随着孕晚期的到来，可能孕妈的心态也会变得格外的紧张，就是会担心孩子会随时出生，其实我觉得在整个孕期孕妈的心态是最重要的，如果孕妈能保持平和稳定的心态，那么对于肚子里面的孩子来说是最好的，孩子生出来性格也会比较平和，会很好带！

整个孕期我都是在上班的，一直到上到生的前两天，我才开始休息的，整个人的状态真的很好，每天都觉得很轻松，感觉特别好！

那么在孕晚期的话，特别要注意的就是一及时去产检，要相信医生，听医生的话，到最后的话几乎是每一个星期要去产检一次，随时了解肚子里面孩子的情况。

到了孕晚期要开始做胎心监测，就是检测孩子在肚子里的发展情况，第二个就是到了孕晚期，在饮食方面需要控制，不能让胎儿长的太快，长的太大，胎儿太大了，在生产的过程中，妈妈可能就会比较辛苦，胎儿太大，不利于生产，还有一个就是一定要休息好，让自己的心态放平，好好休息。

我也听我身边的朋友说，她们到了孕晚期晚上睡不着，这里痛那里痛的，但是作为一个在孕期就除了稍微水肿以外，没有便秘，没有呕吐，没有其他任何症状的我来说真的，我整个孕期都是太轻松了。就算到孕晚期，我也是一觉睡到天亮的，而且睡得很香甜，就整个人的状态很好，我中午也午休，晚上也9:30、10:00左右就上床睡觉了，一觉到第二天早上。

还有一点，孕晚期的话还是要出去走动一下，就是每天傍晚的时候去楼下散散步，也会有利于生产，但是最好就是家里有人陪着一起下去散步，可以说说话、聊聊天，时间也容易打发一些。

其实到了孕晚期，孕妈一定要保持好的心态，你任何一点点小情绪、小紧张，肚子里的孩子都可以感觉得到的，当你能够放平心态来对待孩子，那么孩子在肚子里面他也会很轻松，很自在，很悠闲的，所以可以听听音乐，睡前给孩子讲讲睡前故事，陪孩子聊聊天，说说话。孩子也是能够感受得到的……

最后祝所有孕妈妈在孕晚期能够顺顺利利的。

作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后三个月的。

PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排。

1.饮食三餐安排和注意事项

因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。

孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。

主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。

加餐一般是喝1-2杯酸奶或纯奶，确保钙摄入充足。再或者吃一个水果或一把坚果，很少吃外卖买的加工食品。

戒掉甜饮料，甜点蛋糕，水果每天控制量，不要吃得过多，以免胎儿长的过快。

最后提醒大家注意，天然食物要吃的丰富多样，不仅有利于控制体重，还有利于宝宝以后出现食物过敏的风险

2.运动锻炼安排和注意事项

我孕晚期基本上休假在家，所以在运动这块我特别注意，以免因为运动量小导致胎儿增重过快。

基本上是每周2到3次游泳，每次游1.5-2.0小时左右，中间会休息几次。隔天散步，如果当天游泳就不散步，改做二十分钟瑜伽。

3.特别重要的一些提醒

托腹带，建议要带，否则妊娠纹会比较严重！

孕晚期三个月肚子越来越大，而我因为身体一直没有任何不适，所以每天还是风风火火，走路步子很大，速度也快。有个周末我跟我妈去商场，逛完出大门时我忽然想去卫生间，孕妇的膀胱嘛，大家懂的。考虑到我妈在门口等我，所以我上完卫生间快速飞奔到电梯，再快速走到大门口，卫生间的保洁阿姨都急的提醒我走慢点。 当时我没觉得什么，结果上了地铁觉得肚皮下方有点火辣辣的疼，回家一看，一个孕期都完好的肚皮长了一根细细的妊娠纹，欲哭无泪啊……这之后我赶紧带上托腹带，走路速度也放慢，免得硕大的肚子把肚皮坠到撕裂，还好后续没有再发展，就长了这一根妊娠纹。

一定要按时产检，随时关注宝宝动态。 我一个同事说他媳妇整个孕期就产检了3次，吓得我惊掉下巴，这是拿宝宝的健康来赌博啊！ 孕晚期检查时，先是发现我闺女脐绕颈2周，医生让继续观察。这期间我每周游泳2次，结果下一次检查已经没有脐绕颈了，医生说孩子自己转开了。这之后一次检查又发现胎儿臀位，医生建议继续观察，我还是坚持游泳，2周后检查发现又转成了头位，还是蛮顺利的。

不要听太多生产经验分享，以免紧张。

每个人的情况都不同。有人整个孕期无比顺利生产却很艰难，有人怀孕吐的天昏地暗，生产过程却很迅速。听的越多，心里越乱，恐惧情绪对于顺产没什么好处。

最后，怀孕的后三个月其实是相对安全的，同时因为充满对宝宝的期待，过起来还是相当快的。只要饮食安排合理，适度锻炼，情绪平和，一般都能够很平稳的度过。祝姐妹们都能顺利迎来最可爱的小天使。

孕晚期，是指孕期在28周之后的这一段时间，孕晚期的妈妈需要注意以下几个事项：