肝脏排毒可以吃一些清淡、有营养的食物,例如米汤、菜汤、蛋花汤。还有能够补血养肝、促进排便的食物,例如海带、猪血、胡萝卜、山楂、菠萝、木瓜、糙米、谷类、豆类、韭菜、蒜苔。另外,还可以吃补血养肝的食物,例如芝麻、红枣、阿胶、乌鸡、动物内脏、山药、莲肉、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。平时还要注意清淡饮食,忌食高脂肪的食物。另外,戒烟、戒酒,保持心情愉悦、舒畅,不要熬夜,规律作息。
首先我们应该知道人体有什么毒素需要排出来?人体通过哪些途径排毒?肝脏如何排毒?
1️⃣什么是排毒?人有什么毒素需要排出来?
身体里经过新陈代谢,排除的一切废气废水和废渣等“三废”,都属于毒素。不信,你不排出来试试?!所以,尿液、汗液、便便中的重金属、农残、硫化氢、吲哚、氨、尿酸等物质都是人体不需要的毒素,不排出来就会有大问题发生。
2️⃣人体通过哪些途径排毒?
人体通过呼吸系统、泌尿系统、消化系统和体表毛细血管进行排汗、排便、排尿、呼吸甚至咳痰都是体内的毒素外排的过程。比如呼出的二氧化碳、咳出痰液中的灰尘异物或炎性物质。
3️⃣肝脏如何排毒
其实,肝脏是解毒的器官,肾脏才是排毒的器官,所以保证泌尿系统顺畅是多么重要。肝脏是人体最大的解毒器官,我们所有入口的东西,包括食物、饮品、药物.......都需要肝脏解毒后才能安全在体内利用。而当我们在经历一些特殊情况时,更需要帮助肝脏来维持正常的工作。比如:肝胆疾病、发烧、食物农残超标、环境污染、经常熬夜、酗酒吸烟、脾气暴躁、精神压力大......此时保护肝脏迫在眉睫。
①维持充足的肝糖原
糖类不仅是大脑的唯一能量来源,也是帮助肝脏解毒的重要物质。有人经常剧烈运动却不吃主食或水果,肝糖原得不到及时补充不亚于金库里面没有保安。
②经常吃深绿色的蔬菜
中医讲:绿色可以养肝。绿色的蔬菜中不仅叶绿素含量丰富,而且胡萝卜素和叶黄素也含量较高,这些都是帮助肝脏解毒和保护肝细胞的重要物质。
③保证充足的正常睡眠
肝脏细胞着重在晚上新陈代谢,而这时你不仅熬夜加班,还暴饮暴食或大鱼大肉,让肝脏负担不堪忍受,不生病才怪!
④有充足的天然水水是天然的营养载体和毒素排除的载体,没哟充足的饮水,会让体内毒素蓄积,发生各种问题甚至疾病。
⑤保持一个愉快的心情
酗酒、抑郁或暴怒是最伤肝的行为,而且中医一再强调:临睡前的这些做法会更加伤肝,暴怒和争吵不亚于自杀,而且是很多消化道疾病和肝病的重要诱因。
人生不易,大家好自为之吧。
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肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。肝解毒时由于血液在流动的关系,它不是把血液关起门来做这个工作的,而是边流动边解毒,解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。
1、胡萝卜
胡萝卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果胶可以和体内的汞相结合,加速使汞排到体外。胡萝卜里面含有的维生素A可以帮助肝脏将体内毒素排出体外。胡萝卜里面含有的纤维素可以协助加速清理肠胃中的垃圾。
2、红枣
有研究表明,坚持吃红枣的患者,能够加快三倍以上的速度进行康复。每天给肝功能不好的群体喝红枣泡的水,坚持一个星期就可以增加体内的血清蛋白,起到排除毒素保护肝脏的作用。
3、无花果
含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
4、大蒜
经过研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬细胞的活性、促进淋巴细胞增殖,避免腹部堆积过多脂肪的同时还可以加大肝脏里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一种特殊成分还可以降低体内人体中的含铅量。
1、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
2、眼泪排毒法
作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
3、好情绪有助肝排毒
养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示,肝喜疏恶郁,最简单的排毒方法就是心态要好,精神上保持舒畅,不要暴怒和抑郁,维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮。
4、保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
现在大家都知道肝脏的排毒的方法了吧,以上这4点小康也希望能帮助到大家啦。当然,肝脏排毒也是刻不容缓的事情,所以,大家还是需要好好了解一下哦!
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肝脏是身体特别重要的器官。
以下食物对于肝脏解毒有帮助
1、橄榄油
请不要轻视橄榄油对于肝脏的帮助。肝脏中有很多肝内胆管,当我们的肝内胆管如果於堵,肝脏的负担自然会加重。
举一个例子。沈殿霞肥肥2002年,因胆囊炎炎而入院取出了36粒胆结石,2006年,肥肥再因胆管发炎而入院,几度传出病危消息,引起全民关注。最终于2008年2月19日早上十时在香港玛丽医院因肝癌去世。
肝胆相照是有道理的。那么,橄榄油可以减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油同时可以降低肝脏受到有害物质的伤害。
2、深绿色蔬菜和含有丰富维生素B族的食物。
青色入肝经,深绿色蔬菜可以提高肝脏的解毒能力,譬如:芥蓝、芥菜、小白菜、油菜、鸡毛菜、菜心、西蓝花、萝卜缨、羽衣甘蓝、西洋菜、茴香菜、香菜、大叶茼蒿、油麦菜、莴笋叶、深绿色生菜品种、韭菜、蒜苗、小香葱等。
另外,含有B族维生素比较丰富的食物有鸡蛋黄、粗粮、动物内脏。但是鸡蛋黄和动物内脏请适当食用。
3、酸度较大的食物。
酸味入肝,柠檬水、醋、山楂、枸杞对肝脏都很好。
4、可以通过健脾护肝。
肝脏藏血、脾脏统血,血量丰富则肝血充盈。健脾的食物有:山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等。
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识
健康先知道:肝是人体以代谢为主的器官,富含维生素B族及抗氧化植物化学物质的食物对肝脏健康有益,但并不存在能为肝脏排毒的食物,若想护肝应从改善生活方式着手,戒烟限酒、规律作息不熬夜、保持良好的情绪。
肝脏位于右上腹,隐藏在左侧膈下和肋骨深面,大部分肝脏被肋弓所覆盖,仅有部分在腹上区、右肋弓间露出与腹前壁接触,质地柔软,有储存肝糖原、分泌胆汁及重要的代谢功能。
肝是人体以代谢为主的器官,富含维生素B族及抗氧化植物化学物质的食物对肝脏健康有益,故可以适当补充粗粮、蔬果等食物,但并不存在能为肝脏排毒的食物,若想护肝应从改善生活方式着手,戒烟限酒、规律作息不熬夜、保持良好的情绪。
祖国医学中医学五行理论则认为肝对应绿色,故绿色的食物有养肝的作用。
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页面更新:2024-03-13
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