白发的颜色变化是由于体内黑色素的减少而引起的，也就是毛发中的黑色素渐渐减少，在生长过程中没有被合成导致毛发变成灰白色。虽然目前没有绝对有效的方法可以让白发恢复为黑色，但以下方法可能会有一些帮助：

1. 合理饮食：均衡的饮食有助于身体健康和头发的营养供给。人体合成黑色素需要多种营养物质，如蛋白质、铜、维生素B12等，因此建议增加富含这些营养物质的食品摄入，如牛肉、鸡蛋、豆类、海鱼等。
2. 合理保护头发：密切注意头发的护理，包括避免频繁染烫、干燥和紫外线等外界伤害，同时使用温和和滋润的洗发水和护发产品。
3. 保持愉悦心情：长时间焦虑、压力、忧虑及抑郁等不利因素会影响身体微量元素的代谢，从而影响黑色素的生成与分泌。所以要保持愉悦的心情，放松心情，睡好觉。
4. 注意防晒：阳光中的紫外线会损伤头发，导致它们变得干燥无光泽。可使用防晒帽或增强紫外线防护的洗发水来保护头发。

需要注意的是，染发或其他使用化学方式改变头发颜色可能会对毛发造成伤害。 如果您寻求预防白发的措施，请咨询医生和专业美发师的建议，选择科学、安全合理、适宜自己的护发方式。

白发能变黑吗？我三妹一直坚持每天早上黑芝麻，核桃…黑色食物拌糊吃十几年。头发一样白很多。我身边的二个朋友50多岁了，一头乌黑头发只有几根白发，去她们父母家，母亲身体不好，可是80岁了还有一半黑发，另一个朋友父亲90多岁了，也很多黑发。只能证明遗传占很大一部分哟！

现在出现白发现象的人比过去明显增多，促成白发发生的因素非常复杂，目前还没有可靠的科学证据证明白发的具体发生原因，白发的发生跟年龄、遗传、饮食和环境因素都有一定关系。

出现白发现象的根本原因是毛发黑色素的缺失。

现实中经常有人在讲多吃黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等，可以有效改善白发，事实证明效果有限，而且也没有科学依据证明黑色食物中含有有效的改善白发的营养成分。

减少白发的发生，可以在养成良好的生活和饮食习惯、良好的作息、保持积极乐观的心态、学会排解生活工作中的压力等方面，做出合适的安排和调整

饮食搭配：饮食方面需要做到合理膳食，均衡营养，搭配合理，不节食、不挑食、不偏食、不暴饮暴食，保证各种人体必需营养素的足量供应，三餐定时定量，规律就餐。

限制能量的摄入，避免肥胖。肥胖者脂肪代谢异常，会增加脂溢性脱发的机会，对头发不利。

学会排解压力：现在人生活节奏快，来源于生活工作方面的压力大，经常出现焦虑、烦躁、压抑等负面情绪，要保持积极乐观的心态，学会自我调整，有事情多和家人朋友沟通交流，积极参加集体活动，保持良好的心态。

作息规律：养成良好的作息习惯，不熬夜。熬夜会使人体生物钟紊乱，内分泌失调，影响食物的消化和吸收，减少营养素的吸收和利用，出现营养不良，增加出现白发的几率。

戒烟限酒：抽烟喝酒等不良生活习惯对健康会造成各种伤害，也可能加重白发的发生，如果有抽烟喝酒的习惯应及早戒烟限酒。

保护头发：不要经常烫染、漂染头发，以避免对头发的过度伤害。

听说黑芝麻与何首乌组成的药方，能使白发变成黑发。没有试过，不知道它的可信度多少。

谢谢你的邀请，让白头发变黑最好的方法就找到正确的养发途经，进行有效的调理，内

外兼治，也就是内调，外治的方法可以改善白头发变黑。但是必须适用于以下面几类人群才能有效，1，没有白头遗传基因，2，营养不良，3，工作压力大，4，头皮没有严重伤害，这样的人群可以在一定的时间严格遵守调理时间，并且能极积配合的可以恢复黑色的头发。让白头发变黑是一个漫长的的过程，不是一朝一夕可以转黑的神话。只要坚持调理完全可以改变的。这是中医理论，医学方之一，临床经验的结果。