控制情绪的4步法，你觉得是啥？

控制情绪的4步法，你觉得是啥？

答：什么是情绪？情绪是汉语成语，意思有两种：一是指心情、心境；二是指人对事物的态度中产生的体验。

人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物的感受和体验的一种心理状态，这种心理状态就是情绪。人们的情绪各种各样，各不相同。情绪可分为积极情绪和消极情绪两种，人所有的心理过程都和情绪有关。积极情绪使人精神焕发、体力增加、精力充沛、奋发向上，所谓的“人逢喜事精神爽”，就是指的这种情绪。而消极情绪使人精神不振、体力下降、悲观失望、垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指的这种情绪。消极情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。

题主问到：“控制情绪的4步法，你觉得是啥”？上面讲了消极情绪的害处，人要保持积极情绪。对于控制情绪的4步法，我也不太懂，今天查了查百度，才略知一二。

（一）觉察。觉察自己的情绪，激活自己身体和内心对情绪的认知。要常常问自己：此时此刻，我们的情绪是什么？用这种方法去提高自己的觉察。

（二）接纳。“我们现在有点儿生气”，用这样的语言描述自己内在状态，仅仅是描述，不要做任何评判。下面有接纳负面情绪的四句话：1.我感受到了……这很有意思。2.有些东西正在苏醒。3.我相信这有意义。4.欢迎你。经常试用这四句话跟自己对话，反复的说，直至自己的内心慢慢的平静下来。

（三）抒放。1.转化为声能：聊天倾诉……。2.转化为功能：跑……。3.绘画或书写。无论选择哪种抒发情绪方法，请记住三个原则：一是不伤害自己；二是不伤害别人；三是不被别人伤害。

（四）有效应用。启用愤怒力量，帮助自己注入能量，度过眼前的困境。

以上就是控制情绪的四步法。我们要控制消极情绪，发扬积极情绪，这样你才能有益于身心健康。