据说人过45岁会断崖式衰老，各种疾病，体力下降，是这样吗？

有人说，人过了45岁会断崖式衰老，各种疾病来临，体力下降，我认为这个说法区错误的，只要少数人，人到中年迅速衰老体力下降！这些少数人基本不在中国，是在亚非拉发展中国家和最不发达国家里，那里的人们普遍寿命比较低，甚至少数国家人均寿命低于45岁！

最近我们一个52岁的普通中国人外攀登珠穆朗玛峰的最后关头不幸遇难，他的同伴们都是50岁左右的人，这个年龄的普通人否可以攀登珠穆朗玛峰，说明现代中国人的身体健康程度！

按照联合国有关机构公布数据来看，一个人的生命顶峰是22岁的时候，从此开始逐渐衰老，男人平均12年衰老一次，女人大约7年衰老一次，所以我们看到34岁以下男人都觉得很年轻，过了34岁就是中年男人的形象，过了46岁的时候就带着中老年的样子。29岁以下的女人都是青春洋溢的少女模样，过了29岁的女人带着稳重的气质的少妇，过了36岁以上的女人就是一副职业女士形象，过了43岁的女人就是徐娘半老风韵犹存的样子。

我75年的，已过45岁了。我从45岁起无论是外貌，体力等都开始了断崖式的衰老，岁月真是一把杀猪刀，让我们不服老不行呀！身体还出现了各种疾病，把我折磨得快疯了。我来说说我的一些表现吧！

我以前一直都以为自己外貌上还算过得去，170的身高，110斤左右，一张瓜子脸配上一双大大的眼睛，走在街上不用说回头率，就是自己也觉得也很自信。

可过了45岁，我就不敢照镜子了，也不敢拍照了，只要看到自己的容貌我就害怕，就伤心。这样的容貌在我自己的心理落差实在是太大了。

首先是我的身材。以前170身高110斤这样的身材穿什么衣服都好看，别人都说我是衣架子，再便宜的衣服穿在我身上，看上去都是最高档的。

我也是一年四季穿裙子，把自己打扮得美美的，这样出去自己也是自信满满的。

可现在小肚腩出来了，腰围也大了起来，背也厚了起来，还出现了富贵包，整个人像是厚实了很多。不管我是怎么少吃，怎么锻炼就是减不下去。

穿衣服等都是以宽松为主，一直是以遮肥膘为主，这样的身材真是丑得要死。

再看看我那大眼睛，本来是双眼皮甚至三四眼皮的大眼睛，现在眼皮都往下垂，眼睛睁得再大也变成了小眼睛。

眼角的鱼尾纹只要一笑就绽开了花，真是难看透顶。还有因为睡眠不好，两个灯笼大的眼袋挂在下眼皮上，抬头纹布满了前额，脸部和颈部的皮肤都松弛了，都耷拉了下来。还有那深深的法令纹印在鼻翼两侧。脸部还出现了老年斑，使整张脸看上去暗黄暗黄的，一点气色也没有。真是一副老态龙钟的样子。

现在难得去拍个照我都要把大大的太阳镜戴上，来遮掩我那丑死的眼睛。哎！漂亮的眼睛也老了。

再看看我那半白半黑的头发，这真是让我愁死了。不染，走出去会吓人一跳，像个白毛女，染吗对身体不好，每个月都要染一次，对身体损伤太大了。

一直乌黑发亮的头发就近几年如雨后春笋一样开始白了起来，刚开始还想着把长出来的白发拔掉，后来发现越拔越多，再拔满头都长成白发了。

前额的发际线也是越来越高，头发也是越来越少，现在是不敢再梳马尾了，只能剪个短发，这样看起来头发还多点。

夏天很喜欢穿短裤的我现在也不敢穿了，腿部的肌肉都松弛了，走起路来会抖动了，静下来整张皮都松弛了下来。皮肤上的毛孔也大了起来，总之自己都不敢看穿短裤露出腿的样子。现在我都是穿长裤来掩盖。

现在的我已很少拍照了，特别是自拍等，如果不加美颜不加滤镜，不戴太阳镜，拍出来自己都会吓一跳。我如把素颜照发出来真是可以避邪用，真是难看透顶了。

我有时在头条上发个视频，在做视频时我要用美颜再加光的角度，这样拍出来还是自己都不敢看。所以现在我是越来越不想拍了，这样对自己和对大家都负责，省得吓唬大家。

这些都是我过45岁后容貌上的断崖式衰老。

体力更是不行了，明显感到体力不支了，今天累了，睡一个晚上就恢复不了了。以前的我今天干活再累睡一个晚上就恢复了，可现在恢复不了了。

这两天厂里工作忙，每天做得累死累活的，还加班加点的。小年青加到晚上9点还活蹦乱跳的，我到这个时间已没力气干了，感觉很累。本想睡个晚上明天就会恢复，可现在加一个班，三天都恢复不了。

