是因为气血不足

讲个身边的案例，先搞清楚长期疲劳的原因，后面再跟大家分享一个调理方法。

我和一个朋友因为房子买在同一个小区，所以时不时会碰面。前段时间我在小区遛狗碰到他，发现他脸色有点蜡黄，精神也差，出于职业敏感性，我就问他最近身体是不是不舒服。

他叹了口气说，主要是觉得很容易累，尤其是跨过40岁门槛以后，做什么事情都觉得提不起劲，浑身无力，花了不少钱买补品吃，非但没啥效果，还感觉身体越来越差。

我就问他，是不是胃口变差了，吃生冷还容易拉肚子，口腔溃疡反复发作，头发很容易油、头屑多，肚子上和大腿上的泡泡肉老是减不掉。

我说完这些问题，朋友愣住了，过了几秒才说：“嘿，你不愧学中医的哈，一猜就中。”

我笑笑说那是，你以为我白学的吗，而且我天天做健康科普，对这个太熟了。

同学叹了口气，是不是因为我们都老了，再加上肩膀上的担子重，压力大，所以才感觉精力不济？

我摇了摇头说，这只是一方面，其实很多时候感觉到疲惫，是因为脾胃虚弱。因为脾胃负责运化全身能量和气血，脾胃弱了，身体的能量不足，自然就容易累。如果把人体比作一只军队，脾胃就是后勤中枢，后勤出了问题，身体自然打不好仗，甚至容易崩溃。中医理论里，就有“脾胃虚弱，百病丛生”的说法。包括你刚才说的压力大，最先伤的也是脾，忧思伤脾嘛。

朋友想了想说，那我花了好几千元买的各种补品，吃了咋也没效果呢？

我就给他解释，身体进补，也是要看条件的，脾胃太虚弱的人，根本消化吸收不了，反而还容易因为虚不受补，增加脾胃负担，越吃越糟糕。这就好比武侠小说里，一个从没练过武功的人，突然接受了绝顶高手的几十年功力，很容易承受不住而出事。

听我说完，他就说：“老快给我支个招嘛。身体养好了，我请你吃火锅。”

我笑了笑说：你这顿火锅，我吃定了。你就回家做个食疗方——八珍糕，坚持吃一个月，应该就能调理得差不多了。

朋友一脸怀疑地说，你要拿出真本事，食疗方能顶事么。

我说你可别小看食疗，八珍糕在几百年前是明朝皇帝吃的御方，因为效果太好了，清朝皇帝也用来调理脾胃。乾隆皇帝40多岁开始，就一直吃八珍糕，脾胃特别好，身体也棒，活了89岁，是中国历史上寿命最长的皇帝。皇帝日理万机，天天忙成狗，吃了都好，你还担心啥？

朋友听了觉得有道理，但还是觉得不踏实，说现在生活习惯都变了这么多了，以前的方子能不能有效果。

我又说，央视的《百家讲坛》上，专家都讲过八珍糕。

朋友就说，好，我回家就搞，你把材料和做法跟我讲下。我于是把材料和做法都分享给了他，这里也分享给大家。

八珍糕的主要材料有八种：山楂、麦芽、茯苓、薏米、芡实、白扁豆、山药和莲子。

其中，山楂和麦芽可以消食，减轻脾胃负担，还能开脾健胃；茯苓和薏米可以提升脾运化水湿的能力，祛除身上的湿气，让身体清爽舒适；芡实和白扁豆是补脾胃的传统食材，还能防止腹泻；山药和莲子有补中益气的效果，能提升身体元气，让人精力充沛。而且，这些材料都是药食同源的，性子特别温和，不伤脾胃，很适合脾胃虚弱的人长期吃。

