什么是皮肤衰老？

先了解一下它的定义，皮肤衰老是指皮肤结构和功能衰退，最终导致皮肤的防御能力和调节能力下降，于此同时多会出现皮肤颜色、光泽、形态、质感等外观的改变。

怎样可以说明我们皮肤开始衰老了呢？如果出现以下一种或多种情况，则说明皮肤开始衰老了，我们需要重视“抗衰抗老”了。

1、肤色改变，皮肤开始暗沉无光；

2、皱纹开始出现或加深，比如出现抬头纹、法令纹；

3、皮肤松弛，弹性降低；

4、皮肤粗糙干燥，毛孔粗大，或开始长斑；

5、面部线条感模糊，比如下颌线模糊。

皮肤衰老衰老的原因有哪些？可以简单分为内部因素和外部因素

内部因素是指我们人类基因和人体自身机体调控机制，很难避免，毕竟随着年龄的增加，我们的机体功能就会老化，退化。比如我们的皮肤腺体功能降低，分泌物减少，进而导致皮肤粘膜、角质层缺乏滋润而变得干燥，所以会出现干纹，脱皮现象，再比如我们的皮肤还会出现代谢减慢，皮肤弹力纤维和胶原纤维功能能下降，这是造成皮肤松弛、弹性降低，皮肤线条感模糊的主要原因。

简单来说，关于内部因素我们难以逆转，所以想要维持好皮肤状态，更多是聚焦外部因素。外部因素主要是指一些不良的生活习惯和环境因素。比如：空气污染、紫外线照射、吸烟、营养、睡眠、压力、温度、化妆及护肤情况等。营养师更多地关注营养、生活方式、日常护理这三个方面。

1、营养不均衡、营养不良

通过食补来纠正营养状况，来改善皮肤，抗衰老是人们长期形成地共识。有哪些常见营养、饮食因素会加速皮肤地老化呢？

• 促炎性饮食，主要指日常过量摄入高油、高饱和脂肪酸、高糖的食物，导致机体出现“低炎症”状态；
• 日常蔬菜水果摄入不足，爱美的女性都会多吃新鲜的蔬菜水果，这主要是因为蔬菜水果除了能提供丰富的维生素、矿物质，还富含具有抗氧化的植物功能性物质。蔬果摄入量低，会造成抗氧化物质缺乏，进而不能起到延缓皮肤老化的保护作用；
• 不适合自身机体的饮食习惯，我暂且叫做“不良饮食习惯”，考虑到每个人的机体对食物的耐受能力，确实有部分人经常吃辛辣、刺激性食物、喝过浓的茶、咖啡，含酒精的饮料后会导致皮肤组织受损，甚至有的人喝牛奶喝多了都疯狂冒痘；
• 微量营养素不足，饮食不均衡、年龄增长、慢性疾病（如高血脂、糖尿病等）都是造成人体微量营养素摄取不足的风险因素，维生素A、维生素D、B1、B2、B6、B12、叶酸都是维持皮肤粘膜、上皮组织结构功能正常的重要微量元素，比如体内缺乏维生素A，皮肤会过度角质化，变得疙疙瘩瘩，同时皮肤也会晦暗，没有光泽；
• 蛋白质缺乏，不少爱美女性吃猪脚、燕窝、银耳的原因是认为这些食物能补充胶原蛋白，能美容养颜，皮肤有弹性。还有不少人错误减肥，当减掉的都是蛋白质和水分时，你可以看到TA的皮肤状态时极差的，通过这两个正反事例都验证了蛋白质对维持皮肤正常功能的重要性，皮肤的更新修复确实都离不开最基础的物质材料——蛋白质，尤其是优质蛋白质。

2、熬夜、睡眠质量不佳

有个说法叫做“睡美人”，睡得不好会对机体细胞生长和更新有负面影响，睡眠最直接的影响就是打乱人体昼夜节律，引起多组织器官功能紊乱，当然也包括皮肤在内的组织。睡得少，睡眠质量差的人，在皮肤受损后，皮肤屏障修复的效率会降低。

3、吸烟、二手烟、油烟

烟草中有害的物质，比如大名鼎鼎的“尼古丁”对于角质形成细胞和成纤维细胞具有毒性作用，同时这些有害物质会造成皮肤微循环障碍，阻碍正常的愈合过程。在这里容易被我们忽视的是二手烟、三手烟、还有油烟。之前看过一篇有关厨房家电的行业报告，90后家庭主妇热点关注的就是抽油烟机，比起用更好的面膜，减少日常的油烟损害确实是一个值得关注的点，毕竟做饭是一个长期，高频率的事情。

4、不良情绪

有一种过敏叫做“情绪性过敏”，出现压力过大、过于紧张、焦虑、急躁等不良情绪时，有的人会出现反复的皮肤瘙痒、红疹等过敏症状。于此同时，过大的精神压力负荷还会造成自律神经紊乱、皮肤新陈代谢下降，所以不良情绪也是造成面部皮肤粗糙、暗沉、长痘、老化的一个常见因素。

5、不科学使用化妆品、护肤品

如果你查一下每年化妆品、护肤品抽检报道，就会大吃一惊，原来违规成分添加不限于你所认为的“不正规”品牌。很遗憾，就跟食品安全一样，我们唯一能做的就是提高选择成分安全、合规产品的技能。选择新品时，小面积使用，减少过敏风险。