还有浑身都是病。我从头上开始说吧！去年我不知道怎么回事，耳朵，下巴，牙根同时痛了起来，痛得下巴下面淋巴结都很大。连忙跑去医院看，因为我以前患过甲癌，医生怕我是淋巴结转移了，就让我做了淋巴结的b超，结果显示是炎症引起的。

接着就查了很多原因也查不出病来，最后医生说是上了年纪后抵抗力差的原因引起的，后来开了点止痛药给我就完事了。

往下来点就是这些年出现的喉咙堵，痛，异物感很严重，为了看这个病，整是跑遍了全国各地最好的耳鼻喉科医院，花了几十万的医药费，看了各大医院的中西医医生，可就是查不出病来。最后医生说可能是女性更年期综合征引起的，已经到了更年期了，真的是老了。

还有这牙，尽管我怎么保养，一天刷三次，还经常去洗牙，还是好几颗牙下岗了。这几天吃了硬的东西，又有一颗松动了，又想着去拔掉它，这牙也是越来越少了，像个老太婆的样子了。

再往下就是左手莫名其妙地出现酸痛，麻，去做了个磁共振发现是左侧胸椎里有个一囊肿，这囊肿压迫了神经引起的，如严重起来就会手拿不去来 ，脚不会走，只能手术，现在只能吃点药定期复查再说。

接着就是乳腺结节，肺结节，这些虽然原来也有，但现在去复查说有点增大，真是害怕它们会不会长成不好的东西，因为我们这个年龄，是癌症等的高发期，真希望它们能和我和平共处。

前两天去体检还发现我肝上有血管瘤，胆囊上有息肉，以前都没有的 ，不知道这些病是怎么冒出来的？一个个都像定时炸弹一样在我身上随时会爆发，真是有点害怕。

这段时间腰还特别酸，坐得时间久点腰就酸得很，连站都站不起来，本来就有腰椎间盘突出现在是越来越厉害了，真是站也不是坐也不是，不知道如何是好。

月经也从今年开始不正常，有时不来，有时好几个月才来一次，原以为是怀孕了，可我们夫妻生活已好几年没有了，怎么可能怀孕。去医院做了检查，说已到了更年期，月经乱了，就快要绝经了。月经没了，女人这辈子就做完了。

还有一个就是睡眠，现在是经常要失眠，以前是倒头就能睡着的我，现在是整晚整晚地睡不着觉，好不容易睡着了，不到天亮又醒了。睡眠真是个老大难问题，去医院看医生又说是更年期引起的，让我先吃安眠药，以后慢慢会好起来的。

这么多病一天吃药都忙死，中药西药轮番上阵，家里跟开药店一样，关键是吃了还没作用。

我现在想了，光吃药也没用，我们这年龄一定要饮食健康，多运动，增加抵抗力身体才会慢慢好起来。

写在最后：过了45岁后，不管是容貌还是体力上都出现了断崖式的衰老。身上也会出现很多疾病，这就是自然规律，谁也没办法改变的，不接受也得接受。

到了我们这个年龄，只有坦然面对自己的身体，多运动，保持一个好的心态。好好生活，好好爱自己，能开心快乐地度过余生。

78年的马，44岁了。我女儿最后一次住院的时候，有个老乡来看我女儿，他对我说：“姐，你真的太苦了，上次见你那么的年轻，精神饱满，今天见到你，都不敢相认了。”一阵阵的心酸，一阵阵的痛，哪里还顾得上自己的外貌。每次女儿住院，我就像打了鸡血一样，白天黑夜的不知道疲惫，等出院女儿状态好点，女儿说：“妈妈，你去上班吧，我能照顾好自己的。”我就马不停蹄的赶着去上班，何曾想过自己是个女人。女儿的懂事让我满怀愧疚、心痛。

现在来说说现在身体的一些变化吧。

曾经的我一直是男同学心中的白月光，自己也认为外貌上还算过得去吧，158的净身高，100斤左右，虽然不算高，但身材匀称，腰围59，臀围89，大家都说是S型身材，标准瓜子脸双眼皮，高挺的鼻梁（好多人说我不应该让女儿去做鼻子，其实是遗传我的），走在街上不说回头率，前夫说他在街上看到我跟我姐在逛街，他尾随了一路。

