实际上，更年期也没有那么恐怖，正确认识很重要，别给自己增加压力。更年期目前多称为围绝经期，是女性一生中的特殊时期，是由于卵巢功能减退，导致体内激素水平下降，进而引起机体出现一系列改变的时期，这一时期是正常的生理过渡期，不同女性症状轻重程度不一

女性到了更年期这个阶段，身体会发生很多变化。而导致几乎所有变化的都可以归因于发生在下丘脑-垂体-卵巢这个系统的变化

简单说，就是女性到了更年期，雌激素减少、雄激素增加，这个女性体内激素的巨大变化导致了身体其他的变化，比如说高血压、骨质疏松、失眠、情绪变化等变化。

那么，最好的治愈方式是什么呢？

运动

运动对身体的好处自不必多言，处在更年期的女性需要锻炼。定期定时的锻炼，作息规律，让自己的身体各项机能处在一种规律的和谐的运作中，对缓解心里的各种不适肯定大有裨益。运动还可以转移注意力，让自己忘记种种不愉快，忘记更年期带给身体的诸多不适，尽管这种忘记是暂时的，但是最起码可以起到适当缓解的作用

爱好

心情保持愉悦，面对紧张的生活压力，要学会心理调节，放松自我放松，比如培养广泛的兴趣爱好，让生活充满了乐趣，保持精神愉悦。

定期组织或者参加一些有意义的活动，开阔视野，增加生活趣味。例如定期登山，定期聚会，定期看电影或者演出等，这些有益的活动，能够吸引我们的注意力，引导我们从自身更年期的执念中走出来

睡眠

夜间睡眠好，白天才能有精气神。保证充足的睡眠也是更年期女性需要注意的一个事项，要做到劳逸结合，合理安排睡眠，保证充足的睡眠时间。如果经常失眠多梦，可在医生的指导下补充谷维素，能有效的改善睡眠质量。

饮食

荤素搭配。在饮食上可以多吃一些含有植物雌激素的食物，比如蜂蜜，豆浆，黑豆，黑芝麻，花生酱，洋葱等以及富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮等。

阅读

学会阅读经典著作，阅读是和睿智的人交流，我们见识会随着阅读的增多而打开，认识会提升，战胜更年期不适会很简单。在阅读的时候，心很沉静，整个人很愉悦，这种愉悦的感觉是走出更年期阴霾的良药。

每一个人都有更年期，这是生命进入“老”的序幕，只是表现的方式千差万别，女人更年期尤其突出。既然知道这是人必须经历的，那就用平常心去对待，不要太过于矫情。浪费了自己的情感不说，也引发家人的不理解。选择一种爱好，用适合自己的方式，快快乐乐地迎接。不需要太多的治疗。只需要重新调整一下生活的习惯、方式与内容

总而言之，对于广大的女性来说，到了更年期的确是很多疾病的发病率会升高，有的可以表现在外面，有的是内在的，只有自己知道。但是，无论怎么样，出现了问题及时解决，及时到专业科室进行专业治疗才是最靠谱的，切勿自己有病乱投医，或者自己听别人怎么说就怎么治，这都是不靠谱的。您说是不是这个理？

我今年49岁正经历更年期，有症状已经三年了，我的症状主要是潮热出汗，而且是比较严重。冬天热的时候都觉得瞬间就被火烧一样，大量汗水瞬间涌出，额头上汗水直接流进眼睛里。一次热5分钟，20分钟热一次，贴身衣裤整天都是潮湿的

开始在药店买个更年宁，坤泰，还有什么我忘了，效果不好，又去了我们市中心医院，医生开了几百块钱药服用后也没有效果，又看中医，总之我都不记得看了多少医生都没有效果，最后一次去我们区医院 妇科医生告诉我，她自己也热，没有特效药

