入睡困难，有什么解决办法？

入睡困难，在中医看来就是肝阳太盛了。

我们的肝阳，其实就相当于火，而肝阴就是水。中医讲究阴阳平衡，其实可以说是水火是要协调的。一旦肝阴亏虚，水太少，那肝阳太盛，火就没法被抑制了，于是肝火就出来了。

肝藏魂，肝火一处，肝魂无处可藏，所以就会失眠。同时，肝火上炎，上扰心神，心神不安，也会导致失眠的问题加重。

我之前遇到过一位患者，就是入睡难。吃安眠药、数羊、数星星、听轻音乐、喝牛奶……什么招儿都想了，就是睡不着。

就诊前半个月，患者症状加剧，常常整宿不睡。没办法，他决定投中医治疗。

了解到患者平日里还会腰酸耳鸣、烦躁易怒、心烦意乱，于是开方：怀牛膝、赭石、白芍、玄参、天冬、茵陈、川楝子、熟地黄、栀子、 甘草。

赭石、白芍——平潜肝阳

牛膝——引血下行，辅助降肝阳

茵陈、栀子——清热通利，降泄热势，清肝火

玄参、天冬、熟地——滋补肝阴

川楝子——梳理肝气

患者前后一共服用了两个疗程，晚上倒在床上，很快入睡。其它的一些身体不适，比如说心烦、头晕头胀等，也都几乎没有了。最终诸症悉平，睡眠正常。

其实，关于快速入眠的办法，很对专家大夫讲解得很多了，无需赘述 我有我个人的理解和体会。我和妻子也有难以入眠的情况，我工作压力大，事情繁杂，心事重，睡眠很差。妻子下岗闲赋在家，也是睡眠很差，但后来经过调节，都有很好的睡眠了。其体会是；首先要养成良好的生活习惯 早睡早起身体好。第二是要有适量的体育运动，我早晨起来打乒乓球，妻子到老年大学 每天非常快乐，既锻炼了身体 又愉悦了心情，入睡很快。第三要放松心情，不要未睡眠之前，就发愁怎么能入睡，心理负担过重。第四不要夜晚长时间玩手机，看电脑和电视，容易引起大脑兴奋，很难即刻入睡。第五睡觉前切忌喝茶水，咖啡，这都是兴奋剂。第六晚饭不要吃的太饱 容易给胃肠造成负担，影响睡眠。这是我的体验 大家不妨体验一下，希望大家都能睡得早、睡得好噢！

睡不着觉的时候心里默数自己的呼吸吧，我以前也是经常失眠，在头条上看到教的好多方法，用了都不管用，然后看到睡不着觉的时候呀可以默数自己的呼吸，这个你用过没有？对我很有效，你可以试试哦

我建议就是加强运动，每天干体力活儿，什么都不想。干一天重力活儿累的乏力。晚上倒头就睡。恕我直言。

朝看日出幕看霞，

闲读诗书静品茶。

是非恩怨擦肩过，

恬淡从容自优雅。

放下执念，笑对人生；睡前原谅一切，醒来便是重生。

一一你我共勉