减肥期间应该如何选择主食？

减肥期间应该如何选择主食？减肥？谁都想减肥，但反问一句:你的肥，又是怎么来的？别只会说，是吃出来的。这是最简单的常识，小孩儿都知道，不新鲜！但我却要告诉你一个词“平衡”！

身体的胖瘦，是平衡；身体的好坏，也是平衡……万物皆平衡。但人的肥胖平衡，是因为你自己的生活舍入→摄取和施放，在你的饮食摄入、生活节律等的本该均衡和平衡的过程中，让每个人都有了自己习性和习惯的“平衡”！

可是，这种平衡是你要的平衡吗？不是吧？如果不是，如果你嫌自己胖了，是不是除了“三高食品”的表面摒弃，更该从深层去打破这种不好的、你已厌恶的实际在不断破坏自己生活的“平衡”？

如果是，那就让自己用内在思想、观念和习惯的改变，主动去参与运动，让自己主动，这就是平衡转变→裂变的开始。身随心动，体为行开。一个懒字，啥都白说！

运动，不管是什么形式的运动，快走慢跑，上窜下跳，打球游泳，跳伞骑车……哪一个都是你打破旧的坏平衡→烂发展(发胖增重，体弱多病)的新尝试→新改变→新生活→新平衡→新理念→新人生！

主食选择也即平衡，耗则可食，积必可胖。

大家好，我是慈君。我从170斤用了一年的时间减到了120斤，就是全靠饮食调节的。所以，回答这个问题，我觉得自己还算是比较有发言权的。

那减肥期间主食应该如何选择呢？首先，我在减肥期间三餐都吃主食的，但是大米白面我是不吃的，因为大米白面升糖很快，不利于减肥。那我减肥期间主食都吃些什么呢？能吃的可太多了。先说面类能吃的，有全麦面粉，荞麦面，莜麦面，玉米面。米类能吃的有，糙米，玉米，小米，藜麦，还有各种豆类都可以。最后还有些像蔬菜的主食，有土豆，红薯，南瓜，莲藕，银耳等等。

减肥期间，不能不吃主食，因为不吃主食很可能会给身体带来问题，当然也不能过量吃主食，因为主食里的碳水化合物我们人体可以吸收80%以上。所以我在减肥的时候，我的美餐主食只吃一餐的1/4量。具体主食怎么做请看视频吧