我以前也是便秘，朋友推荐我吃泡菜，每天吃饭的时候吃一点，我觉得挺管用，就是泡菜太酸了我也就不吃了，后来我自己就坚持每天早起空腹喝一杯温的白开水，效果不错，现在成了习惯了，有时我还会早起空腹吃半个苹果加一杯白开水，苹果不要细嚼慢咽而是大口嚼几下就咽，效果也不错。

我告诉你吧：桃花！中药桃花，应急救急。我的便秘丶宿便就用它清理肠道。沏茶喝，立见效。达到目的就停用。秘结了就立刻用。

经常便秘的人，不仅仅会有肚子胀的问题出现，还有就是因为身体内的毒素和垃圾不能及时排出以外，对于身体对营养物质的摄取和你的皮肤状况都会有很大的影响，甚至还会导致痔疮、肠胃问题的出现，所以出现了便秘，一定要及时解决对身体会有好处。

经常便秘的人，不妨多吃这五类食物，帮助你润滑肠道，排便顺畅之后人才能更舒服。

香蕉

香蕉对于那些便秘的人群是很有好处的，香蕉中的膳食纤维和粗纤维，其实是能够帮助你促进肠道的蠕动，促进排便的顺畅进行的，所以生活中若是你经常出现排便不顺畅的问题的时候，在水果的选择上将香蕉放在首位，是很有必要的，多吃香蕉能够有效改善你的便秘问题。

火龙果

而除了香蕉之外，还有一种水果，不仅仅能够帮助促进排便，还能够帮助调理你的肠道健康。因为其实便秘本身是会对肠道造成一定的损伤的，所以火龙果的籽里面是含有很多的油脂的，这些油脂能够帮助润滑肠道，促进肠道的蠕动。对于那些长时间不排便的人来说，既能够改善排便，也能够养护好肠道。

蜂蜜

人们都说，早起一杯温开水，是能够促进身体进行排便的，而对于那些经常便秘的人来说，温开水里面若是能够加点蜂蜜的话，就能够让你的肠道的蠕动变快，这样你的体内的废物和毒素就能够顺利排出体外。

而除此之外，其实蜂蜜还有能够帮助你养护肠胃、提高身体的免疫力的作用，所以其实不仅仅是改善便秘这么简单，平时没事的时候，多吃点蜂蜜，对于你的身体的调理也是会有很大的帮助的。

红薯

经常吃烤红薯的人会发现，红薯虽然甜甜的，但是也是丝丝拉拉的，软软糯糯的，特别好吃。红薯本身是能够帮助改善你的便秘的情况的，因为红薯里面的膳食纤维的含量很充足，所以都吃红薯，有利于促进身体的排泄。

但是除此之外，适当吃一些红薯，也能够帮助你补充身体内的很多的营养物质，红薯是一种不可多得的粗粮食物，营养丰富，吃了对身体有很大的好处，尤其是女性朋友们，红薯还有美容养颜的好处，所以多吃点对身体也有帮助。

白菜

其实便秘的出现，不仅仅是肠胃的动力不足的原因，还会因为纤维素的摄入量不足导致，所以便秘的人其实可以多吃点大白菜。因为大白菜里面含有很丰富的纤维素，吃了之后是能够增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出去的，所以没事的时候多吃点大白菜，对身体也有好处。

如果没有饮食上的限制，早晨空腹的时候，黑芝麻豆浆，黑芝麻要多多的，要豆浆表面飘浮厚厚一层，喝下去，效果非常好！

我自己的亲身经历，喝咖啡非常有效。我年轻时也曾经是便秘患者，但是已经好了，现在基本没有便秘了。

现在我每天早上喜欢喝一包咖啡，我一般用雀巢咖啡再加牛奶。我是当成早餐喝的，通常喝完半个小时之内我就会去上厕所，而且是很急的那种[泪奔]。咖啡☕️里面含有咖啡因，会引起肠蠕动亢进，所以就会有便意。

有一次我早上要去办事情，吃完饭必须开车一个小时。我就不敢喝咖啡了，我怕边开着车边急着要上厕所，很难堪很狼狈。

这天早上我只喝牛奶吃面包，因为喝了咖啡我就要去找厕所。这天早上我没有喝咖啡，果然我一直到了晚上十点才去上大号。

当然，治疗便秘其实有很多的方法。

一、用开塞露。一个开塞露就五毛钱。把开塞露的头剪开，插入肛门里，把里面的胶体挤出来。侧躺几分钟。一般开塞露一挤进去就会刺激直肠，很有便意，但是要忍几分钟，忍两三分钟最好。

二、吃麻仁丸。麻仁丸用于便秘不是很严重的患者。麻仁丸是中成药，一次好像要吃挺多的，大概有将近一小瓶盖吧。效果还可以。

三、吃果冻或者果胶类药物。果冻或者果胶类药物都是一些明胶，明胶在肠道会吸水，扩张肠道。从而产生便意。

四、大量食用蔬菜、红薯或者火龙果。蔬菜、火龙果或者红薯里含有大量的纤维素，纤维素进入肠道之后，可以大量吸水，使肠道扩容，促进肠蠕动，从而刺激肠道产生便意。

五、多运动。运动能促进肠蠕动，加速把肠道的内容物向下运转，从而刺激直肠，产生便意。

以上有一些方法是我自己在生活当中的体会。至于那些药物是因为久病成医——我妈妈患病十年，这十年当中，她有时候卧床时间长了，就会便秘。麻仁丸、果胶类的药物，这些都是医生开的药，妈妈亲测有效。