湿气是万病之源！可结合热、寒、痰等邪气，形成湿热、寒湿、痰湿等，停聚在皮肤、关节、肌肉、脏腑，拖垮身体，形成多种毛病。如果身体湿气重，当然要祛湿！先把问题讲清楚，再分享一个调理小方法。

一、湿热：脸爱出油，容易疲倦，经常腹胀

湿气+热邪，会让人感觉又热又黏腻，周身困重。这类人脸上很爱出油，油光光的，容易长痘；身体就像裹了一件厚重的湿衣服，有困重感，动一动就觉得好累。

中医里常说的湿热，是指湿邪和热邪混在一起，深入到了脏腑，特别是脾胃湿热。脾胃湿热则胃口差、经常腹胀、大便稀溏粘马桶、小便短赤。

二、寒湿：身体怕冷、胃寒胃痛、关节冷痛

寒湿的典型特征就是身体发冷，四肢和脏腑都出现寒证。四肢由内而外的冰冷，久捂不热。胃沾了生冷就容易胃痛，往往喝了热水就稍微缓解。关节冷痛、肿胀，热敷则症状减轻。感冒时经常浑身发冷，需要捂着。经常流清鼻涕，爱打喷嚏。

三、痰湿：身体虚胖，懒言少语，容易腹泻

痰湿的人，往往没有明显的寒热表现。体型多虚胖，肉摸起来软软的，不紧实；身体和精神很容易困倦，表现为懒言少语；嗜睡，但精力和体力恢复得不好；大便次数多，软烂，经常拉肚子；容易咳嗽、哮喘、痰多、头晕。

湿气的复杂性在于，它可以和多种邪气结合，表现出多种问题。这也是中医认为“千寒易除,一湿难去”的原因。但只要找到湿气的根——脾虚，就能逐渐祛除湿气。湿气一除，身体的寒、热、痰等邪气便势单力薄，自然逐渐瓦解和消失。

四、身体湿气的开关：脾

中医认为，脾统摄身体水液，是身体水湿的开关。正常情况下，身体即使摄入大量水分，也会通过脾统筹管理，一部分用于滋养身体，多余的则通过尿液、汗液等渠道排出。一旦脾虚了，就好比家里的水龙头坏了，关不上，身体就容易水湿泛滥。

身体湿气重，不但容易体虚，湿气也容易和内邪、外邪结合，造成身体出现各种问题。所以才有了开头说的，湿气是万病之源。

要祛湿，就得把脾补起来。这方面是中医的强项，明朝御医陈实功在《外科正宗》里留下的食养方八珍糕，养脾胃特别好。

五、八珍糕健脾，关上水龙头

前面讲了，湿气很容易伤脾胃，所以湿气重的人，通常也有脾胃虚弱。通过食养的方式调补，可以避免寒凉药伤脾胃，也容易吸收，不容易出现虚不受补的情况。

八珍糕的主要材料有八种，山楂、麦芽、莲子、山药、茯苓、芡实、薏米、白扁豆，都有药食同源熟悉，既能调理身体，性子还很平和，容易吸收。

这些材料搭配在一起，有四重作用：

一是山楂麦芽消食化积，给脾胃减负，让脾胃消耗变少，有余力恢复；二是茯苓、芡实、薏米补脾阳、祛脾湿，修好脾这个水龙头，收摄全身湿气；三是白扁豆调理消化不良，缓解腹胀腹痛腹泻，清理脾胃积弊；四是山药和莲子补脾虚和体虚，强壮脾胃和身体。

【做法和吃法】8种材料取等份打细粉，拌匀后加入大米粉、蜂蜜和温水，把面和好。做成小丸子蒸熟，每天吃3到5粒，孕妇不能吃。

特别提醒50岁以上人群，如果出现身体虚胖、困重乏力、胃胀胃痛、大便软烂粘马桶等脾虚湿气重情况，一定要及时调理。湿气一旦在脏腑生根，就很难拔除，如果身体还日益衰老，很容易积重难返。

