书写时悬腕和悬肘动作上有何区别？该如何练习？

毛笔字是中国传统文化的瑰宝之一，它是一种独特的书法艺术形式，对于想要了解中国文化和艺术的人来说，学习毛笔字是一项非常有益的活动。

对于初学者来说，学习毛笔字的基础动作非常重要，悬肘和悬腕都是其中重要的技巧。

首先，悬肘是书写毛笔字的基础动作之一。它是指将肘部固定在桌面上，使手腕和手指可以自由移动，以掌握正确的姿势和笔画。

在练习悬肘时，需要注意肩部要放松，同时手腕和手指要保持自然，不要过度用力，这样可以避免因手腕移动而导致的不良笔画。掌握了悬肘的基本技巧后，可以逐渐加强笔画的力度和方向控制，从而练就一手漂亮的毛笔字。

其次，悬腕是掌握毛笔字书写的高级技巧之一。它是指在书写时，手腕可以自由移动，以控制毛笔的笔画和线条。悬腕需要练习的是手腕的柔韧性和力度的掌控。在练习悬腕时，需要注意手腕的力度要适中，不能过于用力，也不能过于松弛。同时，手腕的移动要与肩部和手指的协调配合，以保证笔画的平稳和优美。悬腕的掌握需要长期的练习和耐心，但是一旦掌握，可以让毛笔字更加流畅自然，更具有艺术美感。

对于初学者来说，毛笔字的学习需要从悬肘开始，掌握基本的笔画技巧和姿势，然后再逐渐练习悬腕，提高笔画的流畅性和美感。毛笔字的学习需要长期的坚持和努力，但是通过不断的练习和实践，你一定可以练就一手漂亮的毛笔字，体验到中国传统文化的独特魅力。

悬腕就是把肘关节顶在桌面上，让腕部不贴在桌面。使书写时运笔自如。陈绎曾《翰林要诀》在解释悬腕时强调:"悬着空中最有力。″

悬腕多少度合适?

腕部大约在45度合适，太竖和太平影响腕部运笔灵活度。

(礼器碑局部)

履贞《书学捷要》说:"臂肘一悬，则周身之力至矣。″悬时就是把整个肘臂抬起悬空。这比悬腕的活动范围更大一些。肩要放松。手臂成45度夹角适中。

(礼器碑局部)

朱履贞《书学捷要》还说:"书有运腕之说，而不及臂指，更有言运腕者，欲腕之转动而成书。引王右军之爱鹅，谓取其转项若动腕。穿凿甚矣！是盖不知运以义，而腕之为何物也。夫运者，先运其心，次运其身，运一身之力，尽归臂腕，竖如屈铁，注全力于指尖。运之既久，俾指尖劲捷，运笔如飞，迨乎至精极熟，则折叙、屋漏、壁坼之妙，自然具于笔画之间，而画沙、印泥之境于是乎可得矣！″

(礼器碑局部)

用笔奥妙，先运心，在书写时，指、腕、笔、肘、臂的各个关节要协调配合，灵活应用，使笔力传到锋尖。

(礼器碑局部)

(个人浅见，仅供参考。不当之处，敬请包涵。)

对不起，我对书法了解太浅，恕不回答。

初学书法时，我们多经历过这样一个阶段，为了练习悬腕，常以左手放于右手小臂下，一段时间后，再慢慢抽去左手。

从这个动作我们其实可以了解一个道理，即为什么要悬腕：

手腕抬高了，手腕被解放了，活动范围大了，写字灵活了。

写小字可以枕腕，写大字则要悬腕，字再大则必须悬肘了。

悬腕时，手腕抬起来了，但手肘还在桌上，这样稳定性好，但手臂活动范围还是受限。

当写大字榜书时，只悬腕还不行，只有将肘部抬离桌面，胳膊才能完全自由，活动范围更大，运笔挥洒才能更自如。

这与吃饭时夹菜一个道理，眼前的菜抬手就可夹，稍远处需抬起胳膊夹，再远则要站起来才够得着。

在书法训练中，悬腕、悬肘纯属身体训练，没有技巧可言，惟有让肌肉适应这一姿势而已，正如武术中的蹲马步。

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《悬肘和悬腕》

书法悬肘和悬腕：

这是必须的习惯！

小字腕悬大肘悬：

悬腕必坐是肘站！