生活中有太多因素会促使我们的皮肤老化，我们能掌控在手中的就是改善生活方式、饮食结构以及注意一些疾病的防治。健康的身体和健康的心理与良好的皮肤状态同在！

皮肤的衰老。人的年龄有关系。自然衰老，嗯，基因有关系。还有工种有关系。环境，饮食，情绪有关系。保养有关系。总之，人活着要善待自己。人性化的生存。来世一生不容易。活好每一天。

导致皮肤衰老的原因很多，主要有以下几点：

1.自然衰老。随着年龄的增加，皮肤就会像橡胶管一样，慢慢会老化。

2.日光照射。长时间在阳光下，尤其是夏季炎热天气时，没有做任何防护，很容易使皮肤老化。

3.营养状况。长时间营养不良或营养不均衡，皮肤得不到足够的养分供给，也易老化。

4.环境因素。长时间在干燥少水的环境下，皮肤缺乏水分，容易老化。

5.疾病因素。有些疾病如肝性、肾性疾病患者，皮肤会出现老化现象；有些皮肤疾病如硬皮病等也会导致老化。

6.药物因素。有些药物会导致色素在皮肤沉着，或引起皮肤病变容易引起老化。

人变老了

皮肤衰老有很多原因，但是我们首先要清楚皮肤是我们身体的一部分，而且还是最外面的部分，所以说皮肤的健康首先基于身体脏腑器官的健康，就像一棵树一样，人的皮肤就好像树皮一样，而人体的脏腑器官就像树干一样，只有树根健康，才能从土壤里吸收营养好，整棵树才能健康，树皮才能更好，人的皮肤也是一样，

所以说人的皮肤要好，人体的脏腑器官要好，尤其是脾胃（西医来说就是消化系统功能）要好，这样才有足够的营养供应给身体各处的细胞，自然也包括皮肤。所以说皮肤的衰老首先是人体脏腑器官的衰老，人体气血的不足导致的，因此要延缓衰老，先要着手调养脾胃，调养脏腑。比如脾胃不好的人往往面黄肌瘦，肤色不好。

同样的树种，在不同的地方，高低、粗细长的也不一样，这也和不同地方的土壤有关，一方水土养一方人，也就是来源于不同土壤的营养成分不一样，人也是一样，吃饭的饮食结构不一样，营养搭配不一样，从外界获取的营养成分也不一样，所以说不挑食很重要，不挑食的人皮肤肯定比挑食的人皮肤要好，正确的饮食结构在《黄帝内经》里早有记载“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”，要想延缓皮肤衰老，不挑食很重要！比如营养不良的人皮肤弹性就差。

同样皮肤和整个身体一样，无时无刻不在吸取来自身体的气血，所以气血的盛衰也决定着皮肤的好坏，而熬夜就是非常损耗人体气血的，所以说不熬夜，合理起居对皮肤的健康，延缓皮肤的衰老有很大的作用。君不见，上夜班的人一看就能看出来，大早上的肤色偏青暗，这就是晚上不睡觉气血损耗严重反应到脸上皮肤的征像。

皮肤还有一个非常重要的作用，就是保护身体不受外界环境的侵蚀，所以过度的暴晒对皮肤的健康有很大的影响，直接加速皮肤的衰老，所以晒太阳是好事，但不可过度暴晒，尤其是夏天，还有高原地区，海边紫外线强烈的地方，防晒衣和防晒霜可以起到防御毒烈阳光的侵害，延缓皮肤的衰老。

我们看婴儿的皮肤水嫩水嫩的，而到了老年的时候，皮肤就松弛的很厉害，这也是人体水分的减少在皮肤上的表现，所以周围环境中含水量的多少，也就是空气的湿度对皮肤的影响也很大，比如南方水系发达，降水量多，空气湿度大，

所以南方人的皮肤要好，而中国北方空气干燥，降水量少，尤其是西北沙漠地带，所以中国北方人的皮肤要干燥的多，衰老的也快。

这是大概率的，当然如果一个人注重皮肤保养的话，会用保湿水等护肤品的话也会明显减弱皮肤的衰老，这是因为能够减少皮肤水分的蒸发，同时能够补充一些水分，所以用护肤品的人和不用护肤品的人皮肤还是不一样的，当然这里说的护肤品是优质的、符合人体皮肤性质的护肤品，而不是那些劣质的、不能护肤有时甚至破坏皮肤的护肤品。

皮肤的结构包括汗腺和皮脂腺这两个重要的器官，它们分泌汗液和油脂，混合而成形成一层酸膜覆盖在皮肤表面，起到防御作用和保护皮肤的作用，所以好好保护这层酸膜很重要，如果破坏了这层酸膜，皮肤的衰老就会加速，为什么叫酸膜呢？是因为它的PH值为5.6左右，是弱酸性的；所以如果用碱性的洗涤液，就会破坏皮肤这层屏障，加速皮肤的衰老，这也是在日常生活中要注意的。

当然酒精或者汽油等其他化学用品也可以破坏这层酸膜，甚至直接破坏皮肤，所以要想延缓皮肤衰老，就要远离这些物品。同时因为皮肤的弱酸性，所以护肤品的选择也是要注意的。

皮肤的衰老和人的生老病死一样，是客观规律，谁也不能违背这个规律，但是知道了这些和皮肤相关的常识，我们可以延缓衰老，从而使皮肤的衰老速度减缓，比同龄人年轻5-10岁完全是可以的。