讲点我自己的经验，希望对您有所帮助。酗酒对大脑是肯定有损害的，我是老酒瘾患者，20年酒精刺激下，我的大脑有了下列疾病：一是轻度脑萎缩，据说是不可逆的，将来有得老年痴呆的可能。二是记忆力下降，很久从前的事记得清楚，眼前的事情经常忘。尤其是经常忘记人名。三是身体反应迟钝，感情冷漠。四是有精神症状，躁郁症。五是酒精戒断反应来时大脑出现幻觉。

其次是身体疾病，胃溃疡，酒精肝，胆囊炎，酒精性股骨头坏死。可怕吧？只有戒酒才是唯一的出路。

我个人的感觉，戒酒的动力来自于最后一次大醉后那种生不如死的痛苦。有多痛苦？我记得那是三月初，已经差不多连续十几天至少每天一瓶白酒了，醒了就喝，最后一次大概是喝了两瓶白酒，晚上十点醒来，痛苦来了，开始是恶心，然后凭经验大量喝水试图缓解，很快开始呕吐，不停的呕吐，吐到感觉连胃酸都吐没了还在吐，但又不能停止喝水，不喝水只会更难受，于是就不停的喝，不停的吐，一直吐到第二天上午，心慌的厉害，不停的出冷汗，脾胃肝烧心的难受，我觉得不行了，要完蛋，赶紧让亲戚去药店给我买药，买了治胃酸呕吐的，不管用接着吐，后来上网查我觉得应该是脾和肝的事情。又买了四季脾胃颗粒和鸡骨草肝炎颗粒，服下去后稍微缓解了，这时酒精戒断症状来了，脑子里不停再说喝一杯吧，喝一杯就什么症状都没了，我也知道只要喝上一杯，手抖，呕吐，恶心，心慌，焦虑等等就会消失，但潜意识里更知道，我这回是碰上坎了，可以再喝，但估计几天之后就死于酒精中毒了。怎么办？

迷迷糊糊熬到了晚上，开始出现幻觉了，就看到家里二楼的楼梯间下来两个人，我以为是小偷，就问他们，这俩一句话不说进我家厨房了，我挣扎着跟进去一看，啥人没有，知道出现幻觉了，再看地板，突然出现了无数乱爬的蚂蚁，看墙壁，墙壁上出现屏幕，不停的放各种乱七八糟的片段。又看楼梯间，好嘛一会下来一个人一会下来一个人就那么看着我，我心想要完蛋，索性赶紧关了灯，眼不见心不烦大不了死呗。

到了半夜又开始恐惧心慌，肝疼。就服用了以前医生给我开的缓解酒瘾的药，一片帕罗西汀一片喹硫平。大概两个小时左右，终于起效了，心跳开始平稳，情绪逐渐稳定，到了凌晨恍惚是睡了有半小时吧，这已经是很久没睡了，我知道老天爷还不想收我，这关也许能熬过去。

第二天上午幻觉开始减少，理智渐渐恢复，我知道这时候不吃饭是绝对熬不过酒精依赖症状的，尽管还是恶心的难受，逼着自己喝了两杯牛奶，到下午，喝了点小米粥，渐渐有点精力了。于是挣扎着上网查自救的办法，查到逍遥丸和龙胆泻肝丸能疏肝解毒健脾，也许能加快我肝脏酒精的排毒吧，就叫了快递小哥帮我买来，吃上之后恶心呕吐的感觉缓解了很多，心跳还是不稳，那就吃调心率的普洛萘尔。酒瘾又上来的时候，再吃帕罗西汀和喹硫平。晚上的时候幻觉终于消失了，多谢老天，也许能熬过来吧？

接下来几天，无数次的犯酒瘾，无数次的想喝，但我知道，只要熬过去三天，基本就能戒掉这些情况，以后会不会再喝不知道，但眼下还是先熬过生死关吧。就这样，这几天就是不停的喝水，强逼着自己吃点东西，吃药，看视频转移注意力，到第五天的时候，终于不再难受了，有了七天以来的第一次大便，一解下来大便我就知道我这关算是过了。不知道会不会再喝，因为之前赌咒发誓了无数遍了但没用，就告诉自己熬一天是一天。

饮食恢复正常，开始吃西红柿，菠萝，梨这些水果补充营养，坚持吃药，中成药就是龙胆泻肝丸和逍遥丸。西药就是抗抑郁的帕罗西汀和稳定情绪的喹硫平。日常就是看书看剧分解注意力。到现在基本没有酒精戒断症状了。

