当人过了五十岁，预防肠癌变得更加重要。下面是一些在这个年龄段应该注意避免的坏习惯，以降低患上肠癌的风险：

1.不要吸烟：吸烟与许多癌症，包括肠癌，有关联。如果您是吸烟者，尽早戒烟将有助于降低患肠癌的风险。

2.控制饮酒量：酗酒与肠癌之间存在风险关联。建议男性每天最多饮酒两个单位，女性每天最多饮酒一个单位。适度饮酒有助于降低患上肠癌的风险。

3.健康饮食：采用均衡的饮食习惯对于肠癌的预防至关重要。增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果的摄入，同时限制红肉(如牛肉、猪肉)和加工肉(如烟熏肉、腊肠)的摄入量。

4.维持健康体重：肥胖与肠癌的发生风险增加相关。通过保持适当的体重，结合健康饮食和适量运动，有助于降低肠癌的风险。

5.加强体育锻炼：适度的身体活动有助于促进肠道蠕动，降低患上肠癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

6.定期进行癌症筛查：参与适当的肠癌筛查是在五十岁及以上年龄段预防和早期发现肠癌的关键。常用的筛查方法包括大便潜血检查、结肠镜检查和虚拟结肠镜检查。

7.控制慢性炎症病情：慢性炎症疾病，如炎症性肠病(如克罗恩病和溃疡性结肠炎)，与肠癌的风险增加有关。如果您患有这类疾病，应积极控制病情，遵循医生的治疗建议。

请记住，这些只是一些建议，具体情况还要考虑个体差异。如果您关注肠癌预防，请咨询医生或其他健康专业人士的建议，他们可以根据您的个人状况提供更加详细和具体的指导。

人过了五十岁，如果不加以保养和调理，什么癌症，都会向你靠近，有句话说得好，五十的年龄就如午后快要下山的太阳，虽然刺眼，但是光辉已经渐行渐远。不管是男人还是女人，在五十岁的时候，特别要加以关注自己的身体健康。因为稍不留神，癌症就会跟你如影随形。

门诊案例

患者男 年龄52岁，职业个体老板，体重 160斤，因最近老是便秘，而且腹痛，食欲不佳，贫血，午后乏力，便后有血丝，就过来就医检查，经过初步粪便检测得知粪便隐血阳性，根据实验结果和CT显示，最终确诊为大肠癌晚期。

患者的生活和工作方式，

根据患者生活史描述，因为是老板，压力大，心理负担过于沉重，睡眠质量不好，内分泌失调，整天外出应酬，喝酒，熬夜，当然吃得很多东西都是一些高脂肪和高蛋白的东西，因为这些高蛋白的食物，能够加重胆汁酸的合成，如果肠道内的胆汁酸浓度非常的高，那么，在肠道内会产生，肠道内壁病理的反应，会促使走向癌变的趋势。

另外根据患者的描述，在夜间吃夜宵，而且是一个晚上好几场夜宵，冷热食物交替食用，啤酒基本是几十瓶以上，啤酒与白酒混合饮用，再加上患者本身属于肥胖类型，本身还是属于高脂肪，高血压，低范畴，对于这种饮食和工作方式，大大增加了肠道适应和运转能力，极大破坏了肠道功能的正常吸收消化分解的 能力。 最终不但检查出是肠道癌症晚期，经过肠镜内镜观察，患者体内有大量的肠道腺瘤，以及肠道息肉，属于肠道病情高发阶段，随即我们要进行住院，做好手术切除准备。

这里可以肯定一点，患者在长期的生活饮食当中，作息和饮食极不规律，暴饮暴食，患者早期本身是一个慢性的结肠炎患者，经过这种不良的饮食方式，肠粘膜表面被大量的刺激破坏，导致肠道内病情发展十分的凶猛，直到拉便血后才就医，

肠癌的临床表现。

根据患者描述，右侧腹部钝疼，而且餐后腹部微疼，另外患者有贫血，低热。晚期患者身体消瘦。有腹水现象，另外CT 照影可以明显地看到患者腹部有多颗块状的结节，质地非常的坚硬。

大便次数增加，而且改变了大便的排便习惯，大便没有血丝。感觉拉不完。拉出大便会变形，一般为扁平型变细，而且粪便中带有脓液和黏液一起排出，黏糊状的水便尿是肠道病变的最主要表现形式。

一般来说，这种肠癌的晚期患者 全身的表现为，由于肠道出血，导致身体极度疲劳，缺乏气血的供养，贫血现象非常的严重，然后会出现低微的低烧现象，这是因为体内炎症病发的机能反应，

其中因为患者因为失血，体重从原来的160 下降到120多斤，而且是短时间逐步下降，最有可能是因为肠道内出血后造成感染和肠道内壁的溃烂，高度地表现出，便血非常的严重，

另外 这种肠道癌症患者，在中晚期的时候，经常会出现肠道不通畅，可想而知，这是因为，肠道内生长了肿瘤，导致粪便无法顺利排出，从而产生 腹部肿胀和阵发性的绞痛感。这里就需要我们引起足够的重视，

