乳腺癌已成为全球第一高发癌症。根据国际癌症研究机构（IARC）的数据，2020年男女乳腺癌占全球所有新发癌症病例的11.7%。

一、乳腺癌如何预防

乳腺癌与雌激素增加直接相关，雌激素剧增容易导致细胞生长异常变成癌细胞，导致乳腺癌。再深入一层分析，激素是谁控制的呢？是隐居在大脑的促性腺激素释放激素。所以预防乳腺癌，要减少使雌激素紊乱的行为。

1、没事少熬夜，多锻炼身体

熬夜时，人造光会抑制一种只在黑夜产生的褪黑激素的生成，而褪黑激素水平降低，会促进雌激素分泌。

2、规律饮食，拒绝发胖

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等，会让我们的身体储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌。

3、保持平和愉悦的心情

这一点在女性身上更为重要，有统计表明，青春期后，女性患焦虑症和抑郁症的比例是男性的2倍。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，卵巢的排卵功能受抑制，孕酮减少，雌激素相对增高。

4、一场自然的生养

一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目中，科学家发现，女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低，因为孕激素对女性起到很大的保护作用。

二、乳腺癌如何早期发现

早期发现能提高乳腺癌治愈率，而“乳房自检”加“医院定期体检”相结合，应该是比较稳妥的方式了。自检有利于早期发现异常，医院定期体检则更有专业保障。

乳房自检方法三步走

一看：

面对镜子，双手下垂，仔细观察两侧乳房大小是否对称，有无不正常突起，乳头乳晕是否有凹陷。健康的乳房，从外观上看两侧位置、大小基本对称，乳头没有异常分泌物，皮肤紧绷。

二摸：

采取站立或仰卧姿势，左手放在头后方，用右手检查左乳房。触摸乳房应将手掌平伸，食指中指无名指三指并拢，用三指指腹在乳房皮肤上触摸滑动，进行检查。触摸顺序可以顺时针或逆时针方向从外向内紧贴皮肤作循环触摸，检查有无肿块，有无压痛。

三挤：

用拇指和食指，从不同的方位轻轻挤压乳头乳晕部位，查看是否有分泌物溢出,并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出,单侧还是双侧，溢液的性状如何。

如果出现了以上异常症状，应立即去医院就诊。

温馨提示

每年定期到医院进行乳腺B超或乳腺钼靶检查，也很有必要。对于高危人群来说，核磁检查的效果则更好。

我是一次洗澡时无意中摸到乳房上有个拇指大小的硬个疙瘩，不痛不痒，去医院彩超分类3类，判定为乳腺纤维瘤，四个月后行乳腺纤维瘤手术术中病理为乳腺癌，术后免疫组化为T2N0M0非特殊性乳腺导管癌，不幸中招。

我是家里妹妹先发现了，而我在随后的体检中发现了两个结节，观察了三年，B超科主任很肯定的说我想多了。不过它一直在长，心里还是感觉不舒服，然后就去了河医，门诊钼靶，cT都没事，还是不放心，找了朋友去乳腺科住院，大夫不好意思驳回面子让住了，全程自己一个人做检查，也没当回事，谁料想手术台上大夫做记号时看见个有个东西不太好，说手术了给扫掉，就是这个不起眼跟大米粒差不多的东西竟然是癌！术中三次活检，从中午12点做到了晚上7点多。护士喊醒我出手术室时顺便看了一眼表，8点，我就知道坏了。不过幸好大夫慧眼识珠，手术做的早，到病房也没有输液，没有放化疗，住了俩星期就出院了。现在好着呢

早期发现乳腺癌是很难的！

因为早，所以患者没有明显的症状。

因为早，所以查体没有典型的体征。

因为早，所以医生需要更多的经验。

因为早，所以检查没有特殊的表现。

一旦老百姓自己有所发现，就“不早了”！

一旦患者有明显的症状，往往就“不早了”

一旦查体有典型的体征，往往就“不早了”

要想早，老百姓要有规范的乳腺癌筛查的意识。

要想早，医生要有丰富的乳腺癌早诊临床经验。

要想早，患者要做超声钼靶核磁等规范的检查。

要想早期发现乳腺癌，老百姓还要注意以下几点：

不一定是最有名的医院，但是你一定要找到非常好的乳腺专科大夫。

不一定是最好的超声机，但是你一定要找到好的乳腺专科超声大夫。

要想发现早期的乳腺癌，甚至更早的导管内癌（原位癌），抑或癌前病变等良性病变阶段，以上“认识”缺一不可。

发现癌症就像在和时间赛跑，谁跑在时间的前面，谁就赢了。时间不等人，切勿错过早期检查、确诊、治疗的时间和机会！

癌症不可怕，可怕在一发现就是晚期，因为多数癌症早期可能治愈，而晚期除极少数有机会，多数还是不能治愈。所以，早发现早治疗很关键。

这个问题是如何早期发现乳腺癌？主要是两个方面：

一，适龄或高危人群主动进行筛查。具体建议如下（供参考）

一般人群妇女乳腺癌筛查：20～39岁不推荐对该年龄段人群进行乳腺筛查。40～45岁，每年1次乳腺X线检查，对致密型乳腺推荐与B超检查联合。45～69岁，每1～2年1次乳腺X线检查，对致密型乳腺推荐与B超检查联合。70岁或以上，每2年1次乳腺X线检查。

乳腺癌高危人群筛查意见：建议对乳腺癌高危人群提前进行筛查（小于40岁），筛查间期推荐每年1次，筛查手段除了应用一般人群乳腺X线检查之外，还可以应用MRI等新的影像学手段。乳腺癌高危人群的定义：⑴有明显的乳腺癌遗传倾向者。⑵既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌（LCIS）的患者。⑶既往行胸部放疗。

二、发现异常，及时就诊查明原因

比如：乳房摸到包块如乳头溢液（多为血性）、乳头回缩、乳头凹陷、乳头偏歪、乳晕乳头瘙痒、脱屑、糜烂、溃疡、结痂等湿疹样改变。乳房皮肤出现“酒窝”（所谓酒窝征）、像橘子皮样改变、皮肤水肿、溃烂，或者出现皮下多发小结节、或者类似乳腺炎的表现。双侧乳房不对称的表现。腋窝淋巴结肿大等。