可最近这两年，我都不敢照镜子了，觉得自己的容貌惨不忍睹，所以也几乎没有自拍。

首先是我的身材。以前喜欢穿那种收腰的连衣裙，腰臀比例大家能想象出来么？其实我一直不瘦，只是腰围小，脸瘦，看不见的地方都是肉肉，就像以前我不让女儿吃烧烤宵夜，她怼我：“你以为你瘦，除了脸瘦，身上都是肉。”

可现在小肚腩出来了，腰围也大了起来，都到了67厘米了，整整大了快3寸了，背也厚了起来，曾经的直角肩不知道什么时候变斜肩了，整个人厚实了一圈。不管我是怎么少吃，就是消不下去。女儿住院七天，总共没好好吃过三餐饭，因为她一刻都离不开我，痛，很热，吹风扇说头疼，所以一直给她摇扇子，又心里难受，梗得慌，隔壁床的大叔让他儿子每次给我也带一份，在这里感谢他们一家子，可我就是吞不下去，女儿那个时候已经上了呼吸机，不能说话，用手机给我打字：“妈妈，你要好好吃饭，要不哪里有力气照顾我呢。”女儿走了以后，更是好些天粒米未进。最近开始瑜伽，看看会有什么改变。

以前合身的连衣裙已经拉不上拉链了，买了几件宽松的衣服，以此忽略自己已然长胖变形的身材。

再看看我曾经好看的双眼皮，现在变成了三层四层，一只眼皮还往下垂得厉害，以后考虑去重新拉个双眼皮可不可以？

别人说的笑成了一朵花，说的就是我这样吧，眼角的鱼尾纹只要一笑就绽开了花。还有因为长时间的睡眠不好，两个灯笼大的眼袋挂在下眼皮上，曾经让我骄傲的清晰的下颌角已经开始变得模糊，脸部和颈部的皮肤都松弛了，都耷拉了下来。还有那深深的法令纹印在鼻翼两侧。脸部还出现了斑，整个人看上去面黄肌瘦的，一点气色也没有，看起来一副营养不良的样子。

拍照要是带上大大的太阳镜，遮掩住我那未老先衰的眼睛会看起来稍微好点。

前额的发际线也是越来越高，现在是不敢再梳马尾了，只能剪个短发，这样就看不出来高高的发际线了，要不不留刘海扎起头发，从前面看就是个光头。

现在的我已很少拍照了，特别是自拍等，如果不美颜，不戴太阳镜，拍出来自己难过。所以一般不敢发自己的照片。一直想做视频，可不敢出镜。

体力更是不行了，明显感到体力不支了，以前累了，睡一个晚上就恢复了。现在的我其实工作很轻松，但就是觉得很疲惫。

免疫力也是下降得厉害，以前几年难得感冒一回，不用吃药，几天自己就好了。今年感冒都不记得多少回了，好多次都担心自己感染了新冠，不吃药就越来越严重，最后还得多吃好多药才能慢慢好起来。

右脚莫名其妙地出现酸痛麻胀，开始是中趾，然后是第二个脚趾，再然后是第四个脚趾，医生让我吃半年的中药，跟我说，再不治可能就会偏瘫。那个时候女儿一直在住院，也没顾得上它，自己觉得应该就是淤堵，所以那段时间天天练瑜伽，拼命的拉伸它，不知道什么时候，居然症状消失了。

大姨妈从我女儿确诊开始不正常，有段时间几个月没来，原以为是绝经了，想着也好，少了件麻烦事，妹妹一直劝我去看看，说还这么年轻，她是学医的，大概最主要的是预估到我女儿终归会走的，还想我到时候看是不是还能再生一个，去医院做了检查，医生说是压力太大了，内分泌紊乱引起的。也没吃药，几个月后又来了，只是时间不准了，时早时晚的。也许也快到更年期了吧。

还有一个就是睡眠，现在是经常失眠，整晚整晚地睡不着觉，把手机调定时关机，逼着自己闭上眼睛不看手机。

44岁的年纪，不知是因为岁月的自然流逝还是这两年生活的不顺低落的心情，导致这两年是断崖式的衰老，不过衰老是正常的自然规律，每个人都不例外。当自己感觉逐渐衰老时，要坦然面对接受，不要害怕，不要恐惧，也不要抵触。每个人都会经历的，树立虽然人生理逐渐衰老，但心理不能衰老，要保持年轻心态。不能影响自己的生活品质，不能降低对美好生活的追求。

