我作为一个病人。那我还是有一定的经验分享给大家。尽管尽管我的毛病没有治好，但是其中的一些可以说出来跟大家分享一下。个人认为这个病有100多种。我觉得很多人都跟遗传有一定的关系。也就是说人有时候生下来是人体快乐的一些。物质在脑子中不太多吧？所以不发病的时候就表现的比较忧郁。加上后天的因素。有各种各样的压力。当然都是因人而异。对有些人来说，天塌下来的事情对另一个人来说啥事也没有。压力也是各种各样的。看我们如何对待。我的看法是体育单位肯定有一定的用场。其次是充足的营养。还有就是良好的经济条件。好的人际关系。都有助于这个疾病的恢复。吃药一个方法。你吃什么药？那就要听医生。总是要做长期的打算。就好像得了高血压一样。或许很多人终身要吃药。让自己感觉好起来，这是最重要的。对正常的生活和工作是这样那也是可以接受的。

我在十年前得了大概一年的抑郁症，其实有那么两三年都很抑郁，那一年很严重，晚晚睡不着煎熬辗转，半夜只能站在阳台上发呆抓头发。因为戒烟戒酒了也没有办法用烟酒解愁。

不想说一句话也不想见任何人，身边的亲人任何安慰也没有用，我感觉自己已经陷在泥沼里出不来了，一看往后的日子，一片黑暗望不到边。

后来就想到了死亡，但是也没有真正地想死，只不过觉得活着一点意思也没有，整个灰心到了极点。

就在这时候，我的一位忘年交老先生，看出来我的问题。于是他和我一番谈话，把我从抑郁症里面彻底扯出来了。

那时候我隔三差五都去看望这位朋友，他一个人住在菜市场旁边的一个小房子里做手艺。我过去他看我的样子就明白了。对我说：你最近情绪是不是有点问题。

我说：是的，我觉得活着一点意思也没有！

他说：你是觉得赚钱做事业没有意义，在家呆着又没有钱用，自己真正的理想一直都实现不了，别人也不理解你，

眼前的困难一个都无法解决，内心的苦楚无处倾诉，整个世界好像把你抛弃遗忘了，一切有为法如梦幻泡影你觉得如梦似幻一点打不起精神来，是不是这样？

我惊奇地说：你怎么全都知道，说的一个都不差。

他说：你这个套餐，是个基本套餐，很多人都这样，不只是你。没有什么大不了。

你没有听过一句古词：为赋新词强说愁吗？人本来就是没有烦恼的，可是意识里会迫使自己弄点烦恼，为什么？因为吃太饱了。

第一、你吃的太多了。

人吃的东西太多，气胀，不怎么畅通，吃对一个人的情绪和心理影响非常大，你现在这个年纪，不是特别年轻的，不要吃这么多，不要过于贪恋美食。

抑郁的情绪，容易沉积，原因之一就是食多，坠胀。我们吃的清淡点，简单点，大脑思绪都会清晰很多，轻松很多，人的负担少很多。

第二，你要去理个发，每天洗个澡。

你的头发很长很乱，你抑郁起来不注意头发，其实头发长对你影响很大，邋遢，沉重，压在你的头顶，一个人的头发其实是这个人最上面的风水，你这个风水很乱，要去改一改，听我的，去理个发，照照镜子。

