四十岁以后的女人如何养生？

四十岁是女性进入更年期的阶段，在这个时期，女性身体往往会发生很多变化，需要更加注意养生保健。

首先，要保持健康的饮食习惯，注意控制摄入的热量和脂肪，多摄入富含维生素、蛋白质、纤维等营养物质的食物。

其次，适量运动可以促进身体新陈代谢、增加骨密度、降低心血管疾病的风险等。

同时，女性在更年期容易出现激素失衡的情况，可以通过中医调理或者选择适当的药物来缓解不适。此外，要保持心情愉悦，多交 朋友

，多做有意义的事情，帮助缓解心理压力。总之，四十岁以后的女人要多关注自己的身体健康，从生活习惯、饮食运动、情绪调节等多个方面进行保养养生。

1、夫妻分开睡，睡眠质量高，没有打呼磨牙等烦恼。

2、经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。

3、夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。

4、男人本色，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点自由，也省得自己去胡思乱想。

5、多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。

6、饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。

7、和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。

8、要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。

9、别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。

10、尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。

11、减少吃外卖，省钱又卫生。

12、不要再生孩子了，对身心都是巨大的考验。

13、洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。

14、男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。

15、想要的东西，自己去买，取悦自己。

16、和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。

17、存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。

18、不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。

19、可以试着做做提肛运动和腹式呼吸，做过的人大多颇有收获。

20、每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。

21、清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。

22、睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。

23、水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女人大多数湿气都很重，要注意祛湿气。

24、孩子的学习，尽力就好，顺其自然，别搞得亲子关系鸡飞狗跳。

25、喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。

26、多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。

27、没事少在女人堆里聚集，女人多的地方是非多，话题多。

28、顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。

29、40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。

30、比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。

31、学会宽容和大度，别小心眼处处计较。

32、穿衣服要注意保暖，不能只看风度不看温度。

33、在合适的圈子做自己喜欢的事情，不必看别人脸色，把自己开心摆在重要的位置。

34、少去攀比，过好自己的生活，谁家的锅底都有灰，只不过别人对外展示的，都是她们想要其他人知道的，恩爱也好，炫富也好，那是别人的生活，与自己无关。

35、心态要端正，从容地接受自己正在老去的事实，只要心里不长皱纹，就能感受到每个年龄段的美好。

40岁是风华正茂又有女人味的年龄段，手里有积蓄，家庭稳定美满，身体利索，这不也是年轻小姑娘和老年人羡慕的生活吗？

最好的养生，来自于心底。从容应对，就算七老八十，也是一个可爱的老太太。

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1.有和谐的性生活，一周2次刚刚好。

2.男人在外干了什么，不要过于纠结。

3.每天一定要记得多喝水。

4.定时做推拿按摩，保持身体健康。

5.保持心情愉悦，不生气。

6.孩子的事，该放手就放手，不要瞎操心。

7.在家养养花，赏心悦目。

8.每周至少做两次面膜，为皮肤补水，减少皱纹。

9.多吃蔬菜水果，美容养颜。

10.约上闺蜜一起去泡温泉，疏风散寒，护关节。

11.少吃一些太辣，太甜的，容易影响内分泌。

12.多读书思考，多反思自己，让自己过得更充实。

13.一日三餐要准时，特别是早餐一定要吃，细嚼慢咽，利于肠胃消化。

14.夫妻性生活时，如果不打算要小孩，一定要做好防护措施，不要怀孕后再做人流是很伤身体的。

15.做事不要斤斤计较，计较多了，只会给自己徒增烦恼。

16.平时多微笑，很多时候你对别人微笑，也会同样收获到别人的微笑，心情会更美丽。

17.每天都要坚持运动，运动可以增强人的新陈代谢。

18.养成睡前用温水泡脚的好习惯，脚底受寒会出现很多病症，因此要学会防护。

19.一定要补充钙剂，因为女人40岁以后雌激素水平下降，会导致骨质疏松。