如何提高科学的饮食习惯和生活方式，避免肠癌的发生

第一；保持健康的愉快的心情，改掉容易生气暴怒的脾气，心理因素的其实很容易会引起机体内循环的病变。

第二：一定要戒烟戒酒，不吃夜宵，不熬夜，不吃辛辣食物，不吃重口味的食物，因为这些食物极大的刺激胃肠道内的粘膜组织，从而会产生炎症。建议我们平常一定要多吃水果，蔬菜和清淡为主的主食，比如汗纤维比较多的，番薯，豆荚等，可以有利于排便疏通肠道内的杂质废弃物等等。另一方面，高纤维性食物可以很好的吸收水分，增加粪便的体积可以很好的稀释粪便中致癌物的浓度，这样子的话，可以很好的降低粪便里面的致癌物与人体肠道相互接触的几率。

第三：多吃一些含有非常丰富的维生素食物大豆和保健品，因为这些食物可以很好地抑制肠道腺瘤上皮的增生，比如我们可以服用一维生素C 或者维生素A等。还可以吃一含钙类的食物，

第四； 万物是需要运动，运动才可以提高抵抗力和免疫力，才可以更有效地维护自身的身体素质

第五：建议我们正常的人，每天早场一杯温开水，最好可以加点蜂蜜，可以很好地润肠排便，时刻保持肠道的通畅，

第六；建议40岁以上人为重点人群，还有对于一些特殊人群，比如商务人士，白领，经常出差在外的群体， 还有一些本身是有高脂肪的群体，我们一定要定期的体检如果发现身体有不适应的，亟需就医诊断，特别是如果在做肠镜的时候，发现有肠息肉的，以及有溃疡性结肠炎，腺瘤性息肉，绒毛性息肉，等我们一定及早切除，定期期要保持每年两次的体检的规律

第七;如果家里面上一辈本身有结肠癌，或者是因为肠道癌症去世的， 那么根据遗传的几率 一般下一代有20%的发病率，所以我们在日常生活中，一定要尽量的检查，发现高危人群务必，及时治疗和改善。

第八；建议每个人，在饭后可以适当散步，有利于食物的消化和吸收， 另外，躺在床上的时候，可以按照顺时针和逆时针的顺序抚摸自己的肚子，有利于食物的顺利进入肠道，利于排出。

总结和感悟

对于肠道癌症的预防和保健，总得一句话就是管住自己的嘴，迈出你的腿，敞开你的心，开心健康的面对生活， 那么疾病都会远离你而去。我是你的医学科普小医生 ，可以点击我，很高兴为你服务，

如果人过五十，才想起避免哪些坏习惯预防大肠癌，其实已经有点晚了，经常看科普文章的人都知道，大肠癌的高发年龄是40-60岁，其中50岁是发病高峰期，而大部分肠癌由腺瘤进展为癌的时间大约是10-15年，因此，真正要避免人到中年不患大肠癌，应该是从成年开始，就要开始注意避免一些不良饮食生活习惯了。当然如果你已过50岁了，并且还未患上大肠癌，作为幸运儿，预防坏习惯，采取积极措施，也是有助于让你避免患上肠癌。

首先大家要明白什么是大肠癌的致病因素？

据目前科学研究证实，以下是大肠癌的高危致病因素：

• 遗传因素：家族性腺瘤性息肉病有肠癌家族史，都是与遗传因素直接相关的遗传性疾病。
• 高脂饮食与低纤维素饮食已为流行病学和动物实验证实是大肠癌的主要致病因素。
• 长期吸烟、嗜酒、肥胖、少活动、长期精神压抑的人。
• 以下疾病也是肠癌的致病因素：炎症性肠病，腺瘤样息肉，大便隐血阳性、慢性腹泻、慢性便秘、粘液血便、慢性胆囊炎或胆囊切除史、有盆腔放疗史、本人有癌症史、年龄>50岁的人、慢性阑尾炎或阑尾切除史。

由上我们明白了肠癌的致病因素，做好以下防范措施，有助于避免大肠癌。

避免高脂高蛋白、低纤维饮食及不洁、不恰当的饮食，避免肠道微生态紊乱与炎症性肠病发生。

不抽烟、少喝酒，爱好运动，保持好心情。

有肠癌家庭史或遗传性息肉病的家族的人；有慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史、有盆腔放疗史、年龄>50岁的人，每半年到一年检查一次肠镜，及时预防肠癌发生。

