食用益生菌对排便有帮助。

在人体健康状态下，肠道内的有益菌占优势地位，有害菌不敢为非作歹，但当我们肠道由于各种原因导致菌群失衡，肠内有害菌增多，就会对肠道及免疫力造成危害，出现慢性腹泻、便秘等问题。这时补充一些优质益生菌，通过消耗代谢底物、快速与有害菌进行竞争占位以及分泌抑菌活性物质，抑制有害菌的生长繁殖，促进有益菌增殖，快速恢复肠道菌群平衡，从而解决慢性腹泻、便秘等肠道问题。

但长期过度食用益生菌，也可能会打破菌群平衡，扰乱肠道的环境。同时益生菌在提纯加工成成品时，会添加防腐剂、添加剂、稳定剂等物质，这些成分也不利于长期摄入。

所以是否需要服用益生菌以及服用多久的益生菌，需要专业人员根据服用者的身体情况而定，切勿盲目过量服用。

有帮助。益生菌能调理人肠道里的有益菌群，促进肠胃消化，尤其是对提高老年人和孩子的消化有很大帮助。

我妈妈因胆息肉不得不把胆切除，再加上胃不好，妈妈经常胃胀，消化不良，后来医生让她吃益生菌试试，于是妈妈每天早上吃两袋，一段时间后，妈妈果然觉得好多了。现在妈妈虽然不是天天吃，但一感觉不舒服，就吃两袋。

有帮助！但要根据便秘类型来选择合适的益生菌，还要记住几点：

1、保证益生菌的质量：必须是经过鉴定审批，符合标准的；

2、服用足够数量的！

3、益生菌制剂（药品），不宜长期服用，一般连续使用不宜超过2周；

4、不能为了通便，存在长期的依赖性（只是辅助作用，并非治疗作用）。

益生菌是一类微生物，服用足够数量将对人体健康带来有益作用，国内食用的益生菌主要有20余种，主要有双歧杆菌、乳杆菌、嗜热乳杆菌、保加利亚乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、酪酸梭菌、肠球菌等，益生菌的剂量以每个包装含有的细菌菌落数CFU表示（在保质期内的活菌数目不得低于100万CFU/ g）。

益生菌有多种调节生理的功能：

一、益生菌的代谢产物能促进宿主消化酶的分泌和肠道的蠕动，从而促进消化吸收；

二、通过自身的代谢产物与其它细菌间的相互作用，维持和保证肠道菌群最佳优势组合及稳定性，以调节胃肠道菌群平衡，纠正肠道功能紊乱；

三、益生菌中的乳杆菌、双歧杆菌等益生菌及其代谢物，能诱导产生干扰素和促进细胞分裂素，活化免疫细胞。增加免疫球蛋白的产生，且 促进SlgA的分泌，刺激 th1型免疫应答，从而调节免疫；

四、益生菌可以干扰肠道对胆固醇的吸收，并能通话吸附胆固醇，促使单股销魂随着食物向着体外排泄，从而降低血清胆固醇，

五、双歧杆菌代谢产生的有机酸能促进胃肠道蠕动，同时双歧杆菌的生长可以使大便湿度提高，从而防止便秘。

对于便秘者来说，日常还应注意：

多喝水，多增加不含膳食纤维的蔬菜水果、全谷类、粗粮类食物的摄入，养成良好的排便习惯，适量运动以促进胃肠蠕动。

【提醒】能通过改变生活方式和饮食习惯就能缓解便秘的，不一定非要吃益生菌。正常胃肠道没有问题的无需服用益生菌。