20.每天用温水清洗私处，防止妇科病的发生。

21.少吃烧烤，油炸类食品。

22.远离二手烟。

23.每晚睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。

1、睡前把白开水倒进铜杯盖好，第二天早上喝。

2、情绪稳定，不以物喜，不以己悲。

3、每天早晚敷矿泉水面膜，每周三次营养面膜一次洁净面膜。

4、有条件zui好跟老公分房睡，男人打呼、磨牙、讲梦话，会影响睡眠质量。

5、晚上休息不要超过十二点，让肝胆得到充分的休息，气血才会好。

6、每天早晚做有氧运动zui少一个小时，以免身体过早僵硬而老化。

7、长期用温水洗脸，水温太高灼伤皮肤，水温太低洗不掉油脂。

8、沐浴后，用身体乳涂满全身，轻轻按摩拍打，一年四季都如此。

9、每天做20-30分钟的前屈折叠，能把腿部越拉越显得长，改变身材比例。

10、中午一定要午睡，即便只有20分钟也好过没有。

11、不要老是想着查老公的手机，他要出轨你也拦不住，不如多花时间在自我提升上。

12、不要抽烟，遇到抽烟的人要快步走，烟雾对皮肤和呼吸系统都有极大的伤害。

13、吃饭前先喝汤，长期坚持，身材不会发胖。

14、洗头之前，先用梳子把头发理顺再洗，可以减少掉头发。

15、尽量留长发，长发更显年轻。

16、不要把头发漂染成各种颜色，黄色人种跟黑发最配，特别显得皮肤白皙。

17、吃饭坚持三口菜一口肉原则，减少脂肪的摄入，四十以后要注意血管的养护。

18、不吃或者少吃烧烤、煎炸、腌制食品，过高的热量和脂肪会造成身体负荷太大。

19、除了上班时间，不要穿高跟鞋，容易造成骨盆前倾，显得肚子大。

20、上班时每隔45分钟就起来走动一下，喝杯水伸展一下四肢，闭目养神3分钟再继续。

21、不要翘二郎腿，会造成骨盆倾斜、高低肩、脊柱侧弯。

22、养成每天都阅读的习惯，无论是专业上还是一些名人传记，学习别人优秀的地方。

23、不要拖延，今日事今日毕，宁可加点班也不要留给明天，会恶性循环，因为明天有明天的事。

24、发现老公私藏钱借给他的兄弟姊妹，金额不大就不要闹，为了一点儿钱伤感情，不划算。

25、只要付得起房子的首付，就不要跟公公婆婆住在一起，各自都有自己的独立空间，感情才会更好。

26、阳台上客厅里摆上自己喜欢的绿植和花卉，每天都有好心情。

27、定期做收纳，家里永远井然有序，运气也会变好。

28、不要把失婚或者失恋的闺蜜带回家里里安慰，小心老公背着你也安慰安慰。

29、对于孩子的教育问题，夫妻俩一定要达成共识，谁唱红脸谁唱白脸，分工要明确。

30、要早点明白，自己只是个普通的女人，嫁了个普通的老公，生了个普通的孩子，不做不实际的梦。

31、即便收入比老公高，在他面前也要做小鸟依人状，老公只会更爱你。

32、尽量不要化妆，再好的化妆品都会伤害皮肤。

33、不管化不化妆，清洁皮肤的第一道工序一定要用卸妆水擦拭皮肤再做其他。

34、一定要做好防晒，zui好的防晒霜就是帽子，直接的物理防晒比任何防晒霜都管用。

35、每年都要做全身性的体检，除了宫颈，乳腺也是这个年龄段女性关注的重点。

36、遭遇男人背叛，不要去解决小三，而是去解决自家男人。

37、无论是水果还是蔬菜，都要吃当季的，那些反季的、进口的都是用了大量的防腐剂保鲜剂了的，少吃。

38、多吃鱼少吃肉，多吃豆制品少吃奶制品，多吃素少吃肉。

39、脸上有斑点，不要上美容院，而是上医院，严格来说是去看中医科，让中医把脉后给你调理。

40、跟自己磁场不同的人，少接触少来往，与人交往，舒服zui重要。

41、跟婆家的亲戚，要礼貌、客气、周到，但不要跟他们说娘家的任何事。

42、不要羡慕那些穿金戴银不用上班的同龄人，婚姻、生活这种事冷暖自知，经营好自己的小日子比什么都强。

43、不要因为好心或者无聊给别人介绍对象，别人过得好不一定感谢你，但别人过得不好一定怨恨你。

44、不要长期当家庭主妇，即便老公没意见，婆婆也会看你不顺眼。

45、长期做储蓄，女人无论几岁，手头一定得有钱，这个东西比老公可靠，比子女对你更顺更孝，卡上余额15万起步。

大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！

1、要喝水，就跟吃饭睡觉一样必须有。

2、要有性生活，一周两次刚刚好！

3、要午休，四季都一样，唤醒活力。

4、多学习，投资自己，让自己变得值钱，自然老得慢。

5、学会控制脾气，别像个小火苗，一点就着（伤不伤着别人不知道，反正很容易伤着自己)。

6、守护好自己的婚姻，别让心思不纯的人钻了空子，好的婚姻会让人幸福感倍增。

7、偶尔撒撒娇，当个小女人，享受被老公保护的感觉。

8、别有太强的占有欲，有时候你越想要就越得不到，物极必反的道理要懂得。

9、没事多锻炼锻炼老公的厨艺，想吃就让老公做。

10、房事前后来杯温开水，好处多多。

11、把贴面膜当成每天必须完成的工作，坚持下去。

12、别忧愁，少担忧，要知道越愁老得越快。

13、养成每天泡脚的好习惯，三伏天也不落下。

14、病从口入，寒从脚气，管好嘴，护好脚，让身体远离寒凉。

15、注意个人卫生，及时清洗，做“无炎”的女人，身体才健康。

16、防晒一年四季都要做，千万不能懒。

17、养成好心态，看淡得失，看懂现实，不纠结，不计较，坦然面对。

18、每天临睡前坚持复盘，让自己的今天比昨天更好。

19、多吃红枣，多喝汤，气血好，肤就亮，人才好。

20、除了坚持运动，还要每天揉腹，远离便秘，让痘痘远离你。

21、少吃垃圾食品，多食红枣，每天两三颗。

22、心情不好就找地方发泄出来，但不能靠吃甜品来缓解压力呦！

23、睡前来杯热牛奶，睡眠好，皮肤状态才会好。

24、睡觉不生气，生气不睡觉，必须保证良好的睡眠质量。

25、饭吃七分饱，水到七分停，懂得水满则溢的道理，不给自己的肠胃增添负担。

26、减少每天看电子产品的时长，只有皮肤好才更显年轻。

27、坚持使用补水护肤品，补水不止内外，外在也需要。

28、当季新鲜蔬菜水果吃起来，反季水果停下来。

29、水果要吃新鲜的，饭菜要吃当天的，少吃隔夜饭。

30、少生气，多微笑，一笑解千愁。

学会养生，

让女人老样子，

为了让自己变得更年轻，

当“冻龄女王”，

从现在开始，

除了保养以外，

还要好好养生。