男人 湿气重，人没胃口，也很乏力，可通过食疗和运动的方法排湿。

食疗主要就是煲些健脾除湿的汤水，家庭主妇都懂。平时也要少吃生冷生湿的食物饮料。

运动升阳除湿则是最好的方法。我以前也湿气重，而且脾湿生内热，长期手心脚心火碳一样滚烫，满头满脸满身感觉都很油腻，早早成了油腻大叔。

为了出汗升阳除湿，我坚持每天早上五点钟晨起，慢跑8公里，我超喜欢大汗淋漓的感觉，晨运回到家，洗个澡，感觉人整天都精神，身上也没那么油腻了。

中年大叔们，如不想成痰湿体质，不想成油腻大叔，都动起来吧！[捂脸]

一湿难排，尤其是男人，湿气重降低人们生活质量，影响工作效率，而且也容易同其他疾病“勾结”生成新的疾病，如同寒结合成为湿寒，同风结合成为风湿。

十男九湿九虚胖！男人为何湿气重大腹便便？

所以，针对湿气应是早发现早治疗，这样才能趁轻快速治好。

男性湿气重的表现有哪些？

1、小腿肚子发酸或者精神状态差

男人湿气过重的话早晨起床后会出现小腿肚子酸痛感而且有明显的胸口疼痛、身体总感觉到疲劳、不喜欢运动，同时伴随着头痛头晕和记忆力减退。另外湿气过重的话也会让舌苔厚重而且舌体肥大，在舌头边缘会出现齿痕、脸色灰暗、没有任何光泽，有明显的眼袋或者眼皮浮肿。

2、没有任何食欲

脾具有运化功能，能消化和吸收摄入的食物以及水分，能把摄入的物质转化成被人们所利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供充足的能量。但是湿气重的人群没有任何食欲，看到油腻食物时恶心呕吐而且胃部发胀。

3、大小便发生异常

湿气重的男性尿液比较少、排尿不痛快。另外消化系统也会受到一定的影响且大便不成形。在正常情况下大便应该是条状而且软硬适中，湿气重的男性大便外形比较软烂而且黏腻不成型。

男性是比较容易湿气重的群体，心里的压力大，饮食的不规律是导致湿气重的主要原因。通常，男性湿气重主要表现为油大，脸上和头皮特别容易出油。经常会出现腹胀，恶心，食欲不振，口渴但不想喝水，大便时而干燥时而塘泄，大便不成型，容易粘马桶，大便后不宜擦干净等。

4、湿重下行，男性患者会出现尿频，淋漓不尽，滴滴答答，有些男性患者会出现腰腹酸痛，下肢浮肿，阴囊潮湿等。

另外，湿气重的男人通常都是大肚子，舌头肥厚，看着就特别油腻，口臭，口苦，舌头有齿痕等。

对于男人来讲，十个人里面有九个湿气重，人到中年更是大腹便便，抵抗力低下，湿气的纠缠“历久弥坚”，究竟如何做，才能摆脱湿气的困扰？

1、生活压力大

对于男人来说，肩膀上扛着一个家，生活压力大，工作辛苦，熬夜，加班，应酬更是家常便饭。压力导致脾胃受损，脾主水湿，脾弱则湿气重。

2、饮食不节

男人更加不注重养生，暴饮暴食、吸烟喝酒、大鱼大肉，经常吃辛辣、油腻、烧烤、冰冷的食物都会大大加重脾胃的负担，使得体内湿气加重，更容易发胖、大腹便便。

3、久坐、少运动

很多男士上班一坐就是一天，不经常运动，很容易导致湿气滞留体内。

湿气重的男性怎么祛湿

从湿邪的特点，我们可以总结以下几点祛湿的要点

1、祛湿重在温脾阳

当然，还要结合患者具体情况。因脾阳与心阳，与肾阳密切相关，如果患者有心脾阳虚或脾肾阳虚时，当加灸心俞和肾俞。

2、祛湿别忘健脾气

脾主运化水湿，外湿日久，易困脾生内湿，所以要健脾气，防且利内湿，此时要灸足太阴脾经合水穴阴陵泉，此穴功擅健脾利湿。

3祛湿要防聚湿生痰

湿邪日久，因其粘滞之性，多易聚湿生痰，此时只健脾，只利湿就不够了，要加上化痰要穴——丰隆，

选择正规的中医馆拔火罐，能让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，排除体内的湿气。除此之外也可以对足三里穴以及涌泉穴进行按摩，让气血并且更加通畅，提高了睡眠质量，还祛湿。

4、祛湿方向要向下引

因湿邪的特点有趋下性，所以症状多在腹、阴部及下肢出现，应加入引经穴，如腹部有湿加隐白，阴部有湿加大敦。

5、祛湿还要防湿热

湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，

为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病的原因，此时当以刺血为主，或灸刺结合。

湿气重的男性，生活上应注意什么

1、少熬夜：湿气重的男性性保证充足的睡眠，脾气虚是湿气重的一个原因，所以一定要早睡。

2、湿气重的男性在饮食上要注意少吃油腻的食物，还要少吃甜食，因为甜也生湿。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

