阳气不足怎么调养？

今天我们来聊一下健康话题，这就是五种表现证明你身体阳气不足。也许有些读者会觉得这是一些虚无的话题，但实际上，这对我们的身体健康却有着至关重要的作用。

阳气不足之象一：手脚发凉。

手脚发凉是我们身体阳气不足的首要表现。这是因为阳气体内的热量不足，难以通过身体表面散发出去，导致手脚发凉。如果你经常感到手脚发凉，那么你的身体可能需要更多的阳气来补充。可以多吃一些温热的食物，如姜汤、羊肉等。

阳气不足之象二：腰酸背痛。

腰酸背痛也是身体阳气不足的常见表现。这是因为阳气不足不能温暖身体的经络，导致气血运行不畅，从而引发腰酸背痛。为了缓解这种情况，可以通过按摩、热敷、中医调理等方式来恢复身体的阳气。

阳气不足之象三：容易生病。

如果你的身体阳气不足，那么你的身体自然会变得更加虚弱，容易受到外邪的侵袭，从而引发各种疾病。因此，我们应该注重平时的养生保健，增加身体的阳气储备，提高免疫力，防止疾病的发生。

阳气不足之象四：气喘乏力。

气喘乏力也是身体阳气不足的另一个常见表现。这是因为身体内部的阳气不足，导致身体无法维持正常的气血运行，从而引发气喘乏力。为了缓解这种情况，建议进行适当的锻炼和调理，并且平时要多吸入新鲜空气，保持身体的健康。

阳气不足之象五：疲惫不堪。

如果你感觉疲惫不堪，总是无精打采，那么极有可能是身体内部的阳气不足所致。阳气不足会导致身体无法正常运作，从而引发疲劳和虚弱感。建议在平时生活中加强营养摄入，增加身体内部的阳气储备，从而保持健康的身体和精神状态。

阳气不足要如何应对？

培补阳气的方法是比较多的，除了改善生活习惯和调节饮食外。我们还可以选用一些较为简单，操作便捷的外用之法——脐疗法。用它，就能达到健脾祛湿、升举体内阳气的目的。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而脐疗法中所用配伍，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补阳气的目的。

以上就是五种表现证明你身体阳气不足的情况，建议大家平时要注重养生保健，增加身体的阳气储备，保持身体的健康和活力。

通经络补阳气，什么是阳气啊？阳气怎么补？ 很现实的一个问题啊，其实我们可以这样来理解，首先我们身体有生命能量。 这个能量我们可以叫气血，也可以叫元气，也可以叫营卫，都可以，身体里必须有生命能量。 就像跑车有汽油一样我们身体里有必须有能量。也可以叫精气神。在他这个有一定的前提下，必须保证他的通顺。 他在我们五脏六腑里也必须转起来。升降开合必须转起来，他在哪里转呢？在经络里。 所以说咱们得明健身也好，咱们的产品也好，包括理疗也好。都是着眼于经络的通畅性。 经络转起来之后你的这个气血就能慢慢的长起来

多运动，补脾胃，不要吃冷东西，冰淇淋，冰水等等，多晒太阳。

多跑步健身，吃早餐，不要懒惰就一定能扭转精神面貌

阳气不足如何调理？

阳气不足可分为心阳不足、脾阳不足和肾阳不足，需要根据不同的情况，选择相应的温补脾阳或肾阳的药物以及食疗方法综合调理。

1.心阳不足：症状较轻的患者，可以考虑饮食调理。首先要有合理充足的营养，可以多吃山核桃、山药、黑芝麻，平时也可以用人参片或冬虫夏草泡水喝，心阳不足较重者可以选用桂枝甘草汤、炙甘草汤等调理。

1. 脾阳不足：日常生活可以通过食疗的方法调理身体，适当多食羊肉、狗肉、山药或者菟丝子等熬粥的方法进行食疗，调整脾阳不足的症状。也可以通过温补脾阳的药物调理身体，比如人参健脾丸、附子理中丸或者四君子汤合剂等。

3.肾阳不足：可以运用食疗的方法进行补益，常见的补肾阳的食物有肉桂、花椒、丁香、虾、羊肉、韭菜、牛鞭、黄鳝等。还可以在正规中医师的指导下服用补肾阳的药物，方剂如肾气丸、右归丸等。

此外，阳气不足，无论是心阳不足、脾阳不足还是肾阳不足，平时都要避免吃过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物，作息规律，保证充足睡眠，适当增加活动量，有助于保护和振奋身体阳气。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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