怎样治疗抑郁和失眠？

我吃逍遥丸管用了

其实我自己也有轻微抑郁症。对付失眠抑郁最好的办法就是保持乐观的心态，做一些自己喜欢做的事情。

1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

从你说的情况来看，应该在存在着两种症状，一个是失眠，一个是抑郁，这种情况多数是抑郁伴发的失眠，失眠也会引起轻度抑郁，为精神专科医生，我来回答一下，怎么样去治疗？

你先要搞清楚，你是失眠引起的轻度抑郁，还是抑郁症伴发的失眠？这两种情况是有着不同的治疗方案的。

如果是长时间失眠（一般超过一月）引起的情绪障碍，情绪低落，焦虑，抑郁那主要治疗方案是苯二氮卓类安眠药也就是我们常说的安定，副作用比较小的，有右佐匹克隆，奥沙西泮，但要按疗程服用，否则会有复燃的风险

如果是抑郁症伴发的失眠，这种失眠就是继发性失眠，共病性失眠，要针对抑郁症进行治疗，帕罗西汀，氟伏沙明这样的抗抑郁剂都有一定的镇静作用，可以使用，两种症状都可以治疗了。有什么不明白的，可以私信给我，或者把病史补充完整

所谓抑郁，想要的，要不到，该放下，没放下，多看，别人的优点，也别老盯着自己的不足，因为每个人每天都是在错误中成长，想开了，放下了，自然就不失眠了，你觉得我说的对吗？

首先，你为什么会抑郁？受到了哪些负面情绪的干扰？或遭受了什么事件的刺激？如果自己能力有限，扛不住这些事，你可以找朋友、闺蜜和家人倾诉。三个臭皮匠，顶个诸葛亮。一定要排除那些让你痛苦不堪的负面情绪。与此同时，及时就医，医生一定有办法让你睡着觉。你不要害怕安眠药的副作用，你应该知道，持续失眠睡不着觉的副作用远远大于吃安眠药的副作用。

抑郁或绝境，是上天对我们生命的考验，闯过去成佛，闯不过成魔。如果你一直在胡思乱想，就等于一直在消耗自己。这世上只有身体是自己的，其他都是身外之物。留得青山在，不怕没柴烧。只有把身体养好，才能东山再起！