脾胃是人的后天之本，是气血生化之源。脾脏能运化水湿，脾脏的运化功能正常，人体才能正常的新陈代谢。

在中医上，脾胃有“运水”和“化湿”两个功能，主要是帮助运化水谷精微，让我们的气血更好地运行在身体内。

如果脾胃虚弱，就会影响运化的能力，从而导致体内水湿重聚，这样身体内就容易堆积水分和毒素。

而且我们人体内有阳气和阴气之分，如果阳气不足的话，就会导致身体湿气过重，从而形成痰湿。

有的人在日常生活中出现了身体乏力、失眠多梦、胸闷腹胀、大便不成形等情况。

这些都是脾虚的表现，如果不及时调理治疗的话，最后还会加重病情。

大便不成形

如果脾虚，大便就会出现不成形、不成形、或者是大便不爽，或者是大便粘腻，还有就是便秘。

中医上认为，脾主湿，而脾脏虚弱时就会影响脾脏的功能，从而使体内湿气增多。而且如果脾脏虚弱时，脾所能运化的水湿不能及时排出体外，那么体内的湿气就会越积越多。

而且脾虚的人通常消化功能都不好。因为当食物不能及时被消化吸收时，大便就会出现异常，而且大便中含有大量的粘液和粘蛋白。因此如果出现了这种情况就要引起注意了。

身体乏力

在生活中，我们经常会感觉到乏力，即使睡足了觉，也还是很困，感觉没有精神，这就是脾虚的表现。在中医上认为：“脾主肌”，脾脏能帮助身体运转气血和能量，从而维持正常的生理功能。当脾脏功能下降时，就会影响气血生化和营养物质的吸收，身体就会出现乏力和疲惫的现象。

而且身体中的营养物质无法被人体吸收利用，就会在体内堆积起来，导致身体虚弱和肥胖。所以在日常生活中要注意养护脾胃的健康。

舌苔厚腻

人的舌苔可以反应出一个人的身体情况，如果你的舌苔厚腻，而且舌头两边还有齿痕的话，这是脾虚的表现。而且舌苔厚腻也是湿热重的表现，因为湿气重会导致脾胃消化不良，从而引起舌苔厚重。在日常生活中可以多观察一下自己的舌头，如果发现自己的舌苔很厚腻，而且舌头边缘还出现了齿痕的话，就要及时调理脾虚了。

失眠多梦

人的一生中，三分之一的时间都是在睡眠中度过，因此，睡眠对我们来说也是很重要的一件事情。脾胃功能差的人，晚上也睡不踏实，老是做梦。脾虚还会导致失眠多梦，这样会影响人体正常代谢，还会导致精神不佳、记忆力下降。

大便粘腻或溏稀

脾虚的人，可能会出现大便粘腻或溏稀，大便次数多，排便不成形，而且拉出来的便便还容易粘在马桶上，冲都冲不掉。这种情况，说明体内有湿邪停滞在肠道里，不能及时排出体外，久而久之就会导致这种情况发生。

脾虚要及时调理和治疗，如果任由其发展下去的话，还可能会引发其他疾病。那么如何判断自己是否脾虚呢？其实我们可以根据舌头的变化来判断，如果舌头两边有齿痕的话，就说明脾虚严重了。

脾胃虚弱怎么办？

脾虚后首先要进行调理和改善，通过食疗、针灸、按摩等方式进行治疗。对于症状较轻的患者，可以通过食疗和针灸等方式来改善脾虚状况。可以吃一些健脾养胃、疏肝理气的食物；还可以在医生的指导下进行针灸治疗。

中医有云：寒湿所胜，平以辛热。意思是说当体内的寒湿之气过重时，就要平补阳气、辛热以祛除寒气；当体内湿气过重时就需要平补阳气、辛热化湿了。

就比如说，南怀瑾老先生的祛湿健脾验方，脐疗法。今天给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

首先，脾虚也可以通过食补来调理。脾虚患者宜吃山药、莲子、芡实，这三样被称为“健脾三宝”，因而特别推荐一款兼具两宝的“山药薏米芡实粥”。此外需要注意的是，脾虚患者不宜吃吃辛辣食物、巧克力、生洋葱、柑橘类果汁、雪糕、西兰花、生包心菜、豆类等食物。

其次，建议脾虚者需要养成良好的饮食习惯，一日三餐需准时，遵循“早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少”的做法。脾虚患者还可以饭后坚持走一走，这能够加速毒素排出，长期坚持下来，对于脾胃消化有明显的效果作用。

调理好脾虚，促进消化与新陈代谢，减肥自然水到渠成。因此，我们减肥的时候千万不能盲目听信节食等极端的方法，要结合自身情况，采取科学方法。如果用了不当方法，造成机体功能紊乱、衰退，从而使肥胖加剧这就得不偿失了。

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脾虚湿气重，中医称之为脾虚夹湿证，主要是脾的功能减弱，无法正常运化，致使水湿内停的一种证候。现就来谈谈脾虚夹湿的主要表现症状，以及调理方法，供大家参考。

