失眠该怎么睡着？

如果患者的失眠持续大于等于三个月以上为慢性失眠，如果是三个月以内，这样的患者属

于短期失眠。无论是短期失眠症还是慢性失眠症应该给予的基本的治疗方案包括以下几种。

第一，心理治疗。要建立一个良好的睡眠环境，以及认识到自己对睡眠的错误认识，很多人

是白天睡得太多导致晚上没有睡意导致晚上失眠，所以我们要减少白天的睡眠时间才能让我

们在晚上更容易入睡。

第二，放松治疗。降低自己对睡眠时的紧张和过度警觉，创造一个舒适的睡眠环境会让自己

更容易入睡。

第三，音乐疗法。可以在自己睡觉时定时播放让自己容易入睡的音乐，如轻缓的音乐、潺潺

的流水声或是白噪音音频等等。

以上就是关于失眠及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

本人很少失眠！因为有句话说的好，今天再大的事，到了明天都是小事，虽然此话不一定准确，到却说明一个道理，事不是一天办的。本人认为，从医学角度讲，失眠多种多样，导致失眠的原因有很多，但共性规律是因情绪不够稳定，心动过速，血流加快所致。解决的最好办法是，无论用什么方法，只要能做到躺下睡觉前，确保心动平缓，血流缓慢很快就会进入梦香。

如果因病导致的失眠，就需要求医了……

#本溪仁客#

失眠有可能是潜意识积累正或负能量过多过度，被压缩而得不到释放的因素造成的。

由此思路去分析，显意识即分别意识起着关键的作用，在潜意识得不到释放的前提下，显意识还不停的在外层分别为何导致睡不着的原因，简直关闭了潜意识释放的大门，从而得到的结果就是失眠。

那么，怎么来使潜意识得到适当释放的条件呢？显意识这个分别意识的思维模式首当其先是个主要切入点。在一般情况下，有好多人会用数羊、听音乐、看书、起来走动等方式去缓解导致失眠精神状态，可往往事与愿违，日久天长精神颓唐，无可奈何之下服安眠药来麻痹思维神经，对身体造成一定程度的自我摧毁，这确实是件非常苦恼的事。究其原因是显意识的分别思维虽然被转移了目标，却不知这些目标的做法已经超负荷施加给身心结合载体，白天的量已经充足，潜意识日积月累已经装不下多余的垃圾，可想而之这种显意识的转移法基本上是徒劳无功的。

要去从根源上解决显意识与潜意识的纠缠，让潜意识慢慢释放出来，是件值得深究的问题。还是要从认识自心内在开始，调整自身生物钟。人是个肉身和灵魂的综合体，缺哪一样都会直接影响到身心健康。物质世界的色、声、香、味、触直接引入显意识的分别思维中，取之与潜意识惯性积累同类并汲收新异的显意识分别结论，从而再次叠加于潜意识，久而久之从来没有被释放过，如此，人的灵魂深处堆满了各种物质世界的能量，身与心的负担就此重压于自我，不能觉察更别说反省。只有从源头上去寻找，那就是观色的眼睛一直在物质世界乱抓些什么！听声的耳朵常常在物质世界妄听些什么！其余闻香的鼻、尝味的舌、触碰的身这些都要去自我明觉其中的意义到底是什么……。

至此，啰嗦了一大堆，我的显潜意识在分别反究，这其实本就是一种自我意识释放的放式。去了解自我身心结合体，最好修习点佛学知识，持之反省自我，自然而然渐渐远离失眠了。个人观点，不作正解，喜则可试，不喜勿执！

如果是偶尔失眠，就顺其自然，实在睡不着就起来看会儿书，如果是每天失眠，那就白天多一些运动，睡觉前听一些舒缓的有助于睡眠的音乐。

最好不要想太多了，早点睡，然后早起，养好省体，增加免疫力，多运动运动。