在现实社会中，喝牛奶的人与不喝牛奶的人之间存在明显的差别。首先，喝牛奶的人更容易获得丰富的蛋白质和钙，这有助于强健骨骼和维持身体健康。此外，牛奶中的氨基酸和矿物质成分，也有助于提高注意力和记忆力，增强体力和耐力。

相反，不喝牛奶的人可能会导致营养不均衡，尤其是缺乏必要的蛋白质和钙。这可能会导致骨质疏松症和其他健康问题，如骨折、肌肉萎缩等。

在社交方面，喝牛奶的人通常更活跃、自信和乐观，因为牛奶中的营养素可以提升心情和降低压力。此外，他们通常更健康，更容易获得运动和锻炼的机会，从而增加了社交机会。

总之，喝牛奶的人和不喝牛奶的人之间存在显著的差别。喝牛奶的人更健康、更积极、更具有社交优势。因此，为了保持健康和积极的生活方式，建议每个人每天至少喝一杯牛奶。

喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？我以个人长期的切身体会告诉大家，看不出有什么差别。当然，每个人的身体体质不同，也许我们只是个例？我和老伴都是六十几岁，我们老两口的生活习惯有所不同，老伴喜欢喝牛奶(不喜欢吃鸡蛋)，我则喜欢吃鸡蛋不喝牛奶。记得是从2003年非典后，老伴就养成了每天早餐配餐喝250毫升常温牛奶的习惯，我则每天早上必吃一个鸡蛋(我有牛奶不耐受症)，十七年来这个习惯至今未改。我们老两口都是偏瘦型身体，连续六七年来每年做一次常规身体检查，除了个别不是十分重要的指标有一定的超标外，基本没有啥大的毛病。这从侧面说明天天喝牛奶和天天吃鸡蛋没有多大的差异。我认为，主要得益于我们保持了良好的生活规律。我们从不刻意追求养生，不吃任何保健品(包括钙片和维生素补充品)，粗茶淡饭不大鱼大肉，心态平和不攀比，坚持每天散步1-2个小时，晚上按时睡觉，喜欢看手机，打打小游戏，过的是平平淡淡的日子。因此，我要说，不管是喝牛奶还是吃鸡蛋，只要适合自己就好。

谢谢邀请。这是一个不错的问题，牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品，它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源”，而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质。喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪，一会我会用文字告诉您；坚持喝牛奶，您会收获到很多东西；掌握细节，你必然会更加健康。

喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比，差别在哪？

和“每天喝牛奶的人”相比，不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高，骨骼更容易出现问题；身高可能受到限制；会增加营养不良的发生风险。

总之，喝牛奶是一件好事，是一件对身体有多种好处的事情，请所有人坚持。

坚持喝牛奶，对身体有多种好处：

• 增加骨骼的健康系数：
  

毋庸置疑，喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法”。和其他食物相比，牛奶中的钙磷比例更加“优秀”，另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质，是膳食钙的主要来源。钙质的足量摄入，必然会让您的骨骼更加健康。

• 补充优质蛋白质，供能的同时可以增强身体的免疫能力：
  

牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的足量摄入可以为身体供能（一克蛋白质供能4千卡），同时还能增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力。

• 健脑，让您变得更加聪明：
  

相对而言，经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高，而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质。

• 降低抑郁症的患病风险：
  

之前有相关实验研究得出，每日饮用全脂牛奶的人，患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一；另外，经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心，这也有助于预防抑郁症等问题。

除此之外，经常喝牛奶能降低中风的患病风险，降低患心脑血管疾病的发生风险，可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状。

选择“牛奶”，请明确这几件事：

• 关注“营养成分表”：
  

购买液态奶，请关注其标签上的营养成分表，鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2.9克，蛋白质含量越高，牛奶的质量也就越好。关注“非脂乳固体”，数值要在8.1%以上，含量越高，整体质量越高。

• 购买“日期离生产日期更近的牛奶”：
  

关注日期，生产日子离购买日期更近的牛奶，品质更好。另外，建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶，现买现喝。

• 购买大厂家生产的牛奶，不可购买“现挤牛奶”：
  

大厂家生产的牛奶更加靠谱，安全系数更高；现挤牛奶存在安全风险，例如抗生素超标等问题，不可购买。

牛奶，好东西，毋庸置疑的“补钙佳品”，建议每天都要喝。相对而言，喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀；源于健康，牛奶“到位”。

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牛奶营养成分丰富，是一种富含优质蛋白、膳食钙、组成比例适宜并且人体容易消化吸收的天然食品。《中国居民膳食指南》推荐我们每日摄入约300ml的牛奶或其制品，充分的说明了牛奶的营养价值。但喝与不喝牛奶对人体的影响，主要与我们平日的饮食习惯密切相关，简单的说，如果平日里吃的食物、喝的饮品也可以提供牛奶所含的营养素，那么喝不喝牛奶，差别不大。