洗澡也是很好的，多洗澡，洗澡人会觉得轻松，舒舒服服地，睡一下。

第三，你要找个方法使劲发泄发泄，去哪个地方大喊一阵，去做一下运动，总之一定要发泄一下。你的情绪臃堵在那儿了，有时候你的心暂时缓不过来，要手动去操作一下。

第四，你要去外面走一走，看看人家的生活，大早上，五六点钟，去外面街头站着看看早起奔波勤劳的人，你会受到鼓舞。

接下来我要告诉你的是，你这个抑郁症，不是什么大事，这是人人都会有的短暂的情绪低落期，别人的抑郁症导致落发、精神紊乱等等严重情况，那比你更难受。

你这个只是你心理上的一些执着，没有得到理清。

我刚才和你说的那些原因，其实你自己也知道，只是解决不了。你要自己想明白，人生确实是没有意义的，

但是这个没有意义，是从本质上讲，从现象上看，人生具有很多不同的意义，这些意义，全都被你自己在创造和赋予。

你给它好它就好，你给它不好它就不好，你是你人生的上帝。

所以你只要抓住这个核心要点，你要赋予你的人生意义。你要赚钱就必须行动，你要解决问题就开始着手，别想，别企图用头脑来解决问题，要用手来解决问题。

无数的筹备不如踏出去一步，哪怕这一步不稳，走的一歪一扭，也比还在脑海里想好太多。你不走出去，无法知道该怎么走，路是想不出来的。

因为你平时喜欢修行，有个执着，觉得赚钱做事业求出人头地很可笑，于是不愿意这样做，但是你又很想发财，所以这矛盾变得很酸腐，生活压力来了，你就抑郁，所谓的梦想，没有办法顺畅简单的去追求。

你的心胸太狭窄了，要放开格局，勇敢去追求幸福，只要不变成贪婪偏执，你去追梦有什么大不了。放开手脚去耕耘吧做你自己喜欢的事情。去一点点积累，总会有成果的。

世界上一切的抑郁都是矛盾造成的，自己作茧自缚，必须把这个茧自己撕开它，不然困在里面很难受，因为外面实际上阳光很好一片美好，

你自己却窝在暗无天日的茧里面，形成自己的一个黑暗世界。

这个茧是哪里来的呢？大脑里啊，你的思想里来的，你的思想生出很多丝，自己缠绕，就变成了茧。但是你要知道啊，这是茧，茧是什么，是蝴蝶的家，

你是毛毛虫变成蝴蝶之前，所以这也是很好的事情，一旦抑郁症解开了，你就是自由的蝴蝶，生命就要蜕变升华。所以凡是从抑郁症里走出来的人，都好像重新活过来一样有很强烈的重生感。

人的一切心理问题，都是自己造成，和外界有关系，但是如果你自己的心稳定，固若金汤，就不会有机会被外界的侵袭所扰。

所以在抑郁症里，是修心的最好的开始，你现在可以马上去观察你自己的心意识，在这个泥沼里，都到底是什么样的活动。

观察那么一阵子，你会理智起来。一旦理智的力量来了，其他的就都要消融了。

我回去试着用他说的办法，操作了两个月不到，就成功走出来阴霾，所以现在分享出来，给有抑郁的朋友参考。

总的来说，抑郁不是什么大不了的坏事，是上天给你的一份礼物，你要学着好好拆开它，从那个茧里面出来成为蝴蝶，而不是憋死在那个茧里面。

如果只是想不去做，就会憋死，去做，去行动，你会长出翅膀。加油！！！

是的！回答是肯定的。抑郁症患者只有自己想真正的改变自己，而不是逃避，才能真正的去寻求帮助，寻求解决问题的办法，这样才有机会找到走出抑郁的困境，这种情况称之为“主动治疗”。如果到了“掩饰、逃避或抗拒治疗”阶段，那就说明问题严重了，因为，他们把掩饰、逃避或抗拒治疗当成自我保护的具体办法了，所以，真正的治疗与帮助就难以介入了，即便是介入了，那也是被动的，效果远不如主动治疗好。

就心理疾病而言“主动治疗”与“被动治疗”对治疗效果的影响至关重要，因为，主动与被动的接纳角度不一样，主动是呈配合开放式的，对于给予的能量和气场的感悟是明显的。而被动则是处于闭合状态，非但不配合，反倒处处排斥外界给予的一切内容形式，根本就接纳不到积极、正向的内容，对负面的情绪与现象往往却很敏感。

抑郁症患者有时就像一条不死不活的鳗鱼，闭着眼睛一动不动的僵硬在那里，即便是偶尔的动一下，那也是不由自主的非意识状态下的。这个时候，你把食物送但它嘴边，它却会更加紧闭嘴巴，生怕你把食物送进它嘴里。如果有粪便或杂物漂浮过来，它往往会毫不犹豫的一口吞下，当感觉到味道不适时又会吐出来，但仍有残渣留在嘴和腹腔里。于是，这种不适又开始在体内发酵，形成不断的“内卷和内耗”，为此，又一轮的折腾，更加复杂的自我纠结开始不断的产生了。

