1、减少紫外线辐射危害

日常出门最好佩戴墨镜，降低阳光中紫外线对眼睛晶体造成的伤害。

2、延缓晶状体老化

我们无法控制年龄增长，但可以适当吃一些抗氧化的药物或食物，减少摄入高油高糖的食物，延缓晶状体老化。

3、避免代谢性因素影响

对于糖尿病、高乳糖血症、高尿酸血症患者，要将血糖等指标控制在正常范围，确保代谢稳定，以免影响晶状体。

4、保持良好的生活习惯

远离烟酒，多吃蔬菜水果补充各种维生素及微量元素，保持营养均衡，多喝水多运动，身体脱水也有可能出现白内障。

湖南医聊特约问答作者： 株洲爱尔眼科医院 周梦碟

吃了没得嘛，我是眼科李苹。欢迎关注“眼科李苹”头条号，有什么眼科方面的问题都可以一对一咨询我哦！

感谢邀请，对于这个问题，我们大家首先要知道，什么是白内障，人眼正常情况下，晶状体是透明的，如晶状体发生浑浊，导致视力下降，即成为白内障。白内障是一种眼科常见病和主要致盲性眼病。其中老年性白内障最为常见,也是我们今天的重点话题。老年性白内障多发于60岁以上的老年人中。白内障的成因，目前主要认为除了与晶状体的硬化脱水、营养代谢紊乱、内分泌紊乱、遗传等因素有关外，还认为紫外线和红外线的照射也是导致白内障的原因之一。

一旦患上白内障，就会出现如视物不清，甚至丧失视力的情况，据统计，我国目前每年新增120万白内障患者，每年约有500万白内障患者需要进行白内障手术。对于一些偏远地区的人来说，由于医疗条件和家庭条件等多方面的限制，导致很多白内障患者无法及时治疗，于是只能在失明或者半失明的状态下生活，给他们的晚年生活带来无尽痛苦。

那么如何预防白内障呢？

首先，中老年人朋友一定要在视力开始出现模糊现象时及时到正规医院做检查，确定原因，以便及时接受治疗。

第二，白内障也可以通过饮食来加以预防。在我们日常的饮食中，要多吃富含叶黄素和玉米黄质和维生素C的食品如绿色蔬菜、南瓜、椰菜等，同时也应多吃富含维生素E的食品，如花生米、黄花菜、乳类等。

第三：注意用眼卫生，不要长时间用眼，过度用眼后应适当放松，平时多做眼保健操。

第四：注意防止其他慢性病，尤其是防止得糖尿病，要及时控制血糖。因为糖尿病最易引发白内障。

第五：有烟瘾的人一定要戒烟，吸烟者患白内障的几率很大这一点已经被证实，不仅为了你的肺，也为了你的眼睛，也要及时戒烟。

第六：少吃盐，吃盐过多也会导致白内障的发生。

第七：女性在怀孕期早期要做好预防。在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。

第八：注意喝水，对于已经患上白内障的朋友，如果再缺水的话则会让病情加重。没有得白内障的朋友也要注意饮水，如果体内缺水，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质，从而损害眼睛的晶状体而引发白内障。

第九：也是很重要的一环，防止紫外线照射到眼睛，紫外线强的环境中，千万记住戴上太阳镜。

总之，预防白内障要从生活的每个细节做起。如果您还有什么不明白，不清楚的地方，也欢迎私聊我！

白内障是中老年人常见眼科疾病之一。随着现代人用眼时间越来越长，白内障的发病率也逐年提高。

（图片来源于网络，侵权删除）

那么，怎么预防白内障呢？

1.戒烟酒

吸烟人群白内障的发病率较高。吸烟真是对人百害而无一利，广大网友应及早戒烟。

2.积极防治慢性病

糖尿病患者最易并发白内障，发生视网膜病变等。因此糖尿病患者要积极调控血糖，防止并发症的发生。

3.饮食护理很重要

饮食护理对白内障的预防也很重要。

（图片来源于网络，侵权删除）

平时多食用含有视黄醇、牛磺酸的食物以及含丰富蛋白质和维生素的食物，尤其是鱼类，对保护眼睛非常有效。

4.加强用眼卫生

加强用眼卫生。不长时间用眼。久坐者每隔1小时就起来活动一下，闭目养神或者眺望远方都可以。眼保健操也要做起来。

平时生活中，不要用手揉眼，不用不洁的手帕或毛巾擦眼洗眼。

5、避免过于强烈的紫外线照射

研究显示，眼睛每天多照射1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%。

而户外工作者患白内障的风险是一般人的3倍。

（图片来源于网络，侵权删除）

因此，在阳光光线比较强烈的时候外出，最好佩戴合格的太阳镜，保护眼睛。同时，使用好一点的电脑显示屏，防止强光长期刺激眼睛。

手机党们也要注意，不要再长时间坐低头党了。不止你的颈椎，你的眼睛也在呼救。

1.不要让强光、紫外线伤害眼睛

常言道，“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。

为避免暴露在强烈阳光下，外出时，尽量戴帽子和太阳眼镜。夏季中午紫外线最强烈时最好不要出门。

2、多补充蛋白质和维生素

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素， 日常饮食多补充蛋白质和维生素。

3、防止机械性对眼睛的损伤

工作时需加强自身保护意识，戴上保护面罩或防护眼镜，避免机械性损伤发生。

4、注意保持心情舒畅

避免过多的情绪垃圾，保证身体和血液的顺利循环，提高身体的抗病能力。