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。

牛奶中含有蛋白质、脂肪、乳糖、维生素 A、 8种B族维生素、维生素D、维生素E、维生素K，以及钙、钾、磷、镁、钠、硫等。牛奶中最为被推崇的就是其含有的蛋白质的钙。

1. 牛奶的蛋白质含量约2.8%-3.3%，可能与其他富含蛋白质的食物相比含量并不算太高。牛奶蛋白质主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白组成。乳清蛋白是乳制品中的特有蛋白，被誉为「蛋白之王」。乳清蛋白的必须氨基酸种类齐全、含量丰富，人体的消化吸收率很高。
2. 牛奶中含钙量约104mg/100ml，吸收率高，此外牛奶中含有乳糖、维生素D和氨基酸等这些可以促进人体吸收钙的因子，因此，牛奶是人体摄取钙的优质并主要的来源。

所以很喝牛奶的好处主要体现在提供优质蛋白和补钙，研究表明，成年人增加摄入牛奶及其制品可以促进骨密度的增加，改善骨质，预防骨质疏松。小朋友多喝牛奶则有助于身体发育。

那么喝牛奶与不喝牛奶的人之间有什么差距吗？

这其中差距的大小主要受饮食习惯的影响。比如我们国人喜欢喝豆浆，豆浆中也含有丰富的蛋白质和钙，此外豆浆还含有低聚糖和大豆异黄酮等牛奶中不含有的成分。所以，根据这两种饮品中的主要营养物质进行比较的话，在一定程度上牛奶和豆浆是可以互相替代的。这个道理放在其他食物上也是成立的。

因此，如果您不喝牛奶，但是平时喝豆浆、食物摄入充分、多样、均衡，比如蛋白质、矿物质等都摄入充足的话，是没问题的。但如果您既不喝牛奶，也不喜欢吃其他含蛋白质、钙等的食物，那么您就有可能营养素缺乏了。

此外，如果是乳糖不耐受的朋友，为了补充营养而强迫自己喝牛奶的话，就会引起腹泻、腹痛、腹胀等胃肠道症状，不仅没能吸收营养，反而会因为消化功能障碍而影响身体吸收其他的营养。

购买牛奶，也要学会挑选。

• 首先，不要喝刚挤出来的牛奶。有很多朋友以为刚挤出来的牛奶新鲜、营养价值高，但实际情况刚好相反。刚挤出的牛奶微生物很多，无法达到安全饮用的标准。
• 而且大家买牛奶不要选择「乳饮料」，尽管有乳字，但它不仅营养成分不如牛奶，还含有较高的糖分和食品添加剂。
• 此外，如果有乳糖不耐的情况，可以尝试饮用一些酸奶。因为经过发酵过程，牛奶中的乳糖有部分分解，更容易被人体消化吸收。而且酸奶中的益生菌对人体的健康也有很多益处。

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坚持喝牛奶并且身体能够对牛奶适应的人，毋庸置疑对身体健康是非常有好处的。不过因人而异，我身边包括我自己就是对鲜奶有肠胃不适症状的，这样的情况要区分对待，可以选择酸奶，乳酸菌饮品或者是豆浆也是不错的。

题主的问题，让我想到了两个事例，都是亲身经历过的，说来听听。

我工作的时候遇到过一个客户，当时是一家保健品公司的客户，主要售卖给老年人一些帮助骨骼强健的保健食品。这位销售主管比较年轻，刚30岁的样子，皮肤非常的白皙，他在给我们讲授公司产品的时候，提了一嘴：要想皮肤白很简单，你像我这样，一天喝两升牛奶，连着喝两个月！

不知道为什么，这个客户的话现在都还能出现在我的脑海里，因为他真的皮肤非常白，肤色也很好。当时他说这话的时候没人反驳他。而我记忆深刻的原因是我不能像他那样喝奶，因为我的体质一直是对鲜奶肠胃不适，稍稍喝的凉一点或者空腹喝，或者一次多喝一点鲜奶，就很容易拉肚子，但是我对酸奶都没问题。

第二个事例是我同事，一个身高170的女孩，她之前年轻的时候给人家做过平面模特，身材不错，皮肤特别好。有次同事聚餐，她自己说，从小到大几十年，她每天早上和晚上睡前，妈妈都会让她喝一瓶牛奶，猜测皮肤好和喝牛奶有一定原因。

所以喝牛奶对皮肤是一定有好处的，只要是身体对牛奶没有承受问题的，都建议大家多喝牛奶，并且坚持长期喝。

另外从科学角度来看，牛奶的营养价值也比较高。张文宏教授教过我们，如何挑选好牛奶，就是看下配料表里，如果配料表只有一项：生牛乳，那么这样的牛奶对身体是有好处的。如果除了生牛乳外，还有其它配料，就需要我们自己区分去选择了。