在这个人人“内卷”的时代，偶尔让自己躺平就躺平吧，没什么大不了的！

我有个同事，40岁不到，就长了好多白发还秃顶，不知道的人还以为她已经快50了，她也很焦虑，工作没起色，两个小孩又让她有操不完的心，丈夫对家总是不管不顾，这样的女人能老得不快么！

要我说，就是女人把自己逼得太紧了，还有就是性格太逞强了。

当年她怀二宝的时候，怀胎有十个月了还在前线工作，临产那几天状态就不是很好，可是她还是坚持工作，那天我记得，她开会到很晚，第二天她就没来上班，半个月后才得知，她那天在回去路上羊水破了，去医院抢救，昏迷了一周，好不容易才生下了宝宝，这几年下来，感觉她老了好多！

有时候觉得，女人这一生，如果都是为家庭而操劳，拼命努力赚钱，不考虑自己，年老色衰那就是迟早的事。

所以，女人还是要学会好好爱自己，工作上既然高不成低不就，那就能躺平就躺平吧，孩子学习不好，该抓就抓，实在不行，那就无所谓了吧，承认孩子平庸的一生，过得快乐就好。一切都顺其自然，保持好心情，想开一些，自己自然也就放慢了衰老的脚步了！

让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生

1.让睡眠为大脑充能

为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。

1.睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。

2.睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床。

3.睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。

2.克制饮食，戒糖少盐

长期饮食不健康，不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩。

若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。

所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。

3.保持洁净，尊重生活

一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。

而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也能传递出一种清爽的感觉。

定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。

用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。

4.年轻需要一口好牙

牙口好，胃口就好，身体才会更好。

要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成：

1.每天早晚刷两次牙，每次两分钟。

2.用牙线剔牙。

3.定期去洗牙。

5.热爱可抵岁月漫长

一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”

