有一些好习惯可以帮助人们保持健康、延缓衰老，让人越来越年轻，其中包括：

坚持适量运动：适量的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，有助于保持身体健康和延缓衰老。

合理饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于维持身体机能和延缓衰老。

充足睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，有助于保持身体健康和延缓衰老。

减少压力：过度的压力会对身体产生负面影响，增加患病和衰老的风险，因此需要采取有效措施减少压力。

戒烟限酒：烟草和酒精对身体有害，会加速衰老和增加患病的风险，因此需要戒烟限酒。

保持心态积极：积极的心态可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力，有助于保持身心健康和延缓衰老。

定期体检：定期体检可以帮助人们及早发现和治疗潜在的健康问题，有助于保持身体健康和延缓衰老。

这些好习惯需要长期坚持才能发挥最大的效果，建议大家在日常生活中尽可能地养成这些好习惯。

1.拥有好的性生活，最少年轻10岁。

2.保持充足的睡眠，最少年轻3岁。

3.保持喝热水的习惯，最少年轻4岁。

4.经常好心情，大笑，最少年轻5岁。

5.和喜欢的人在一起，青春常驻。

6.肠道年轻10岁的小妙招：喝乳酸菌饮料。

7.1-2天刮一次胡子，形象很重要。

8.洗脸的时候顺便洗一下下巴脖子和耳朵，化妆的时候也是。

9.少吃辛辣，路边摊，垃圾食品，少烟少酒，不喝碳酸饮料，咖啡。

10.多吃粗粮。

11.坚持每天吃早餐，最少年轻1岁。

12.控制情绪，负面情绪伤己伤人。

13.不要抖腿，更不要架二郎腿。

14.尝试接受新鲜事物，固步自封只会让你在二三十岁的年龄就有五六十岁的心态。

15.坚持自律，保持学习。腹有诗书气自华。

16.保持每天运动，让大脑年轻10岁。

17.定期断舍离。对环境，对人， 对事 物，不要纠结。

18.能站着就不坐着，能走楼梯就不坐电梯。

19.每日反省，保持清醒。

20.每个月看一部电影。

21.看起来比别人年轻20岁的秘诀：坚持防晒。

22.多吃蔬菜，水果。

23.不背单肩包，不嚼口香糖。

24.不要长时间看电脑或者手机，不要久坐。

25.睡前泡脚是养生最好的方法。

26.走路抬头挺胸，改掉顺拐，八字步等坏习惯，切忌不要弯腰驼背。

27.不要动怒，会有抬头纹；不要总是眯着眼睛，会有皱纹。

28.晚上睡觉前关手机，让手机离你最少2米远。

29.定期去自己想去的地方旅游一次。

30.眼睛是心灵的窗户，眼神要充满朝气，炯炯有神，经常暗淡无光，会看上去毫无精神。

越活越年轻的10个好习惯，来看看你占了几个？

1.哪怕生活很苦，也要面带微笑

生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。

当我们面带微笑时，体内会分泌一种叫“多巴胺”的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。

所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑；出门工作时，记得给家人一个微笑；走在大街上，记得给陌生人一个微笑。

2.出门照照镜子，保持衣着体面

岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。

每天出门前，照照镜子吧，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐地穿着，是对他人的基本尊重。

优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。

得体的打扮，是给岁月最好的修饰。

3.每天花10—30分钟运动，强健体魄

运动和不运动的人，10年后的差异到底会有多大？

相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。

人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。

而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。

越爱运动的人，才越值得被岁月温柔以待。

4.每天尽量睡满8小时，精神饱满

好好睡觉，尽量保证睡眠充足，不仅能解决大多数健康问题，还能减缓皮肤衰老，增加体内新陈代谢效率，使人越活越年轻。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡个好觉，养足精神，才是变年轻的头等良药。

5.睡前放下手机，阅读半小时

一个人读的书多了后，他的面容会变得更加温润纯粹。

自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书中寻找到宁静；愚笨的人，会在读书中变得明智。

读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。

读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。

正如三毛所说：“书读多了，容颜自然改变。”

6.永远保持好奇心，满怀求知欲

随着我们的长大，许多人都丢失了年轻的本性，那些对新事物的热情和好奇心都渐渐被淹没。

要知道，一个人最先衰老的从来不是身体，而是那份对新生活的求知欲。

你对生活有好奇，生活才会回馈你以惊喜。

保持好奇，不断突破自己的舒适区，才能不断成长，越活越年轻。

7.定期旅行，放松身心

“人为什么要旅行？”

“因为旅行，可以为平凡的生活加点料，挽救日渐枯萎的心。”

爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒。

或许在某一刻，在旖旎的风光中，我们会邂逅到年轻时的自己。

在一次次旅途中，我们重拾了对诗意生活的向往，也找回了对身边一草一木的热爱。

而热爱，便可抵岁月漫长。

8.培养一个爱好，诗意生活

在忙碌和焦虑的工作之外，你也应该培养一个自己的爱好。

听一首歌、看一朵花、打一场球、养一盆花……

当你全身心的投入之后，你会获得身心的愉悦。其实并非是因为歌有多好听，花有多好看或者球有多好玩，主要是因为你的心里没有挂碍。

琴棋书画剑，诗歌茶酒花。

总有一种爱好，会让你重拾对生活的期许。

9.即便人心难测，也要保持善良

美丽的容颜总会衰老，但善良的心灵会永驻人间。

相由心生，生活里常怀怜悯之心的人，会由内而外散发出一种柔和的光芒，让人倍感舒服，也会让自己心情愉悦。

生活中的一点点善意，在打动别人的同时，其实也是在成全自己。

日行一善，功不唐捐，你发出的每一份善意，都会让你变得更加美丽动人。

10.保持开放心态，多交朋友

哈佛大学曾推荐过让人变幸福的20件小事，其中有一件事是：花点时间与70岁以上的老人，和6岁以下的小孩相处。

智慧让我们处世不惊，童真让我们行走半生，归来仍怀赤子之心。

和不同年龄段的朋友交流，就是在接受新的观点和新的知识，听老人的人生总结，看小孩子的童心未泯，和他们相处，会带来不同的人生体验。

人生因为体验而丰富，也因体验而成长，这样的人，永远也不会老！

一个人只要保持激情，灵魂不老，那么他将永远不老。

要知道，让人衰老的，从来不是年龄，而是心灵。

一个人只有心里觉得自己衰老了，才是真的老了。

以上这10个越活越年轻的小习惯，希望对你有所帮助。

最后，愿你永远年轻，永远热泪盈眶。

作者：ADC

1、每天拍脸最少500下，这是最简单也最便宜的男女通用美容方法。法令纹、眼角纹、苹果肌、下颚线都多拍拍，坚持一周，你就会看到效果，坚持一年，会明显拉开和同龄人的年龄差距。

2、舌头顶上颚，嘟嘴，抬头，找下巴顶天的感觉，每天坚持至少一分钟，对瘦脸，双下巴很有帮助。

3、找一根干净的筷子，用嘴夹住，每天最少一分钟，对面部肌肉下垂，太阳穴凹陷有不错的效果。如果不嫌麻烦，最好膝盖再夹一本书，瘦腿而且练气质。

4、肩颈厚一寸，看起来就老5岁。每天练练瑜伽，没时间的话，至少睡觉前贴墙站立3分钟。

5、女人的衰老从脚底开始，每天使用身体乳，多按摩一会。如果有条件，在身体乳中加精油，效果会更好。

6、会睡觉的人更年轻。睡前泡脚或者泡澡，睡眠质量会更高。如果容易失眠或做梦，就在碗内加入清水，再倒进去3滴薰衣草精油，放在床头。

第二天洗脸时，用这个水洗脸，嫩肤效果很不错。

7、养成敷面膜的习惯，豆浆渣子、黄瓜片、西红柿、鸡蛋、柠檬水、牛奶等等，家里到处是天然面膜。

8、眼神有光，看起来才精神有气质。多抬头看看天空，多看看鲜活的事物，比如鱼虫花草，内心有爱，眼神柔和。

9、研究表明听古典音乐不仅有助于提高情商，还有助于养成良好的气质。（强烈推荐）

10、读书吧，读好书，这是最划算的投资。

1：保持谈恋爱。

2：不说慌，谎言说多了，自己就会担惊受怕，会焦虑。

3：要超级爱照镜子，有镜子的地方一定要照一下，还要感觉自己身材超级好。

4：不压抑自己的情绪，想哭就哭，想笑就笑。

5：做好防晒，不要让自己看起来黑不溜秋的，一黑老5岁。

6：睡觉时不要带手机上床。手机没发明出来，个个都会年轻10岁。

7：早点睡觉，不要熬夜，不和大自然规律对抗。熬夜会加速衰老，有黑眼圈，皮肤变差。

8：每天都要爱自己、欣赏自己、认可自己、赞美自己、尊重自己、接纳自己、无条件爱自己

9：懂得释放压力，不要积累太多的工作压力。

10：每天都保持运动。

11：保持好自己的发际线，少烫染。

12：保持自己整齐干净，学会穿搭。

13：每天都要保持午睡的习惯。

14：保持一颗爱玩的心，懂得贪玩，爱玩，对新鲜事物保持好奇感。

15：少抽烟，少喝酒，减少自己的夜生活和无意义的应酬。