很多的病症。

以前他惹我生气，我就会吵闹一通。他却在旁边沙发上自在地坐着，等我声音慢慢地小了，问我火发完没有？他要出门了！真是气得我不行。然后等我气完全消了他再给我平静地说道说道。

家里每次有重要的事，我着急忙慌地累得不行，他却慢条斯理地安排得让我没话可说。

一直以来，他不会将就应付一下生活。除了早餐，每天的午餐晚餐有客无客他都会喝两杯让自己心情愉悦。他不喜欢吃剩菜隔夜菜。而且那个烟啊经常抽得烟雾缭绕！拿他没办法，把他惯了几十年了。

他喜欢钓鱼，他喜欢旅游，他也喜欢打牌……

像他这样的人，真让他说点养生的道理他也说不出来。我也道不清楚。平时他不跟人攀比，他也不羡慕那些大富大贵的人。总之他就是这样不急不躁暗自开心地过着每天平平淡淡的日子！几十年了从来没住过医院，平时连感冒都很难得。前段时间新冠病毒很多人都阳了，他一直没事。

现在我若有醒悟地认为，像他这样的生活习惯，只要对身体有好处，应该就是好的养生办法。仅个人观点。

一，坚持每天一日三餐。二尽量不吃暴食，不吃到过量，食饱无味，食饱对身体无益，保持七成适量最健康。三，坚持荤素搭配合理，尤其我们中老年显的十分重要。四，坚持吃绿色食品和新鲜蔬菜，不吃过期的食品。五，坚持清淡为主，对油盐一定要适量。六，饭后百步走。七，保持好的心态，就是最高级的养生。

01不生闲气。百病气中来，在日常工作和生活中，凡是非原则的事情，多些过得去，少些看不惯。

02不当闲人。人不能太闲，总是无所事事，烦恼不请自来。无论什么年龄，抓住中心任务，承担应有责任，不要闲出毛病。

03不做懒人。人不能太懒，一勤天下无难事，懒惰会拉低人生命运，在同龄人中严重掉队，心就难以快乐起来。

04减少攀比。人比人气死人，事比事气出事。凡是自己努力后的结果，就是刚刚好，能够坦然接受人生的不完美。

05放下酒杯。人可以适量饮酒，但切记不要酗酒。到了一定的年龄，要能够激流勇退、见好就收。

06拿起书本。腹有诗书气自华，读书不仅改变人的涵养，并且增长才华，在许多事情上能够让人无师自通。最高级的养生，不能缺少读书。

07多晒太阳。不用花钱，纳阳补钙，却除阴气，利于身心健康。

08控制脾气。无论职场上还是家庭中，切记不要乱发脾气，牢骚太盛防肠断。

09不要偏食。做到五谷为主，五果为辅。五谷杂粮，统盘接纳，营养全面，食补到位。

10不要熬夜。做到早睡早起，保持夜晚充足的深度睡眠，保持每一个新的一天，元气满满，充满活力。

11保持运动。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。做到向运动要健康，而不能总是向医生要健康。最高级的养生，不能缺少运动。

12搭起茶台。放下酒杯，端起茶杯，以茶代酒，滋润生活。最高级的养生，不能缺少茶杯。

13勤干家务。无论男同胞还是女同胞，在漫长的生活中，既要能够上得厅堂，又要能够下得厨房。主动分担家务，家庭里磕磕碰碰的闲事便少。

14放下车子。不要总是以车代步，腿脚是用来走路的，懂得用进废退。

15放下手机。不要把手机带上床，睡前关闭手机，让自己安心入睡，也让手机休息。

16放手子女。子女自有子女福，父母可以养他们长大，不可能陪他们一同到老。给他们生活的空间，也给他们成长的机会。父母太多的干预，就是给子女设限，阻碍孩子的成长。