脾虚夹湿的主要表现症状

脾虚有湿，主要是先由脾气虚，然后进一步发展所致，若不及时调治，任其发展，就会发展为脾阳虚以及其它脾虚证候。脾虚夹湿主要表现症状为身重身困，食后腹胀，食少便溏。有时还会伴有神疲乏力，少气懒言的症状，这主要是脾气虚的原因。由于脾失健运，水湿停留，脾虚夹湿证的舌象往往以淡胖边有齿印为多见。有时也可见袜子印比较深，下肢浮肿的现象。

脾虚湿重的调理方法

脾虚湿重的根本原因是脾的功能减弱，所以，在治法上应以益气健脾为主，燥湿利水为辅，两种治法缺一不可。现在很多人食用红豆，薏米，用以祛湿，但却效果甚微，主要原因就是只知治其标(祛湿)，不知治其本(健脾)。那么，有没有既能健脾，又能祛湿的中成药呢？当然有，中成药参苓白术丸(颗粒)就有这个功效。参苓白术丸是由党参(人参)，炒白术，茯苓，炙甘草“四君子汤”加山药，莲子肉，炒白扁豆，砂仁，炒薏米，桔梗而成。方中“四君子汤”健脾益气，为君药，配以山药，莲子助君药健脾益气，兼能止泻，并用炒白扁豆，炒薏米助炒白术健脾渗湿，再佐以砂仁醒脾和胃，行气化滞，桔梗宜肺利气，培土生金。对脾胃气虚，湿盛泄泻的脾虚夹湿证，标本兼治，有显著的疗效。

参苓白术散的最佳服用方法，是用米汤或姜枣汤送服。现大药房都有粉碎机，也可用党参1OOg，炒白术1OOg，茯苓1OOg，炙甘草1OOg，山药1OOg，莲子5Og，炒薏米50g，砂仁5Og，桔梗5Og碾粉，过90目筛，每日三次，每次5g，米汤或姜枣汤送服。

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脾虚湿重，是由于脾气虚弱，不能正常运化水液，导致体内痰湿过多，充斥肌肤脏腑所致，会出现如下症状：

1、记忆力减退、反应迟钝。

2、身体困重，四肢乏力，这是脾虚湿重最典型的表现。

3、食欲不振，餐后腹胀，大便稀薄不成形。久而久之营养状态差，还会出现贫血，面色萎黄。

4、舌淡苔白水腻或舌边有齿痕

5、小便清长。

6、头晕，头部沉重，经常想要睡觉。

脾虚湿重时，湿气容易稽留于脏腑经络，日久成寒，形成寒湿，或郁而化热，形成湿热，便出现了寒湿症者和湿热症者。寒湿者一般舌苔比较白厚，四肢无力容易疲倦，有眼袋手脚冰凉等症状。湿热症者一般舌苔黄腻，经常上火长痘，脸上油多，脾气较大，可出现大便黏腻不爽等症状。

那么如何预防和缓解脾虚湿重的情况呢？

1、保持心情舒畅，遇事不要急躁，因为肝气郁滞也会引起脾虚失于运化，形成脾虚湿重证。

2、平时尽量不吃寒凉食物，穿衣防寒、注意保暧，多晒太阳，锻炼身体。

3、寒湿体质应以驱寒来健脾祛湿，饮食上多吃些羊肉、牛肉、韭菜、生姜、花椒等。

4、湿热体质应以清热为主来祛湿，可以吃些鸭肉、冬瓜、薏米、白菜、苦瓜、芹菜等。

5、除了饮食上的习惯，生活上要远离潮湿环境，多运动，少熬夜。

您好，微医君来为您解答。

脾虚湿气重的人可以从情志、饮食、中医治疗等方面进行综合的调理。

1、情志

中医学认为，脾主思，过度忧思则伤脾，长期过度的脑力劳动，会损伤脾气，脾的运化功能减弱可导致水湿滞留在体内，所以要积极调节自己的情绪，解除思虑过度，防止脾虚湿困。

此外，情绪对食欲、消化吸收都有很大的影响，而不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等症状。因此，调理脾虚，必须保持良好的情绪，以利于脾胃正常的运化。

2、饮食

饮食要清淡，不能吃的太甜、太咸、太油腻等加重脾胃负担，也要少吃冷饮、海鲜、瓜果等易损脾阳加重脾湿等不利于脾的运化的食物。可适量食用荷叶粥、山药粥、芡实粥、薏米粥、扁豆粥、茯苓粥、小米粥等具有健脾祛湿作用的粥品。注意三餐饮食要规律，不可饥饱失常、暴饮暴食损伤脾气。

3、中医治疗

可在中医师的指导下辨证服用一些有健脾祛湿作用的中成药，如参苓白术散/丸、香砂养胃丸、健脾丸、附子理中丸等。或到正规医疗机构找中医内科医生面诊进行专业的汤药调理。

也可选择具有健脾祛湿功效的穴位在家进行按揉、艾灸等，如阴陵泉、丰隆、承山、足三里、中脘等。

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