对良性胆囊疾病患者，尽可能采用保留胆囊功能的治疗方法，以减少胆囊切除后增加的大肠癌发病风险。

对粪石性阑尾炎患者，采用内镜取粪石术治疗，尽可能减少阑尾切除的机会。

总之，人过五十，才想起预防肠癌是迟了点，但只要未患癌，采取上述积极措施，还是有可能避免患上肠癌。

如果不想患上肠癌，需要及时的从饮食生活方式上减少，特别是有那种家族遗传性的疾病的病人，更加引起重视。

1.保持良好的生活方式，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激生冷硬的食物，长期这种食物刺激作用下就会出现肠易激综合症，胃肠功能紊乱，严重的就会出现肠道疾病，慢性肠炎，肠结核，肠道肿块的发生率。

2.体型肥胖的病人，特别是在一些直指代谢紊乱的情况下，就会诱发肠道肿瘤的发生率，一旦发生脂肪的病变，就会出现脂肪性息肉，肠道的大肠息肉，腺瘤性息肉，这些大部分都会起源于腺瘤，所以说腺瘤性息肉看着是癌前病变，流体越来越大，形态不规则，就会进展成为癌症。

3.长期腹泻大便不成形的患者，这种情况的话，一定要引起重视，定期复查肠镜，因为炎症性肠炎出现溃疡性结肠炎都可以发生癌变的基础，这种情况大部分都幼年起病，病变范围比较广，病程比较长。

4.胆道切除术后发癌症的发病率也是增高的，因为这种胆囊切除以后功能下降，刺激胆酸进入大肠引起的肠道酸性浓度过多也会诱发大肠癌的发生率。

5.长期进食油炸油腻的食物，高脂肪高胆固醇的食物都会加重肠道的负担，出现慢性肠炎，胃肠功能紊乱诱发肠癌。

6.远离烟酒控制体重，应该多吃丰富的纤维素的食物，特别是以绿叶蔬菜为主，芹菜菠菜，油菜，水果的话以新鲜的水果，适量的蔬菜为主，可以加点粗粮，这些都可以增加肠道的作用，必要的时候如果有腹泻腹胀，需要及时的查明原因。

7.同时如果有功能性便秘，胃肠功能紊乱，长期便秘是肠道不能及时的排泄，这种情况也会增加肠癌的风险，所以说遇难有便秘的病人需要长期适当的运动，增加免疫力，多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，防止便秘的发生。

健康的生活方式，良好的饮食习惯是预防大肠癌最主要的情况，除了这些症状以外，需要观察有没有腹泻，腹胀，腹痛，直肠肿块，一旦出现贫血低热，腹痛消瘦这个情况的话，需要及时的定期复查肠镜。

肠癌可以分为结肠癌和直肠癌，肠癌的发生危险因素有很多，主要跟不良的饮食习惯跟饮食结构、吸烟和遗传因素等有关。

• 遗传因素：直系亲属为结直肠癌患者、家族性腺瘤病史等；
• 饮食因素：高脂、低纤维饮食，如长期油炸烧烤等不健康的食物，很少吃蔬菜水果；
• 癌前病变：如大肠息肉、腺瘤，长期不治疗，可转化为大肠癌；
• 炎症性肠病：包括克罗恩病或溃疡性结肠炎，为肠癌发生的重要因素。

所以，不想患上肠癌，除了遗传因素无法改变外，包括饮食、吸烟、作息等客观因素都是可以人为干预的。

不过，大部分大肠腺瘤发展到肿瘤需要很多年，如果家里有遗传史，也可以定期体检，大便隐血试验、乙状结肠镜及纤维结肠镜已经成为标准的筛查手段。

对于普通人来说，平日需要注意去避免饮食及生活方面的坏习惯，比如不良的饮食习惯、睡眠习惯等等，预防大肠癌的发生。

如何预防大肠癌？

针对大肠癌发生的危险因素，预防大肠癌，可以通过改变饮食习惯、戒烟限酒、定期体检等等方法来达到目的。

1、合理饮食：饮食定时定量，避免高脂高油食物以及辛辣刺激食物，不吃发霉变质的食物，多吃低脂肪、高纤维的食物，多吃粗杂粮，多吃一些新鲜的时令蔬菜以及各种水果，如大白菜、番茄、豆角、芹菜、萝卜、苹果、香蕉等。

2、适当锻炼：每天或每周都坚持规律的运动，戒烟限酒，保持体重，避免超重或肥胖，同时保证充足睡眠，提高抵抗力。

3、定期排便：多喝水，多吃粗粮或者纤维素含量多的食物和水果，保持大便通畅，定期排便，及时排出体内毒素。如果患者肠道内部有病变或有大便稀、不成形、有黑便等情况，要定期到医院检查。

3、防治肠道慢性疾病：一旦发现有结肠息肉等肠道慢性疾病，应积极治疗，避免恶变。

4、定期体检：40岁后，建议每两年做一次肠镜检查，可以发现癌变或早期癌症，预防肠癌的发生。

小结：人过五十，最好保持良好的饮食、生活习惯，比如坚持低脂高纤维饮食，戒烟限酒、积极锻炼、保证睡眠、保持好的心态等等，都能减少大肠癌的发生几率，如果有家族史或肠道病变的人，更要加强预防，定期体检，做到早筛查早预防早治疗。