6.寻找生活撒落的糖果

人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但可以在生活中寻找很多微小的幸福：

坐电梯，刚好不用排队等待；

新剪的发型，朋友都说好看……

小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

我们要做的就是发现它，感受它。

如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，就可以把每一天都过得无比满足。

心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

7.保持好奇，敢于尝鲜

没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。

年轻的分水岭不是年龄，而是认命。

我们可以年轻到老吗？

是的，毕竟有的人，一生从未老过。

愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。

作者：有书Miss莉

1、不要再为任何人伤心。

2、一定要有充足的睡眠，千万不要长期熬夜。

3、子女结婚后，跟他们分开过。

4、洁肤的第一步是卸妆水，而不是洗面奶。

5、长期用温水洗脸，每次洗脸后和敷面膜前必用调肤水拍脸（柔肤水）。

6、吃饭时先喝汤，长期坚持，身材不容易发胖。

7、睡醒后不要立即起床，先躺着动几下。

8、饮食以素为主，三口菜一口肉。

9、餐后3分钟之内刷牙的习惯，大口水漱口，然后用牙线及时清理牙缝内的食物残渣。

10、不做激烈运动，太激烈的运动消耗体力太大，会加速衰老。

11、每天起床后的第一件事就是，喝一杯还阳水，然后再做其他事情。

12、尽量不穿或者少穿印花的衣服，尤其是那些艳丽花朵的，一不小心就会老气横秋。

13、不吃或者少吃腌制品，大部分腌制品都是多油多盐，对中老年群体的内脏和血管造成很大的负担。

14、洗头前先把头发梳理好再洗，不容易掉，发量是年轻的标志之一。

15、每年都要定期做体检，发现异常，及时就医，拖延很容易让小病变大病，大病变没命。

16、让自己不开心的人，远远看到绕道走。

17、不要把头发漂染成各种颜色，黑头发显得皮肤更白皙。

18、早晚都做不少于一个小时的有氧运动，防止身体因僵硬造成过早老化。

19、拥有三五知己，经常一起喝茶吃饭，开心的和不开心的事大家一起聊聊。

20、一年四季都坚持沐浴后全身涂上身体乳并轻轻按摩，长期做，肌肤比同龄人年轻5-10岁。

21、不要吃宵夜，晚上消化能力减弱，会大大的增加胃肠的负担。

22、有自己的爱好，书法、舞蹈、手工等等，都可以愉悦身心。

23、养成阅读的习惯，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

24、不要翘二郎腿，会造成高低肩、骨盆倾斜、脊柱侧弯。

25、爱学习，快速接受新知识，要与时俱进。

26、要做好防晒，一顶宽边草帽的物理防晒比防晒霜效果好太多。

27、经期不喝冷饮，不吃生冷的东西，不做激烈运动。

28、平时只喝白开水或者矿泉水，拒绝一切碳酸饮料。

29、情绪稳定，不容易生气，不会在不值得的人面前浪费一秒钟。

30、养成每个月都要存钱的习惯，到中年时已经有一笔很可观的存款了。

31、只吃当季水果蔬菜，反季的东西防腐剂太多，对身体有伤害。

32、保持好奇心，不懂就问，活到老学到老。

33、平常心看待一切问题，不过份焦虑，得之我幸，失之我命。

34、对卫生方面有一定的要求，勤换衣物勤洗澡，因为年纪越大体味越重。

35、性格开朗，为人随和，即便跟别人发生了不愉快的事，也不出恶语。

36、每天都做倒立，对抗地心引力，皱纹不容易有。

37、女性从25岁开始就要使用眼霜，中年以后才用上的话细纹早已生成。

38、透明润唇膏要随身带着，喝过水后就重新涂上。

39、遇到抽烟的人要快步走，尽量不吸二手烟。

40、家里摆放喜欢的绿植和花卉，赏心悦目。

41、内衣和外套一定要分开洗。

42、已经变心的爱人，该放手时就放手。

43、有赚钱的能力，虽然不会太多，但很容易满足。

44、与人为善，把心门打开，收获幸运。

45、像谈恋爱一样地对待自己的工作。

大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！

我个人认为，中年女人要想放慢衰老的脚步，说别的都没什么用，最主要的还得是靠运动。

运动是延缓衰老最有效的方式。

有些人可能会认为延缓衰老主要是心态要好啊，睡眠要好啊，要注意保养啊等等，是的，这些对延缓衰老是会有一定的帮助，但只是指标不治本。

我们说，一个人的衰老肯定是从身体上衰老，只要你身体好，健康，那么上面的问题就都会解决。

那么要想身体好唯一的办法就是运动。

女人到了中年，最大的一个变化就是身材。由于消化功能减退，吃的东西不爱消化，造成脂肪容易堆积，使身材变得臃肿，走形。

要想改变这种状况，就得需要做一些有氧运动进行减脂。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。

做有氧运动时，每次必须达到30分钟才可以起到减脂作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

我觉得中年女人最主要的应是减掉腰腹赘肉。所以晃呼啦圈就很好，每天坚持晃30分钟，可以有效减掉腰腹赘肉。而且这项运动简单，容易坚持。

还可以做一些力量训练，像平板支撑，仰卧起坐等，长期坚持可练出迷人腹肌。平板支撑每天做1-2分钟，可紧致腹部肌肉。

再一个部位就是

臀部。女人到中年，臀部松弛，下垂，可以做深蹲运动，每天做50-100个，可紧致臀部肌肉，是臀部上翘，使臀形完美。

中年女人如果把腰和臀练好，细腰丰臀，那你的体形就算很完美了。

如果你的身材很完美，健康，那么你整个人看起来就会年轻很多，而且经常运动，会更有活力。这是任何化妆品代替不了的，是由内而外散发出的光芒。

我们都知道运动不但使我们身材变好，变得更健康，运动还可以帮助我们消化，排毒，身体的毒素排出来，那么我们的皮肤就会变好，皮肤好了，自然就年轻。

我本人已经健身10多年了，我从35岁开始运动，当时也是为了使自己衰老得慢些，就选择了运动，因为运动是最健康的方式。每天坚持锻炼30分钟左右，现在也是人到中年，但我通过10多年锻炼，身材是越来越好，没变形，而且看起来有明显的肌肉线条，要比那些不运动的同龄人至少年轻5岁。

所以通过我亲身体验，我觉得中年女人要想减轻衰老的步伐，必须坚持运动！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

1、保证睡眠的时间，提高睡眠质量。

睡眠不好的话，容易加速衰老。长期的失眠会降低身体的抵抗力，还会诱发精神类疾病。

2、长期坚持运动。

生命在于运动啊！长期坚持运动会让人的身体非常的健康，抵抗力很强，可以延缓衰老，增加人的活力。

长期坚持运动可以治疗身上的一些小毛病，会让你感到意外的惊喜。

3、养成健康的饮食习惯。

坚持早上吃好、中午吃饱、晚饭只吃七成饱。晚饭后不再进食，拒绝暴饮暴食。平时注意多吃蔬菜，少吃肉，少吃主食。

4.情绪，人到中年正是处在更年期，情绪不稳定很正常，自己要有调节情绪的能力，让自己心情愉快也是抗衰老的方法之一。

这些都是生活中必须做好的，关乎健康也关乎咱们得容貌，虽然到中年要有一颗少女心，心态年轻，人也会很有朝气。有不同意见的朋友欢迎留言，互相交流保养方法，让所有美女越来越漂亮。我是爱分享生活的丁香花环，喜欢我记得关注哦