高考前一晚失眠怎么办？

可以适当地饮用一杯温热的牛奶，牛奶可以给身体补充营养，有利于帮助睡眠，但是要注意是否对牛奶过敏，对牛奶过敏的人要避免饮用。睡觉前听一下音乐可以缓解一下心理状态，在高考前一天晚上由于情绪过度紧张会影响到睡眠，可以选择一些舒缓的音乐来帮助身心放松，能够增强睡眠，进行身体按摩，失眠也可以适当进行身体的按摩，通过按摩，有利于促进体内的血液循环，加快血液流通速度，从而能够帮助提高睡眠质量。在睡觉之前用温水泡脚，温水泡脚能够刺激脚部的毛细血管，使毛细血管扩张，从而加快局部的血液循环，可以刺激神经末梢，然后通过神经反射对大脑皮层产生一定的抑制，能够促使身体进入睡眠状态。

在高考前一天晚上要注意避免饮用浓茶、咖啡或者碳酸饮料，一定要将情绪调节稳定，要避免盲目使用镇静安眠的药物，以免引起身体不良反应。

我感觉还是不要吃药，是药三分毒，万一有影响后悔莫及。

高考前一周很重要，要放松心情，家长也不再和孩子谈考试的问题，可以展望一下未来，不必具体讨论哪所学校。

我的孩子就是在高考前一个劲地和我讨论专业问题，我们也和他热烈讨论。

也不反对他去网上查，希望他对自己的未来有所期待！

饮食习惯也不要改变，该干啥就干啥，其实这个时候最紧张的是家长，而且会传染给孩子。

我孩子在临近一个月高考的时候，班上一个学生家长就闹得班里沸沸扬扬，还闹到了学校，非要换物理老师，最后学校为了孩子们安心学习，平息焦虑，给安排了另一位老师。

所以说，家长一定不要焦虑。

放平心态，高考前一天，和平时一样时间上床睡觉，家长不必要催他早睡。孩子即使晚上没太睡好，第二天考试也问题不大，因为那么重要的考试是不会打瞌睡的。如果第一天考得顺利，那第二天晚上就会睡好了。

高考前一天晚上，我失眠了，当时住集体宿舍，我的上铺她也没睡着，她给了我一片安定，她也吃了一片，还好，迷迷糊糊的我们应该都睡着了，没有感觉影响第二天的考试。

高考的第二天晚上好像没那么焦虑了，该睡的时候自然就睡着了，就这样顺利地考上了大学，这是发生在上个世纪八十年代中期的事情。

后来当了一名老师而且经常兼任班主任，也常常遇到这样的问题，不是学生，就是家长问同样的问题。

对学生，我常常是这样回答的，高考前一天的晚上，不要改变你任何的生活习惯，该干嘛干嘛？像平常一样，平常吃什么？考前也吃什么？平常几点睡觉？考前大概也差不多几点睡，有意的淡化高考这件事，一般都会平稳度过。

对家长，我是这样回答的，平常给孩子吃什么？考前也吃什么，不督促他们早点上床睡觉，孩子该干嘛干嘛。家长也是，晚饭后该散步还散步，这样家里紧张的气氛，就可能缓冲一些！

不管是学生，还是家长我都会给他们讲一个故事，一个真实的故事：

我曾有一个很优秀的学生，就是高考前一天晚上有些焦虑，迟迟不能入睡，越不能入睡，越焦虑，越焦虑，越不能入睡。

后来她叫醒了自己的母亲，告诉母亲她睡不着。那是一位非常优秀的母亲，先是安慰她的女儿说，即使整晚睡不着，影响也不会太大，因为你们这么年轻的身体，恢复起来很快的，充其量有那么一小点儿影响。但大部分人也或多或少有些焦虑，所以大家都一样。

然后那位母亲就陪着女儿聊天，聊童年趣事，聊高考后的生活，女儿彻底放松了，聊着聊着就睡着了。虽然睡得比平常时间短了不少，但第二天基本没受到影响。

第二天晚上，这位学生就恢复了常态，最终考了一个相当不错的学校