我便秘有2年多了，经常用开塞露来帮助排便，我便秘的原因是，经常久坐，而且和饮食也有关系，我喜欢吃辣的，基本上一天两顿都吃辣，不然吃饭菜就没撒胃口，而且我还不喜欢喝水，也没养成每天排便的习惯，就这样久而久之，导致了便秘。

我便秘是很厉害的，基本上一周有4天会便秘。记得有一次回老家，本来只打算在家里待2天的，结果刚回去第一天就便秘了，我记得是在吃了中午饭后，突然有了便意，我就跑去厕所解大便，可是我在里面蹲了很久，都没有解出来，后来大概快40分钟的时候便意突然特别明显，我又解不出，那滋味才叫一个难受啊。

我只好一用力，结果大便是解出来了，但是也出了很多血，也把我给吓坏了，我连忙跑去镇上的一家诊所找了一个中医的医生开了一些药，其中就有止血的。那医生问我：你是吃了辣椒吗，导致便秘。

我只好告诉那医生说：其实我便秘2年多了，一周基本上有4天都在便秘，我经常久坐不动，而且喜欢吃辣椒，还不喜欢喝水，还有一个坏习惯是不吃水果。

医生听完说：那怎么行啊，你这些全都是坏习惯，你要想不便秘就必须改掉这些坏习惯，坚持每天排便，每一餐都必须吃蔬菜，要吃水果，多喝水，我再给你开几副中药调理一下，就没什么问题了。

那医生果真说得不错，我照着他教给我的方法来改变生活中的这些坏习惯，和吃了他给我开的中药调理，一直3年都没有再便秘了。有兴趣的朋友可以照这这个方法学起来，反正又不花钱。

我女儿上初一的时候，也是得了便秘，一个星期都不便便。听说吃香能治疗便秘，于是我每天都让我女儿早中晚各吃一根香蕉，结果我女儿一看到香蕉就想吐。后来有听说吃梨子可以治疗便秘，于是我又让女儿每天吃梨子，女儿也吃到想吐，在后来，就是听说红薯也不错，于是又大量的买红薯，每餐都让女儿必须要吃一个红薯……总之，只要听说什么对便秘有帮助我就买什么，但是都是治标不治本，搞得女儿苦不堪言。

有一天我突发奇想，泡脚不是讲促进血液循环吗？而且泡脚对身体有好处，于是，我抱着试一试的心情，买来一大包生姜，拍破，熬一大盆生姜水给女儿泡脚，然后要求她早上起床不管有没有便意，都坚持去厕所蹲一下，时间不超过五分钟。

第二天，我女儿很轻松的便出来了，就这样，我每天在我女儿做完作业后，给她熬一大盆生姜水泡脚二十分钟，每天早上起床必须第一件事就是蹲一蹲厕所，每天都很正常，就这样坚持了一个学期，我女儿的便秘问题完全解决了。

这只是我个人的经验，生姜是暖宫活血的，我当时也只是抱着试一试的想法，结果还歪打正着，我女儿的便秘问题还真给解决了，如今我女儿马上就大四了，也没有再便秘过。有便秘的烦恼的友友可以试一试，毕竟，泡脚对身体只有好处，没有任何坏处的。

多喝水，吃清淡食物，多走络。

生活道公益健康认为，这个便秘是要辩证论治的，中医一般效果比较好些，能从本上调理，最后的效果可能会好些。个人情况不一样，调理的办法也不同的。

一般便秘主要是肠道传导失职，大肠传导出了问题，肠道需要阳气推动，就说需要适量的运动，还需要气，如果气不足，会出现便秘，如果运动过量耗气了，也是气不足了，也会便秘了，所以说要运动适量的。像您这个情况，开始减肥，可能用了些能让腹泻的食物药物等，结果就会出现了拉肚子减肥的效果，可是这样后，就会出现气血不足了，气不足，尤其脾气不足时候，就会运化水谷精微物质的能力减弱，这样可能就会气血不足，肠道也需要气血的濡养啊。所以建议用点滋阴润肠的食物，如黑芝麻、猪骨髓、木耳、银耳、梨子、香油等。

再就是肠道内，热太多了，热也会劫阴的，津液就少了，也会便秘了。这个时候可以用点麻子仁丸也可以的。

第三就是本身生活工作压力大，肝气郁滞，肝疏泄功能降低了，也会便秘啊，这个时候用点疏肝理气的可能也会有些效果的。如用点萝卜、莲藕等食物。喝点决明子、菊花等也会有些改善的。

总之水还是要多喝，但是运动适量，别吃辛辣食物，寒凉食物也尽量少吃，充足睡眠，别熬夜。

说起来便秘，我的老妈（今年90岁了）那叫一个顽固啊。

我老妈的特点是：不爱喝水，年龄大了，运动量小，几乎丧失肠蠕动的功能。

记得5年前，她开始便秘的。吃点香蕉，苹果之类的还有点作用，渐渐的就吃胡萝卜，红薯叶、红薯，黄瓜，大白菜，后来也不能解决问题了。

近两年，老妈因为便秘真的是受尽了折磨，几乎是生不如死。我们曾经带着她到医院治疗过多次，医生安排多喝水，多运动，多吃些流食，中药喝过几十付，其它也没更多更好的办法了。厉害的时候，就带她到医院灌肠，一些开塞露，果导片，菏泻叶……应有尽有。她的房间像个小诊所，瓶瓶罐罐，床头床尾，只要是便秘用的，都有。凡是有人告诉她吃什么行，我们就要想方设法去找，去买，去做。比如，听说桃花可以治疗便秘，我就赶快买，实际上也是无济于事。又听说，吃肥肉可以滑肠，我们就买，后来自己动手做红烧肉。特别多的是菠菜，吵着吃，焯水吃，蒸着吃……这些多多少少有点儿作用吧。有时候，她故意吃些东西，只要能拉肚子就高兴。

今年，除了便秘，还与拉肚子前后进行。她是先让自己拉肚子，不像我们一天一次。她拉肚子时得大半天的时间，一会儿拉一点儿，等一会儿再拉一点儿，前前后后需要好多小时，一直把肚子里面的东西拉干净了，有时候拉肚子拉脱水了，还得赶快去门口诊所滴针，或者紧接着就得吃泻痢停之类的药，就这样再拉，再止反复循环……早已经是恶性循环了。可是我们这些做儿女的，依然束手无策，看着她受罪，恨不得让自己替她。

目前，我老妈吃的饭，多数是胡萝卜，红薯叶，菠菜，肥肉，火龙果……维持着现状。

奉劝友友们，平时多喝水，适当运动，多吃水果，养成按时排便的习惯。平时多注意，老了少受罪。