一旦有了酒瘾，我觉得就剩下两条路，要么喝死，要么自救，一旦能成功戒掉一次酒瘾，就剩下一件事：千万不要开始第一杯，你觉得喝一杯没事，接下来就是不停的一杯又一杯，再次陷入恶性循环…。

我四十了，因为酒，人生已经崩溃了，但我想着，离死亡应该还有一段时间吧？那就只好一天一天的接戒下去，千万不要跟别人跟自己赌咒发誓要戒酒，没用还成了笑话。就是说不要相信自己的自制力，要借助药物，借助营养补充，借助每天做一些事情分解注意力。戒酒很难，一天不喝就是一天胜利，加油！

（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生）

“酒文化”在我国一向源远流长，但所谓“小饮怡情、大饮伤身”，不良的饮酒习惯对我们日常生活和身体健康的影响是不容小觑的。酒和烟草、咖啡因、浓茶一并成为当今时代的“瘾品”，想要戒断有一定的难度。那么我们如要戒酒要如何做出努力，饮酒又要有何注意事项呢？

如何戒酒

戒酒和戒断其他瘾品一样，分为身体的戒断反应和心理的戒断反应。

在身体上主要表现为：酒精依赖性戒断综合征。患者早期有焦躁、情绪低落、食欲不佳等症状，继而可出现恶心、心慌、盗汗等症状，严重者还可能出现肢体震颤、心动过速、血压不稳甚至幻听、幻视等感知障碍。因此临床不建议长期酗酒者突然完全戒断，要循序渐进配合药物和临床治疗。饮酒次数和饮用量要逐步减少，出现戒断症状时及时就医配合补液、补水、补充维生素防止电解质紊乱和脱水；心脑血管病患者及时观测是否用药；有情绪波动的患者观测是否需要镇静药物。

在心理上主要表现为：患者一是对酒精的欲望高于其他需求，出现躁动、抑郁甚至社会危害性行为；二是对身体的戒断综合征产生恐惧。此时戒酒不仅需要患者自己的意志力，还要配合外界精神支持和控制。重度酒精依赖者需要住院或封闭性戒酒中心治疗，但疗程结束后要警惕“复饮”。轻、中度酒精依赖者可通过社区戒酒组织、戒酒成员互助会互相鼓励和督促。家人和亲友要时刻警示患者过度饮酒会出现的严重后果，在患者戒酒取得进步时可加以奖励，如外出旅游、享受美食等，尽量增加家庭成员接触陪伴的时间。

如何饮酒

在戒酒早期要讲究循序渐进，那么如何饮酒才能减轻对身体的损伤呢？

1、 不空腹饮酒。在饮酒前吃一些主食或喝牛奶，减少酒精对胃黏膜的刺激。

2、 饮酒前后大量喝水。饮酒前喝水有助于减少饮酒量，饮酒后喝水可帮助酒精代谢，防止脱水。

3、 不混合喝酒。不共饮碳酸饮料和酒类，因为碳酸会影响酒精的排出，促进身体对酒精的吸收。不混合饮用啤酒、红酒、白酒。

4、 不喝快酒不豪饮。

5、 平时注意多吃绿叶青菜，多补充维生素。在想喝酒时改为吃水果、坚果、奶制品、牛肉干等，以转移注意力。

这个有点难，绝大多数酗酒者刚开始都是心瘾，最后成了习惯！如果不从内心攻破，外力很难达到效果，除非进号子里，啥酒瘾到里面也得忍着。出来就犯！所以说环境可以改变人，其次就得病，我是一个20多年的老酒鬼，这不！痛风了，一犯病你给我啥酒都不喝，什么飞天茅台，五粮液的，太上老君的玉酿我都不碰！

也就是说，酒瘾必须自己想戒，才能戒掉。

酒依赖与药物依赖和毒品依赖在精神医学领域统称之为“物质依赖”。

一般来说，单纯靠自己的“革命意志”是很难戒断的。

长期酒依赖的人不但对身体会造成损害，还会对自己人际关系、精神心理甚至人格上造成非常大的影响。

前苏联精神病学家柯萨柯夫发现：长期酒依赖的人很容易变得敏感多疑，甚至出现怀疑配偶有外遇等一系列“妄想”症状，可能与因饮酒所致其性功能障碍有关。

所有物质依赖的人不管其是否自愿戒断，单靠其个人的“意志力”和努力一般是很难成功的。

必须要通过强制性手段进行戒断，现在全国比较大的精神卫生机构都设有“物质依赖”科，就是专门针对这部分人而设立的。

出院后为防止复饮，各大城市还有专门的“戒酒协会”，大家定期在一起相互鼓励，分享自己的戒酒经验和教训，一般均可达到终极“戒酒”的目的。

我个人观点，喝酒