关于枸杞的作用和功效，大家在网上搜一下，结果可谓铺天盖地。无论是《本草纲目》的记载，还是街头巷议，一致的看法是，枸杞是好东西！

我为什么这么说呢？

大概三年之前，我早起上班，到单位忙一点工作之后，眼睛就开始干涩，闭一会儿眼睛，缓解一些。然后继续做工作，不一会儿，又开始干涩。

那种感觉是很难受的！

一天到晚就觉得眼皮紧缩，明明是睁着眼，但就是觉得眼睛睁不开，大脑沉沉的，做起事情没有精神。在户外时，尤其严重！阳光照射时，就得不停的揉眼睛。闲暇时间，不得不闭目养神，缓解不适的感觉。

工作没有精力，交流时不专心，一天心情烦躁很。找过中医，给开了药方，效果也不太明显。主要是中药太贵了，一个疗程下来，七八百元，所以没有坚持下来。

我就试着自己找办法。在偶然间，发现枸杞有“清肝明目”的效果。“明目”不就是治疗眼睛吗？何不试试看？

那年夏天，我购买了一斤枸杞。于是，每天由喝绿茶换成喝枸杞，坚持了大约三个月的时间。有一天，我突然想到一件奇怪的事儿，眼睛怎么没有感觉了？回想一下，是不是很久没有搓眼睛了；是不是也不再一工作就想眯眼睛睡觉了；看看外面的风景，是不是更清楚了？哎呀，都恢复正常了！太好了！眼睛干涩的毛病解决了！[流泪][流泪][流泪][流泪]

早晨，泡上一杯枸杞，先不要急着喝，闷一会儿，等水温到六七十度，汤汁变橘黄色时，大口喝下去，一饮而尽，甘甜好甜的感觉，沁人心脾，从内到外都是甘甜的！

这是我喝枸杞最爽的感觉！

现在，我还继续喝，而且每次都泡30粒以上。不过是从中午改到下午喝。因为下午喝茶时，晚上会睡不着觉。眼睛干涩的毛病没有了，人到中年，腰不疼，腿不酸。

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枸杞是养生保健的好东西，作为一名中西结合医生，我虽然还未到中年，每天在茶水杯中都泡枸杞菊花茶。中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，现代科学也证明，枸杞富含各种多糖类物质具有很好的抗衰老作用。口感上枸杞也是我钟爱它的原因，在繁忙的工作中，来一杯枸杞菊花茶，在苦涩中带一丝丝甜味，总能给人不一样的感觉。

人到中年，枸杞泡保温杯，这是一种最常见，最实用的简单养生方法，特别是对于一些长期伏案工作，IT人员，这些岗位都要长期用眼，很容易造成眼睛疲劳干涩，枸杞具有益精明目的作用，对于这部分人群的眼睛是很有益处的，同时长期脑力的工作，暗耗身体心血，损耗人体阴精，通过服用枸杞，能够滋补肝肾，特别是滋补肾精，充养肝血，是不可多得的肝肾双补之好药，既能作为药品，又能作为食品，是很好的一味药食同源的的好药材。

中国很多地方产枸杞，从中医道地药材的角度去看，以宁夏中卫的枸杞为最佳，市面有青海、内蒙古、新疆的枸杞，但是中药传统上我们还是以宁夏中卫枸杞为道地药材，研究证明，宁夏的枸杞中的枸杞多糖等药理成分含量也是最多的。

对于枸杞的食用方法，我个人比较推荐的是枸杞菊花茶，正如杞菊地黄丸丸一样，枸杞具有滋补肝肾，滋养人体肾精，补充人体肝血作用，对于长期伏案工作大量用脑人群，具有很好的护脑、补血等作用，同时采用菊花，具有清热解毒、清肝明目、疏风散热等功用，一补一清，能改善人体暗耗心血所致的阴虚火旺，虚劳精亏，宣言耳鸣，口干舌燥，心烦不寐等病症，两者合用，相得益彰。

单独泡水喝，也是一种不错的选择，但是要想起到抗衰老和强壮身体的作用，需要达到一定的量，只是放几个枸杞子到保温杯，是远远达不到自身想到的效果，一般建议食用20g作用，这样睡前服用三到五天，男性身体明显可以感觉不一样，让人充满战斗力。

中医认为枸杞其药性甘平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。 在传统治疗疾病中，我们常常用枸杞治疗肝肾阴虚，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴等疾病，因枸杞入肝肾经，具有滋肾精，补肝血等作用，因此对于上述疾病有很好的帮助，我们常用的六味地黄丸，加入枸杞与菊花变成了大家熟知的杞菊地黄丸，具有很好的滋养肝肾的作用，在眼科中用于治疗视网膜病变，干眼症等疾病。·

现代化学分析研究结果证明，枸杞枸杞中含有枸杞多糖、色素、黄酮类、甜菜碱、脂肪酸、挥发油、维生素、酚酸、微量元素钙、镁、钾、硒、锌等活性成分，这些物质中很多都是人体所必须的。

现代药理学研究显示，枸杞具有很多药理作用，抗氧化、护肝、增强免疫力等作用，这些都是我们食用枸杞时，对于人体养生保健起到重要作用的原因。

1. 抗衰老作用：这个是很多人选择枸杞的第一作用原因，有研究证实，枸杞提取物中含有枸杞多糖、黄酮、类胡萝卜素等成分，都具有一定的抗氧化作用，能提高细胞中超氧化物歧化酶，过氧化氢酶的水平，这些酶类能清除细胞中的氧自由基，具有很好的抗衰老作用。
2. 护肝作用：在动物实验中，枸杞提取物能降低实验大鼠中的天冬氨酸转氨酶、 丙氨酸转氨酶，这些酶的升高，提示肝功能损伤，数值越高说明肝脏损伤越严重，枸杞提取物能显著降低转氨酶水平，因此具有很好的护肝保肝作用，这也与中医中枸杞具有滋补肝肾的功效相互一致。
3. 3降血糖作用：在古代对于内热消渴病（糖尿病），很多医家常常用在方剂中加用枸杞来治疗，现代药理学研究证实， 枸杞含有大量的枸杞多糖，这种物质促进葡萄糖代谢和胰岛素分泌，能够显著地降低血糖，并且还能改善糖尿病带来的各种并发症症状。
4. 提高免疫力：在细胞研究中发现，枸杞提取物能够提高吞噬细胞的吞噬能力、血清溶菌酶活力，这些都能抵抗外界细菌，因而具有提高人体免疫力的作用。

本人中西结合男科研究生，国家三级公共营养师，目前在三甲医院工作，关注@中西结合男科廖医生，了解更多男性健康知识，学习中医养生，请各位大佬关注我哟！点赞+收藏+转发，让更多人受益