70后的女人都面临更年期了，这是一道分水岭，如何熬过、越过？

更年期是女性生命中的一个特殊阶段，通常在45岁到55岁之间出现，这个阶段女性身体发生了很多变化，如月经减少或停止、荷尔蒙水平下降、心情波动等。对于70后的女人来说，如何熬过、越过更年期这一道分水岭呢？下面提供一些建议：

1.保持健康的生活方式。饮食要注意多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等，适量摄入蛋白质和脂肪，减少咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。此外，要保持适量的运动，增强身体素质。

2.心态要积极乐观。更年期会引起情绪波动，使人易疲劳、易怒、情绪低落等，因此要保持积极的心态，注意调节情绪，可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式来放松身心。

3.寻求专业帮助。如果身体症状严重影响日常生活，寻求专业人士的帮助，选择合适的治疗方法。

4.加强社交活动。更年期时，女性往往会感到孤独和无助，因此加强社交活动、与朋友家人沟通交流，会有助于缓解身心压力，增强自信心。

5.学习专业知识。了解更年期相关知识，可以帮助女性更好地理解和应对自身的身体变化和情绪波动，同时还可以预防并减少疾病的发生。

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大家好，我是李茗，我出生于1974年9月，正如题主所说，我从去年开始已经出现了更年期的一些症状了。

从去年夏天开始，我的右胳膊肘开始疼痛，看医生也没有什效果，后来发展到整个右胳膊不舒服，连洗脸的时候拧个毛巾都疼。吃了两个多月药，一直不见好转，去医院拍片，又没有问题。

到了下半年，有一天我在穿针线时突然发现自己视力也有些模糊了。说真的，那一刻我意识到自己真的巳经不再年轻了。

扭过头看着镜子中顶着两个大眼袋且疲惫不堪的脸，以及头上刺眼的白发。再想想自己年迈的父母和尚在上学的儿子，最后联想到自己辛苦了大半辈子，仍然不能让生我的人，以及我生的人过上像样的生活。就在一瞬间，自责与懊恼使得我失声痛哭，那一夜，我彻底失眠，睁着眼睛到天明。

就从那一晚开始，我整个人变得焦虑而抑郁，以前爱说爱笑的我变得很沉默，也不想与朋友沟通交流，因为我觉得自己很没用，现在年纪也大了，似乎更没有能力去改变自己和家人的生活。

在去年冬天，我整个人的状态很差，经常整夜失眠，浑身没劲，成天像被霜打过的茄子似的没精打彩的。这样的状态一直到过春节时，表姐的一句话惊醒了我。

在正月初二那天，大我三岁的表姐来给我爸拜年。她第一眼看到我时就大吃一惊，说一年没见，我看起来好像老了五六岁。

那天下午，表姐走了以后，我站在镜子面前仔细看了一下自己。不看不知道，一看吓一跳，原来表姐说得一点都没错。因为镜子里的我头发枯燥而凌乱，两眼无神，脸上的皮肤暗淡又松驰，就在那一瞬间，我突然心疼自己了。想着自己五十岁都不到，人却老成了这个样子，当时，我就暗下决心，决定要好好调整一下自己，再也不能这样颓废下去了。

经过这两三个月的调整，我感觉我的身体和精神状态好了很多，虽然胳膊肘在干重活时偶尔还有点疼，但巳经比去好很多了，我已经好长时间都没有吃药了，就连失眠和眼袋问题也改善了许多。

下面，我把我的方法告诉大家，与我有相同经历的姐妹们不妨继续往下看。

1 放过自己，并善待自己

上面说了，去年冬天，我几乎是在自责和对亲人的愧疚中度过，总觉得自己一无是处，经常一个人躲在没人的地方崩溃大哭。

但今年，我尝试着与自己和解。每当我心情低落开始自责时，我就告诉自己，这些年自己一直在努力工作，既没偷懒也没摞挑子，我就一普通乡野村妇，只有这么大的能力，不能老去与他人比较。因为同在一只手上的五个指头都有长有短，更何况是人。

人们常说，得饶人处且饶人，我又没有干违背法律与道德的事，干嘛要老揪着自己不放，让自己活在內疚与懊恼中其实是对自己不公平。

想清楚这些，在生活中我也开始改变自己，以前下班，天论有多累，我的衣服都坚持手洗，为的就是节约一点电费与水费。可现在，医生说我的胳膊肘疼就是因为自己右手活动量太大，导致桡神经受损了以后才疼。现在，我不仅把衣服放进洗衣机里面洗，有些重活我也尽量避免，因为我要给我右手一段恢复的时间。

2 坦然接受自己身体上的一些变化

自从去年开始，我白头发日益增多，左边牙齿也掉了一颗，加上失眠，有时候还有点潮热的现象。

去年这些现象刚出现时，我心里是恐慌与焦虑的，因为这些现象出现了，就意味着我真的开始衰老了。

但现在，我已经接受了现实，因为我知道，人的身体就如一台机器，刚开始时，零件都是新的，状态自然很好。但使用的时间久了，个别的零件由于长时间磨损，出现了一些小故障，这是很正常的事，我何必要对衰老这件事耿耿于怀，让自己不开心呢。

3 培养自己一些小爱好

在年轻的时候，我特别喜欢看小说和电视剧，可自从先生去世以后，我几乎没有完整的看过一部电视剧。

为了防止自己整天胡思乱想。我现在迷上了种菜。在我的楼顶上面，我种了好多蔬菜，有黄瓜、南瓜、茄子、辣椒以及空心菜等。

如今，我每天除了上班，空闲的时间都用在打理这些蔬菜上面。因为这些蔬菜不仅让我觉得充实以外，更多的是让我有了希望与快乐。

从播下蔬菜种子开始，看着幼苗破土而出，由最初的两片嫩叶长成一颗颗翠绿欲滴的蔬菜，再到最后被我用提篮采收回厨房，这一整个过程，有时候会觉得有点累，但内心里却填满了期盼与喜悦。

总结:更年期是每一个中年女性朋友都要面临的问题。除了生理方面的问题需要适当的看医生外，我们一定要保持乐观、豁达的心态。不要老是胡思乱想，自怨自艾。只要心情好了，身体的免疫力也会提高，这样我们就能平稳的度过更年期了。

我已经进入更年期了，各种不适的症状分波来折磨我！潮热！出汗！头痛！浑身骨头疼！无原由生气！心烦！这种日子啥时候是个头？原来的我是一个开朗活泼的人！现在可是大变样了！更年期综合征是个魔鬼！我一定要打败你！我熬也要把这个恶魔熬死！回到从前的我！[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][给力][给力][给力]

我72年出生，今年49岁，月经在去年9月份就沒来的，因为去年6月份的时候去医院取出节育环，当时医生问我调不调月经，如果不调，可能就会停了。在45岁的时候一直很准时的月经开始乱了，也吃过药，也沒什么效果，就一直没再理会，顺其自然，爱来不来，就这样拖拖拉拉乱了三年，所以医生问我需不需要调理月经时，我很明确说不调了，然后九月份就停了至今都沒再来。可能那时候工作忙，也没发现有什么更年期症状。到了今年六月份工作不忙了，身体就觉得有各种症状，多汗，失眠，心悸，脾气不好，时感抑郁。后来意识到应该是更年期综合征，慢慢地调整自己的心态，转移自己的注意力，培养多一些爱好，让自己忙起来，同时适量运动，营养均衡，补钙是每天必备的功课。希望能顺利渡过更年期。