调节心态可能比锻炼更有用吧

佛系一些

少生气

尽量控制住自己的脾气

之前看过郭德纲的一个视频，他说：“大部分的病，都是从气上得的”，所谓气大伤身。我们可以通过其他的方式发泄自己情绪，比如：运动、购物、吃美食、抓娃娃这些是我比较常用的解压方式。哭泣，也属于一种宣泄方式，总之让自己开心起来，千万不要生“闷气”，这样是最伤身体的，时间久了就会肝气郁结……

当然我们还可以通过“拍八虚”或者做“八段锦”的方式来调节，哪一种适合自己，就是最好的方式。

肝气郁结，“郁”就是忧思导致肝气不舒，“结”就是肝气打结于某一部位；中医认为：肝喜调达，而恶抑郁，而现代人生活压力大，人情来往重，很多人都会出现肝郁不舒的症状，比如：口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气，情绪敏感、易发火等。

导致肝气郁结的主要原因及危害？

肝气郁结多因情志抑郁或病邪侵入而导致，情志包括 七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，无论是哪一种情志过了都会引起。比如甲状腺腺肿、甲状腺结节都是因为肝气郁结，引起横逆犯脾，脾失健运，痰浊内生，痰气互结而循经上行，最后结于喉结之处。

肝气郁结该如何调理？

日常一定要保持平和的心态看问题，多与人沟通，食疗调理多以疏肝理气为主，可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝，可起到行气消食、疏肝理气的作用。

肝气郁结的锻炼方式：

其一、跑步，跑步可以增加体内的内啡肽，具有舒缓压力的作用。

其二、做一些扩胸运动。

1、叩膻中

方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30-50次

2、推胸胁

方法：左手叉腰，右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，一边推10次以后，换到另一侧。来回交替，推30-50次，

3、开胸胁

方法：手握住椅子背或者桌子的边缘，身体向下压30-50次，动作不要太大。

4、开肩背

方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，左右开弓，总计30-50次。

有一个解肝郁的运动，我实验过，非常快捷有用。

肝郁会引起很多的不适感觉，长期肝郁人就会病怏怏的，还可能产生严重的疾病。

排解肝郁的方法很多，无论任何运动只要坚持进行都可以解郁。如果说能简单易行的运动，我本人最喜欢的就是推胁肋。

这个运动很容易学，也容易坚持，因为它不受场地时间的限制。

这个运动方法就是原地站立，双手摁后腰，然后双手上提，边提边吸气，提拉过程手要用点力，顺着脊柱两侧到腋下。

然后双手经腋下到前面胁肋乳下，开始呼气，双手向下用力推，从胁肋到带脉再到股沟，手停意念不停，想像气一直向下，经双下肢到左右涌泉穴。

然后双手抽回后腰部，开始第二个回合。可快可慢，时间长短都可以。每天做一两百下，几天都会有感觉，抑郁焦虑情绪都会缓解。

我现在每天只要有空就做几下，随时挺，也可以随时做，都没关系。有肝郁的朋友不妨一试。

肝气郁结会出现很多症状，什么锻炼方式好呢？我认为最好的方法。是去中医理疗馆找理疗技师疏通督脉任脉，重做肝经，直到疏通肝经所经过的经络部位，排风祛寒湿，一周左右肝经疏通，当然还能预防肝胆经络淤堵所导致的所有健康问题。然后再去选择自己喜欢的有氧运动，比如慢跑、散步、游泳、跳广场舞等等。

生活中，喜欢中医的朋友经常会听到“肝气郁结”这个病名，它是肝脏表现出的症状，怎么来的，有什么表现，如何化解？不同的中医流派可能有不同的看法和诊断。肝脏在中医是主藏血、升发、疏泄的，和西医的合成、代谢、解毒有区别。肝脏是一个“顺毛捋”的性格，喜条达，恶抑郁，不合心意就气机不畅，导致阻滞、闭塞等问题，出现肝气郁结，简称肝郁，引起身体各方面连锁反应。尽管不同的中医对肝郁的调理不同，但目的都是为了疏肝。

给大家分享两种调理肝气郁结的方法：

1.慢跑运动促进恢复肝功能。如果人体每天坚持有慢跑的运动,能很好的加速肝脏器官内的血液循环功能,大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养,这时就能促进恢复肝脏器官的功能了。慢跑能增强体质,加强心肺功能,加快新陈代谢,对肝脏也有好处,但不宜负荷过大,过于疲惫。

另外,当人们过于劳累或心情抑郁时,可伤及肝脏,使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现,这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光,可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。晒眼睛时,要全身放松,仰头对着太阳,闭上眼睛,把意念集中到眼周,想象太阳的热量像热水一样注入身体,一般15分钟左右即可,晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚,以免被阳光灼伤。

2.自我穴位和经络按摩法，我们经常会听到“通则不痛，痛则不通”的说法，中医上经络不通则百病丛生。肝气郁结的人，很容易不高兴，导致身体气血郁结在体内，阳气受阻就不能正常地升发，气血堵哪，哪就出问题。

无形的情绪导致肝气郁结，慢慢在体内就发展成为有形的结节，如果能够及时按摩穴位，就 可以打通结节，让气和血都动起来，可以很好地治疗肝气郁结。

说到经络和穴位，我们可以按摩肝经和四关四穴，肝经循行部位是大腿内侧，晚上睡觉前用手掌，从大腿根部推向膝盖约按摩3分钟左右，此外合谷穴和太冲穴各按摩5分钟，直至出现明显的酸胀感。如果实在没有时间按摩肝经和穴位，也可以空闲时间伸伸懒腰、压压腿，因为肝主筋，锻炼筋有助于强化肝的生理功能。有条件的人，还可以找有经验的针灸医师进行针灸治疗，达到疏解情绪，气血畅通。

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