【做法和吃法】取八种材料每样30g（可根据食用天数，取等量即可）打成细粉，然后加入适量粳米粉、糯米粉和蜂蜜，加水和好，切成小块蒸熟，每天吃三五块，坚持一个月。

当时我就知道，朋友这顿火锅我能吃上，因为八珍糕调理脾胃虚弱引起的疲倦，真的太有效了，我也在很多人身上验证过。

果然，过了一个多月，朋友就打电话喊我去吃海底捞。说是他现在精神好多了，做事情不像以前那么累，想东西也不会慢半拍，以前经常犯的拉肚子、口腔溃疡，最近也没犯过。

如果你经常觉得很累，又有胃口不好、大便稀溏这些脾胃虚弱的典型问题，真的可以在家里做一点八珍糕来吃，你身体好了，我也吃不到你的火锅。

如果家里不方便做，也可以吃成品↓

现代社会，每个人都努力拼搏，努力做事情。

都没有注意保养，再加上人体的经络堵塞的有点厉害，就会感觉特别难受，经常疲劳了。

每个人都是，包括我们也是。我们还懂得一点点保养身体的办法，还好一点。

但是也是感觉特别疲劳。

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为什么老是感觉疲劳？

疲劳要看是短期疲劳还是长期疲劳。

短期疲劳是人在最近几天之内由于受某件烦心事困扰，或者在工作、学习、生活中遇到某种困难并产生了压力，影响到身心从而表现出的倦怠。这样的话，建议题主找时间找空间，做一些能放松精神的事来调节一下。比如：唱唱歌（当然，疫情没算彻底结束期只能在家里进行！），跳跳舞，到人流稀少的地方散散步，或者做点爱吃的美食，此外就是睡个好觉。

长期疲劳就得加倍重视了。因为很多疾病都会引起浑身疲劳乏力。

首先，根据自己的年龄，性别，职业，加上其它的症状进行综合分析，来排除实质性疾病，必要时需要到医院就诊。能引起疲劳的疾病：

一、感冒初期：疲劳乏力，四肢酸软，头疼等。

二、肺结核发病初期：疲劳乏力，下午低热，夜晚盗汗等。

三、糖尿病发病初期：疲劳乏力，多尿，口渴，食量增大等。

四、肾炎发病初期：疲劳乏力，腰膝酸软，尿频，水肿等。

五、肝病类发病初期：疲劳乏力、恶心、讨厌油腻、腹胀等。

六、心脏类疾病：疲劳乏力、头晕心悸、胸闷等。

七、各种肿瘤发病初期：疲劳乏力、消瘦、也可伴有相关部位的疼痛拒按等。

综上，基本大部分疾病在发病前都有疲劳乏力的症状，这点很容易被忽略，一旦出现明显症状时再去就医，有的可能会耽误最佳治疗期，严重者会给治疗增加困难！所以，我们日常感觉到疲劳，不舒服时，要及时到医院体检，防患于未然。

那么，我们在经过医院系列体检排查之后，并没有发现问题，但还是感到疲劳，怎么办？这时，就要考虑看中医了。中医最大优势就在于从人的五脏六腑整体出发，来进行辨证论治。一般来说，疲劳的症状多与脾有关，比如：脾气虚，脾阳虚等。

我的弟妹，36岁，职业是老师。按理说工作也不累，家里也没操心事，但有段时间她整天无精打采，下班就喊累。起初家里人都误解她，认为她懒惰逃避家务！当看到她脸色萎黄，不吃多少东西时，我觉得她不是主观上的懒。仔细一问，她食后有胃胀不舒服感，并且大便稀溏，舌苔也质淡，明白了，脾的问题！便让她先吃点健脾益气的中成药健脾丸。经过一段时间的调理，弟妹的气色变得红润有光泽了，人也有精神了，不再喊累了！

虽然我弟妹吃这个药管用了，但不建议题主也吃，因为中医讲究辩证施治，能引起疲劳的脾的问题除此之外还有几种，如：脾不统血（面色苍白或萎黄，食少气短，倦怠乏力，便血，舌质淡以及女性月经过多等），寒湿困脾（头身困重，食少，恶心欲吐，大便稀薄，小便不利，舌苔白腻或厚等），脾胃湿热（皮肤发黄，脘腹胀满，不思饮食，厌油腻，恶心呕吐，疲倦身重，发热，口苦，舌苔黄腻等）。所以建议题主找中医面诊，根据实际情况开方调理。

希望我的回答能帮助到您！

可能是最近心里压力大，休息不好，或者气血不足等原因就感觉疲劳浑身乏力。

我们当感觉到疲劳的时候，可以把手头要做的事情稍微放下来，什么也不要去想，安静的好好睡一觉，假如是心里捆绑我们可以去，海边，大山里或者你爱去的那个地方去散散心，让自己心情放松下来，都是可以缓解的。

假如是气血不足呢你就吃点补气养血的食物，再就是可以去医院检查一下，总之呢无论什么也无法代替我们的健康。所以我们呢一定要去重视。