小孩子怎么才能正确补钙？

最近休假，我去上海哥哥嫂子家借住几天，结果14岁的侄子一开门，我人都傻了，这1米85的大小伙儿，真是我那“黑瘦矮”的小侄儿？

我不敢相信的盯着他，我侄子看着我倒是笑嘻嘻的，多少还能看出点孩子的影子，嫂子这时候走了过来招呼我进去坐，我这才稍稍回了神。

忙问嫂子是怎么养的孩子，前几年还是瘦瘦黑黑的“小豆丁”，怎么现在又高又壮，嫂子听我夸她，也是高兴的合不拢嘴，跟我分享了她设计的食谱，看完后我对嫂子佩服的五体投地！

5道长高菜，是孩子“长高加速器”，营养还好吃

1.小米山药粥

这个做法很简单，但是效果却十分明显，最好是选用铁棍山药，在加上东北小米熬的黏糊糊的，这样的粥每天早上让孩子吃一碗，养胃还健脾。

2.牛肉萝卜汤

将白萝卜切块，牛肉洗净，然后加入锅中炖煮入味，加入鸡精、胡椒粉、食盐等，家里有男孩子的，可以经常做一碗，对孩子的身体有好处。

3.油焖大虾

补钙必须要跟上，可以经常做一些油焖大虾，汤汁按照喜好调配，加入老抽、耗油、料酒、番茄酱、食盐等翻炒均匀，不仅健康，孩子也爱吃。

4.清蒸鱼

鱼肉里面有孩子必需的营养，是一般牛羊肉里没有的，所以每周至少让孩子吃一次鱼，清蒸的最好。

5.蒜薹炒肉

需要蒜薹、五花肉、食盐、木耳，切成适量大小，然后翻炒均匀，这道菜别看很简单，但营养价值却很高，可以适量多做。

嫂子还告诉我，之前侄子身材矮小、发育慢，都是因为脾胃虚，光靠吃肉没有用，还得多吃一些健脾的东西，比如山楂、麦芽、鸡内金、山药等等，她当时也是做了不少功课，给孩子吃的是加内乐素，纯天然的健脾补钙食材搭配，更适合我侄子这种发育期的孩子。

坚持了一段时间，脾胃一打开，明显看着气色也有好转，个子也跟雨后春笋一样，长得飞快，不少亲戚见到我侄子都说孩子长得高、长得壮实。

看着我嫂子这么用心，我心里酸酸的，我25岁不到一米六的身高，当年我妈要是也这么上心就好了，不至于我现在动不动有点自卑。

你们觉得身高重要吗？

春季细菌繁殖活动力开始增强，对于很多体质较弱的孩子来说，是非常容易在这个时候罹患流感的。因此提高孩子免疫力是帮助孩子自身抵抗病毒侵袭的重要手段，提高孩子身体免疫力的方法又很多种，以下就介绍几种有效的提高孩子免疫力的方式。

保持充足的睡眠 成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，坚持下来你会看到孩子的免疫力有所改善。 均衡饮食 孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。 多喝白开水，保持黏膜湿润 多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。 适当补充营养 提高孩子免疫力，可以给他多补充优质蛋白、维生素C以及钙质等营养。 优质蛋白的主要来源是鱼、肉、牛奶、大豆等； 而维C在橙子、猕猴桃、柠檬等水果中含量很高。可以让孩子多吃以上的食物。
钙的主要食物来源，如牛奶、豆腐、黄豆、坚果等 个人认为对于成长发育阶段的小孩而言，钙质的补充光通过食补是远远不够的，建议家长们可以选择一款合适的补钙剂。 汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片采用美国进口牛初乳粉+碳酸钙制作而成，每100g咀嚼片中就含有免疫蛋白2.97g，每天可以提供460毫克的钙质，满足孩子成长中对钙的需求量，又能够增强免疫力，改善体质。 Ps：推这款钙片还有一个原因是，里面含有牛初乳粉，有丰富的免疫球蛋白和生长因子，这一营养成分，对增强孩子免疫力很有帮助喔！

谢谢邀答！建议宝妈在补钙之前带孩子去医院做体检。看看是否缺微量元素，根据医生的建议给孩子合理补钙，饮食上丰富些，日常建议多晒晒太阳，定期复查。

钙不是越多越好

只要没有明显缺钙的症状，不需要额外补钙的，只要均衡饮食，完全可以满足一天身体所需的钙。不过，在儿童生长发育比较快的时候，家长可以根据需求适量补充钙，同时更要注意补充维生素D

儿童怎么补钙

食补是最好吸收的，所以平时可以多吃含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品，虾皮等。其实大家很多以为骨头汤补钙，其实这是个误区。有人测算过，一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克钙，每100克奶酪中就含有799毫克钙，这比喝骨头汤有效和方便得多。较好的补钙食物是牛奶。20世纪50年代，日本掀起了“一杯牛奶强壮一个民族”的运动，拼命给下一代补充牛奶。将日本的平均身高提高了10厘米！

如果缺钙严重，可口服葡萄糖酸钙口服液，有咀嚼能力的可以吃咀嚼钙片。

身高怎样长得快

饮食和运动是身高增长快的两大重要因素。营养要均衡，现在大家的身高普遍越来越高，就是因为营养好。另外要多注意运动，比如游泳，打篮球，等

谢谢了！请大师兄和朋友们想想，钙是脂溶性的！最佳补钙配方中也离不开鱼肝儿里的油儿！可能叫(ⅴD)吧！俺老土！您们别笑话俺就0k了！