葱、姜、蒜等家中常见的调味料，有很好的药用价值。体内有湿的人可以煮一碗热辣辣的姜汤喝下，将体内的湿气逼散出来，让全身发过汗以后，病症会有所缓解，淋雨后预防感冒等也适用。

冰西瓜也要少吃。

3、酒助湿邪，应少饮酒为妙。冰镇的酒水一律不要喝，啤酒+炸鸡，可能越吃越难排了。

4、注意保暖，避免湿气侵入体内。

经常吹空调的男性非常容易患上湿气，所以也要避免经常吹空调。

5、多动：不出去运动，要知道湿气越重，越懒动。

但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

出完汗后，不要马上吹空调，也不要马上淋浴。

身体应激反应会将水分锁在身体里，达不到祛湿的目的。

6、食疗：可以多食用红豆、薏米、玉米须等除湿的食物。

荷叶茯苓粥——清心火、去湿气！

荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。

荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。

多喝此粥可辅助去湿气。也可以用荷叶茯苓泡水当茶喝。

7、泡脚

注意事项：

日常防湿

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

潮湿下雨天减少外出。

尤其是无人照顾的单身男士：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

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1、正确认识：

湿气是中医中的概念，西医并没有这种说法，另外中医认为自然界中气候潮湿、食肉过多，等等都是湿气的来源，湿邪过重会损伤阳气。认为通过合理的治疗，饮食、起居可以对湿气进行调节。

2、正确治疗：

建议湿气重的朋友要到中医院找中医进行中药调理，这是非常重要的，但中医理论也非常注重饮食起居的日常生活。

3、日常生活方式注意事项：

这里我重点我从中医养生的日常生活方式方面给大家讲解一些湿气重的朋友日常的注意事项。

①保持每天运动：最好能有40分钟以上的快走，中医讲动则生阳，人体阳气足的时候湿气自然就会减弱，因此保持每天规律的运动非常重要。

②保证睡眠：早睡早起也有利于人体阳气的生发。每天最晚不要超过11点入睡

③饮食方面：可以适当增加一些健脾除湿的食物，比如说薏米、红豆、冬瓜、芡实、南瓜都是非常好的健脾食物，另外饮食切记吃的过多，7-8分饱就可以了。

减少精细碳水化合物的摄入，在饮食当中减少大米，白面的摄入量，可以增加一些杂豆类的食物。都有助于健脾。

容易增加体内的湿气的食物尽量需要避免：红枣、冰啤酒、甜食等会加重身体湿气

④心情舒畅：中医讲对阳气的保养非常重要，生气，抑郁，情绪低落也都会损伤人体的阳气，希望对您有帮助。

温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！

湿气重，不管是男人还是女人，都会出现，并且现在普遍存在。至于症状表现，也是基本相同，只是因为女性有月经、带下、胎、产的特殊生理现象，自然也有相应的病理表现，这些可以统称为妇科。那男性湿气重的表现就是比女性少了个妇科而已，其他都一样。

那一个男人湿气重会有哪些表现呢？湿性重浊粘滞，这方面在大便上是表现的淋漓尽致，各种大便不成形，粘马桶，臭或不臭都通通表示你有湿气。此外，整天感觉四肢沉重，拖不动，懒羊羊的窝在沙发里不想运动，也是一种湿气重的表现，这种情况要与气血不足分清楚。再一个男性啤酒肚，不要以为是心宽体胖，那里面全是湿气，油脂，是各种疾病的发源地。此外，男科也有相应症状出现，比如阴囊湿疹，潮湿等，就不一一列举了。

那身体出现湿气重的情况，怎么解决呢？先要改变生活习惯，尽量饮食清淡，但不是让你只吃水果蔬菜，这样对于去除湿气一点作用也没有，反而会诱发加重湿气。

此外，避免长时间呆在寒冷潮湿环境中，特别是夏天都空调房中。

其他的可以配合夏天晒太阳或者外出跑步运动，来燃烧消耗身体过多的湿。

最后还可以考虑中药，针灸，拔罐，刮痧等方法治疗，或者通过食疗调理，用薏米，红小豆，白果，山药，芡实等熬粥，效果也不错，可以试一下。

运动（高强度的运动，能够汗流浃背的），本人是长跑加撸铁。

我是因为脾虚导致的湿气重。试用过许多方式包括吃各种祛湿的中药。

后来因为其他原因开始跑步加撸铁，大概一年后，结果发现身上变得干干的，尤其是后背，特别明显，因为后背总是贴着衣服嘛。这才发现以前我后背（全身）总是湿润的（夏天）－－这就是湿气重的表现。现在确实感觉湿气少了。以前躺床上总是感觉床单是湿的，现在觉得是干干的了。

总之，想要身体好，就要付出 吃苦锻炼，不要幻想吃点什么药方就排湿了。多运动是王道！