人为什么都是中年发福？

我们经常看到这样的情况 ，很多人年轻的时候瘦瘦的，怎么吃都不胖，可一旦过了30岁，尤其是35岁以后，身体越来越胖，也长出了自己以前嘲笑别人的将军肚。

曾经以为自己就是一辈子的易瘦体质，哪知中节不保，不到晚年就发福了。出现这种情况到底是什么原因呢？

主要是以下三个方面的原因：

1、基础代谢下降

人到中年身体机能开始大不如前，身体的肌肉会呈现流失趋势，基础代谢水平也会下降，对于食物的分解消耗能力大不如前，即使饮食没有变化，身体容易出现热量过剩的问题，身材也容易发胖。

2、生活习惯改变

人到中年社会交往增加，与朋友、同事、同学的聚会难免增多，这个时候不可避免地会聚餐喝酒，尤其是夜宵加喝酒，导致大量的热量无法消耗，而基础代谢能力的下降，又加重了肥胖趋势。

3、运动量下降

人到中年，一般不是在家带娃，就是外出与朋友同事聚会，所以运动量明显下降，不如年轻时候的活动量大，坐着的时间变长了，血液循环受阻，身体活动代谢下降，脂肪就容易堆积起来，也就自然容易发胖。

想要改变这种情况，找回自己年轻时紧致的身材，保持年轻活力，有什么办法呢？

建议您做到以下几个方面：

第一、少吃或不吃高糖高脂食品。

糖的确可以在短时间内给到你快乐，但是它更会让你上瘾，并且会让你持续性地想要吃更多的糖，所以你恢复身材的第一步就是减少所有含糖食物，比如巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包，还有日常我们吃的精致主食也要适当减少。

另外还有就是含糖饮料，比如可乐、果汁等。吃所有的食物前，先看看包装袋上面的含糖成分，你要知道糖会刺激血糖和胰岛素分泌，帮助你更容易地吸收和囤积脂肪。

最关键的是各种糖油混合物一定要远离，这是最容易让人长胖的食物。如油条、糖油果子、肉包子、麻花、奶油蛋糕、蛋黄酥、红糖糍粑、炸薯条、油饼、甜甜圈、方便面、炒饭、炒面等。

第二、拒绝所有的精加工食品。

精加工食品会破坏食物原有的营养和膳食纤维，不利于保持身材。在你不知道吃什么的时候，建议你尽可能选择成分单一的食物，比如说像蔬菜、肉、蛋等。

当你拿起一包零食，如果你看到它的成分表一大串，而且很多你也看不懂，建议不要去吃。远离各种垃圾食品，避免发胖。

第三、尽量不喝酒。

不论是啤酒，还是白酒，都是由粮食酿造的，含有大量的热量，1升12度啤酒，热量可达425千卡，相当于250克面包；100克高度白酒的热量是300千卡，至少需要跑步半小时以上才能消耗掉。并且饮酒时会进食大量的副食，像肉类、豆制品、花生等，这些副食中含有大量的脂肪类食物，会导致摄入的热量过多，必然会导致发胖。

如果工作需要必须饮酒的话，尽量选择低度酒，另外一定要注意饮酒的量，不能多喝。这样可以有效地控制摄入的热量，以避免发胖。

第四、三餐要规律。

三餐规律的好处是可以很好地维持和提升我们的基础代谢，因为在规律进食的情况下，我们的消化系统也能够保持一个规律运作的状态，代谢良好，只要不暴饮暴食，吃进去的食物基本都能消化分解掉，必然不会导致发胖。

晚餐要吃早吃少，晚餐尽量在18点前完成，最晚也不要超过20点，离睡前至少要预留三个小时的时间，这样有足够的时间去消化分解食物。

另外，晚餐吃七成饱即可，因为人体消化系统在晚8、9点后工作效率降低，吃多了，不容易消化，吃少一点，能有效防止脂肪堆积。

第五、保证充足的睡眠。

充足的睡眠能促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以帮助身体把脂肪转化为能量，有利于我们保持苗条的身材。

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！

建议大家每天保证8小时以上的睡眠，有利于维持并提升我们的基础代谢，晚睡或熬夜都可能导致增肥。

第六、适当运动。

养成运动的好习惯，可以强身健体，提升免疫力，减少疾病。

人到中年缺乏锻炼，身体机能老化会加快，脂肪也容易堆积起来。

我们至少要保持一周2次以上的锻炼频率，慢跑、快走、有氧操、打球、跳舞等有氧运动可以强化心肺功能，提高活动代谢，抑制脂肪堆积。

做到以上几点，可以让你重塑紧致身材，快速找回以前那个瘦瘦的、帅帅的、美美的你哦！

人到中年都会发福吗？不是的。应该是人到中年更容易发福， 为什么人到中年更容易发福呢？

• 运动量减少：疲于养家糊口，大多时间都用在工作上，家庭上。没有足量的时间，用来运动，运动量减少，自然消耗的热量就少，消耗少了自然就引起脂肪堆积，最后肉肉上身。
• 压力大：人到中年，上有老，下有小的，生活压力大，生活压力大就会影响身体。比如体内激素混乱，影响到了正常的新陈代谢。
• 代谢变慢：过了青壮年时期，身体的机能也在走下坡路，代谢也慢了。如果每日食物摄入量还是之前的量，但是代谢慢，就会造成摄入量大，消耗量小，多出的热量自然就转化成脂肪细胞，堆积起来了。
• 生活习惯不健康：熬夜，大量食用高热量食品，过度饮酒，作息不规律等都可能引起肥胖。
• 疾病所致。

答：新陈代谢功能衰弱……

中年发福原因多，

主要新陈代谢差，

少数人群瘦身型，

有的锻炼有减肥，

也有遗传芦柴棒，

还有双腿圆规细，

像那油条加长筷，

这种类型也有苦，

消化不良不通畅，

皮包骨头筋筋竖，

上了年纪微微胖，

适当脂肪护关节，

好能有利于心脏，

总之健康最重要！

我今年49岁，在围绝经期除了身体的各种不适外，身材变化也很大，以前体重随着年龄慢慢增长，这两年突然涨了很多，尤其是腰部，屁股，大腿脂肪堆积，整个一个大妈形象，一点自信心都没有了，只能控制饮食，加强锻炼，但体重下降很慢，不涨就已经很好了。

有的人是有的人不是，是的人太松心了不注重体型变化一味的大吃大喝多吃少动，不是人动脑多锻炼多 注意身体变化加强锻炼保持体型不变。