减肥真的要不吃碳水吗？

当然不是！

选择什么种类的碳水很重要，只要不去刺激胰岛素就可以，比如复合碳水化合物，糙米饭、杂粮饭、红薯、紫薯等富含纤维的碳水，再配合蛋白质蔬菜就很不错。

当然如果减肥，最后还是要稍微控制下总的热量。

减肥要吃碳水。

碳水化合物具有节约蛋白质的作用。碳水和蛋白质在体内代谢中关系非常密切。若碳水供给不充足，摄入的蛋白质很可能通过糖异生途径转变成能量，以补充身体能量摄入的不足。如果这些蛋白质还不够，那就要消耗自身肌肉进行糖异生为身体供能，造成了氮代谢废物的增多而加重肝肾负担。

然而身体肌肉组织蛋白的修复却只有能量和蛋白质供给充足的情况下才能顺利进行。

体质问题罢，我看有的人一餐三大碗米饭外加宵夜，瘦得跟竹竿似的

有的人一天吃一餐，还是一样胖

我本人骨架大，盆骨宽。再怎么瘦看着都要比平常人胖。我吃方面已经够少了，还是胖[捂脸][捂脸]。身体健康才是重要的，饮食方面由各人口味喜好