于是放弃了医治疗，自己慢慢熬，今年好些了，今年也热，也流汗，汗水少一些，也没有火烧的感觉。

但是我有一点好，我内心很平静，一点都不焦躁，这不是我运气好，是因为我长期保持有运动的习惯

我每周至少有三四次的晨跑，有两三次瑜伽，这两种运动对缓解情绪的效果都非常好

所以我建议你运动。希望我的建议对你有帮助

女人在更年期这个年龄，治愈自己的最好方式是什么？

女人在更年期会有很多不适，我觉得最好的方法就是顺其自然平和对待。就拿我自己来说吧，最主要的就是潮热、失眠。热起来时，双脚就像踩在了风火轮上，双手好像捧着热水杯，一阵子就大汗淋漓，头发天天油光光的，得天天洗澡。感觉很乏晚上就是睡不着。朋友劝我去医院看看吃点延缓更年期的药。我觉得吃不吃药无所谓，就是延缓了它早晚还得来不是？

我衣服就选纯棉的，保暖、吸汗味道小（因为老出汗怕有汗酸味）。随时准备着多带一件衣服，热时就脱掉，汗出过了怕冷了感冒就穿上。晚上失眠睡不好，就什么时候瞌睡了有空就抓紧睡会。（这要感谢我老公和女儿体谅，只要他们一看我很疲惫就会让我睡会，活儿他们干了）我天天晚上出去走路（我关节不好不能跑步只能走），风雨无阻。多活动对调节身心健康有很大好处。在我心底里没把更年期当成病来对待，觉得很平常就是得勤洗勤换衣服，不知不觉就过来了。

更年期也和别的病一样，你越把它当病看它就真的是病还是很重的那种。你不拿它当回事它也就对你无可奈何了。

更年期了最主要就是放松心情，保持乐观的心态，多运动，多做自己喜欢的事情，不急不躁正确对待更年期的各种不适。

愿更年期的朋友都平安度过这一时期。

• 前段时问和朋友们分享了我的更年期的一些情况，出汗、心悸、血压高、浑身疼，更年期症状应有尽有，经过一年多的调整，现在好多了，和同在更年期的姐妹们分享一下我的处理心得:

一、这是女人的特殊时期，因为身体的原因心理发生了很大变化。要和自已的爱人多沟通，告诉他自由身体的变化，大体难受原因、时间节点等各种各样自已想发火和不开心的表现形式，及在发生这种情况时，老公怎样处理自己能忍受、开心等等，避免在这个脆弱的时期雪上加霜。

二、多做一些自已喜欢的事情，我现在就喜欢做ppT课件，忙的时候我很少感觉到难受。做完了很有成就感，就很高兴。

三、多运动，和朋友有机会多出去玩玩，旅游、聚餐等。

四、尽量让自已的生活丰富多彩一些，并要坚信更年期不是病，只有自已调整好心态，一定能战胜更年期。

姐妹们加油！

说说我是怎么度过更年期的！

在我四十九岁的时候，我记得很清楚是十一月中旬，那天晚上吃过晚饭后，莫名的有点憋气，以为是吃多了！还在外面溜了一圈，到了夜里十点就又感觉莫名的的心慌，紧接着就混身发抖，控制不住的发抖，还想上厕所，感觉混身跟过电一样！我的天可把我家人吓坏了，赶紧把我送到了医院。

到了医院，我还在发抖，医生问明情况，立马安排心电图，前心，后背一连拍了几张心电图，拍心电图的过程中，我还是憋气，心慌！发抖，我老公按着我，才顺利的拍完心电图！我记得那个女大夫还是个主任，很好的一个医生，，女医生看完我的心电图笑了，照的心电图没有一张有问题的，医生说一句，心脏没问题，我老公舒了一口气！我老公说，吓的腿都软了，真是生死一线天啊！再看我还在不停的发抖，喘不上气来，医生说输液吸氧吧！在我输液的时候，医生过来看我，跟我说了一些注意事项，第一，不能生气 ，第二，要有一个好心情，，第三，身体有什么不适一定要上医院，第四，饮食要清淡，第五，不能过度劳累紧张。我记住了医生对我的说的话。

通过这次突然的生病，我开始学着调理自己的身体了，开始学习养生了，也开始学着看淡一切，人事间除了生死别的都是小事，更年期并不可怕，但是一定要重视，学会顺其自然的对待每一件事，有一句话说的特别好，最好的医生是自己，退休了多出去走走看看，相信我们都能很好度过更年期。