随着年龄的增长，身体机能在下降，一定要养成良好的生活习惯，饮食习惯，多运动，增加免疫力，才能让我们的身体保持在最佳状态。。。善待自己，努力活得有尊严，培养一些爱好，保持好心情。

总之，人活一世，草木一秋，每个人的日子都不容易。 当我们逐渐步入老年行列时，一切都可以乐观和悲观，每天都能过上健康快乐的生活。 最重要的是让你的生活更精彩。 生活不易，你应该去做并珍惜它。

我是75年的，45岁会断崖式衰老是真的 ！

我年轻的时候也能算的上美女一枚，170厘米的身高，110斤的体重，身边的人见面喊一声“美女”也能欣然接受。

45岁以后情况急转直下，留了多年的黑长直仿佛一夜之间冒出许多白发，只能剪成齐肩发了。脸上的皮肤出现了细小的皱纹，而且脸部肌肤慢慢松垮，没有了以前神采飞扬的样子。身材开始横向发展，以前轻盈一握的小蛮腰也一去不复返了。控制体重变得越来越困难。以前，如果觉得这段时间比较胖，可以饿两顿就能解决问题，现在是少吃也不管用，而且饿了还不舒服。现在体力也逐渐变差，原来如果逛街一天也不觉得累，现在基本上都没有逛街的欲望了，每天干一点活就觉得累，只想在沙发上躺平。

最初一段时间，还不能接受自己的种种变化，可是慢慢地，学会了与自己和解，逐渐接受了自己变老的现实。希望能一直保持良好的心态，每天开开心心的，身体健健康康的就好。年龄是岁月馈赠给我们的礼物，我们就欣然接受吧。

我今年已经超过45岁了，我以我自身的经历，来谈谈这个问题。

人到中年之后，随着岁数的增长，各项身体机能会出现下降，与青年时期相比，体力、精力、记忆力等逐渐有衰退的迹象，这对大多数人来说应该是大概率事件，同时也是自然规律。

那么，就我个人来讲，自我感觉45岁后并没有出现断崖式衰老，身体也很健康，偶尔会出现感冒，但也能很快自愈，吃得香、睡得香，精神愉悦、精力充沛。我的体会是，人到中年之后，要做到“四个坚持”：

一是要坚持锻炼身体。找住一、两项自己喜欢的运动项目，跑步也好、打球也好、跳舞也好，坚持运动、坚持锻炼，并努力形成习惯。运动中要时刻牢记自己是以健身为目的，不是以竞技为主要方向，结合自己的身体状况，循序渐进、适可而止，避免运动过量而对身体造成伤害。我本人就是坚持晨跑和骑行，至今已经9年了，自我感觉9年来的锻炼，身和心都受益很大。

二是要坚持勤用大脑。“刀不磨，要生锈；人不学，要落后”，大脑是越用越灵的。相反，如果不学习、不读书、不思考，人的思维能力就会慢慢迟钝下来。在当前的互联网时代，知识迭代更新快，各种新知识、新观念层出不穷，不学习、不思考，就会逐渐与社会脱节。我在工作之余，坚持读书、学习、写作，偶尔在头条号上写点小东西；另外，我参加了我们这边灯谜协会的活动，以猜、制灯谜锻炼大脑、开拓思维。个人自感记忆力尚可，思维也还比较活跃。

三是坚持健康饮食。人们说：“人在30岁以前，吃铁都能消化。”这说明年青人消化能力强、新陈代谢快，但随着岁数增长，中年人的消化、吸收、新陈代谢等身体机能都大不如前，因而坚持健康饮食，对保持身体健康特别重要。我觉得，在健康饮食方面要因人而异，但大的原则是相通的，我感觉可以概括为三句话，即：荤素搭配、均衡营养；低油少盐、清淡饮食；戒烟限酒、多吃蔬果。

四是坚持心理平衡。首先，心理上要认可自己的衰老。生老病死是自然规律，谁也无法抗拒。人到中年，身体逐渐衰老是自然现象，不必过多纠结于此。其次，社会生活中要心态平和。周围亲戚、朋友、同事、同学、邻居等，事业、家庭、财富、地位等多方面，总有比自己强的，我认为没有必要更多攀比，保持平和心态，尽自己努力就好。最后，学会悦纳自己。生而为人，总是有长处、有短处，做人应该扬长避短，认清自己，同时也要学会接受、包容、喜欢自己，保持自己的心理平衡。

我认为，做到以上“四个坚持”，就能够顺利度过中年危机，保持身心健康，享受中年人的幸福生活！

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