有人说抑郁症患者的认知出现问题了，我觉得这是表相的。实际上，抑郁患者的认知错误根源在于他们采集信息的形式与角度，也就是说反复的去采集错误的信息，认知就会被带入错误的轨道，这个时候如果把矫正认知做为解决抑郁的突破点，那就容易遭至抑郁症患者的更加强烈的抵制，也就是介入时的通道选择错了。在这种情况下，首先需要的是咨询师的“共情”优势，把患者的情绪平复下来，消除他们的抗拒情绪，然后才能走进患者的内心。

尽管“主动”与“被动”是抑郁患者的最初态度，但这也并非绝对不变的，完全可以在心理咨询师的调整下，变被动为主动，所以，抑郁症患者自己想明白了才能更好的接受治疗，这样治愈的机率会更大，治愈的时间会更短。但想不明白的也并非无药可救了，只不过是治疗的难度大了些，过程会复杂了些，办法和效果总会有的。

抑郁症是不是只有自己想明白了才能快速治疗，不然别人怎么帮助都只是徒劳？

绝大多数的学生，即便手里有很标准，讲的很清晰的教材，也要到学校听老师讲解，一点点理解掌握，完全靠自己看书自学，能考出高分的极少。

绝大多数的抑郁症患者，也包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症等，即便是知道自己是因为刺激导致的心理疾病，也不知道真正的发病机制，一旦患上，就如同掉进了泥潭，走进了迷宫，靠自己走出来的概率很低。

有的来访者会说出自己以前的就医经历，比如到了某某医院，挂了专家号，专家问几句就开药，然后嘱咐来访者，按时吃药，自己要调整心态，等等，如果病人自己可以调整心态，他就不可能到医院看病了，抑郁症，包括其他心理疾病，就是情绪病，是情绪失控造成痛苦，需要专业人士的帮助，分析，解释，给出调整情绪的思路方案，然后再一步步的带出来。

大多数的抑郁症，也包括其他心理疾病患者，靠自己想明白，是非常困难的，所以长期处于痛苦状态的患者很多，得病10年，20年的大有人在，并不是他们愿意痛苦，不想康复，而是没有得到正确的帮助，自己陷入了思维的死循环。

需要别人帮助，专业的帮助，在了解、分析、解释以后，让抑郁症患者知道自己的问题形成机制，痛苦的原因，出现症状的规律，如果本人明白了、懂了，在一步步操作，带出来，本人积极配合，勤奋体会练习，就能康复。

抑郁症不只是精神和心理问题，他其实是身体先有问题了。

我以前总认为抑郁症是最可恨的一种病。患者表面上和正常人一样，拥有健康的肢体，但是却有一颗极其黑暗阴沉的内心。什么事都往坏处想，而且消极负面，像个垃圾桶一样，只会折磨自己周围的亲人和朋友。

我妈妈还有两个朋友就是典型的抑郁症患者，他们的共同特点是对任何事情提不起兴趣，喜欢诉说自己受到的不公平待遇，和回忆以前发生的不好的事情。而且总怀疑周围的人看不起自己，明知自己的想法有问题却无力走出来，一直沉浸在自责、怨恨之中不能自拔。经过劝导只会暂时让他们短时间内疏解，几分钟后又恢复原状。我常常用这句话来描述他们的状况“就像漂浮在茫茫大海中的一叶孤舟，不知自己从哪儿来，也不知自己将要去往何方……”

但是我现在意识到抑郁症患者也是很可怜的，他们是生病了，而不是没事找事。他们是身体生病了。所有心理和精神上的疾病都是有生理基础的，身体的某个部位或者系统出现了问题，才会导致心理和精神上的问题。作为家属或朋友，不要疾言厉色地说教，而要带他们去正规医院治疗。先解决身体上的问题，再解决心理上的问题。