曾经，我是一个湿气很重的患者，因为一次突发的疾病，让我意识到了排湿的重要性，后来在医生的建议下，我未服一粒药，轻轻松松把湿气排除得干干净净。

2005年夏天的一个早晨，我被胸口的一阵异常剧痛惊醒，不能动弹，妻子赶紧拨打了120，经过医生的仔细检查和化验，最后确诊为湿气过重所致。

之前我的体重偏胖，这与我的工作性质有很大的关系，我是电脑的程序员，白天经常在电脑面前一坐就是一整天，晚上回到家后也不想动，导致了湿气在身体里不断的加重。

我的湿气重主要的症状。现在回想起来，在犯病前的一段时间，我的体重短期里增长过快，大概涨了大概十多斤，当时并没有引起重视；急性比较差，总是忘记事情，记忆犹新的是好几次忘记带车钥匙，然后又返回办公室取钥匙；通过医生的检查，发现我的舌苔厚重而且舌体肥大，舌头边缘有齿痕；脸色灰暗、缺少光泽；眼皮有点浮肿；

让我印象最为深刻的是大便极其不正常，每次都会发现大便黏腻不成型，粘在马桶里面，很难冲洗干净，医生说，这就是湿气重最明显的特征，也是最需要重视的病理征兆。还有就是经常犯困，没有食欲，消化不太好，而且还伴有口臭，跟被人讲话是羞于开口。

这些都是在与医生的交流沟通后，我总结出来的当时湿气重的明显特征。

医生没给我开一粒药，给我的建议是：

1、保持作息规律

必须保证充足的睡眠，晚上10点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。

2、每天坚持跑步

白天没时间，我坚持每晚跑步1小时，增强体质，加速新陈代谢，帮助排除体内的湿气以及水分，同时也提高了心肺功能。通过跑步明显感觉身体一天好过一天。

3、拔气罐

妻子专门上网买了拔气罐的器具，每周保证拔一到两次，让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，有效排除体内的湿气。

4、拒绝暴饮暴食，远离油炸辛辣食物

之前我比较喜欢吃油炸食品，尤其爱吃火锅喝啤酒，自从听了医生的建议后，努力克制自己的私欲，跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食，选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气，增强了脾胃的消化能力，加快了新陈代谢，有效的清理了胃肠道，更好的排出了我体里的湿气。

以上就是我调理身体，排出体里湿气的方法，希望能帮助到你。

如果湿气不严重，又不急的话可以选择食补，但见效慢些需要坚持。

我前几年的时候体内湿气也是很严重，舌苔好多白白的东西还有齿痕，有时候早上起床还会伴有口气，还有个最明显的特征就是贪睡，整天都想睡觉。

因为当时自己也不太懂，也不知道这就是湿气重的表现，就这样一直拖了两三年。后面一次偶然的机会听见别人说这种情况是湿气重的表现，可以食补（就是把一些可以去除湿气的食物煮来吃或是煲汤喝），也可以选择一些其他方法。

我当时也是选择了食补，因为比较简单方便嘛也不用去看医生那么麻烦。然后就在百度上面搜索了一些去除湿气的食补方法来做着吃，可能这种方法见效慢需要坚持吧，自己没有坚持下去选择了别的方法。希望大家不要像我这样，我相信坚持就一定能有效果，还有可以多运动对排湿也是有好处的。

如果感觉自己体内湿气重，第一时间不是该怎么祛湿，而是先确定是否湿气重还是其他原因导致的；如果是湿气重则需要准确地判断是寒湿还是湿热，因为寒湿和湿热的用药是相反的。如果判断错误，可能导致湿气加重。

那么怎么看是不是湿气重呢？

湿气重的症状和脾胃气虚的症状还是比较像，不过还是有区别的。湿气重和脾胃气虚都容易出现疲倦、乏力、少气、懒言、食欲不振等表现。

但湿气重还有脾胃气虚没有的症状，比如四肢困重，头沉重，整个人昏昏沉沉，提不起精神，舌苔比较厚或水水的，大便黏腻不爽，水冲厕所都很难冲干净。

而脾胃气虚还容易表现为气虚，短气，心悸，头晕，眼花，脘腹不舒，胀满，大便不成形或便溏，舌淡苔少，或有齿痕等表现。

因此脾胃气虚和湿气重还是有比较明显的区别，那如果确定是湿气重，怎么办呢？

湿气重的话，我们就要分清寒湿和湿热，正常来说分寒热，很多人都是会分的。一个寒一个热，寒湿表现为肠鸣，嗜睡，身体困倦，小便清长，大便溏泄，舌苔水滑或白腻，较为湿润不干。

而湿热的表现为发热，身热不扬，头痛身重，口干口渴，或口黏腻，胸闷，心烦，小便黄，大便黏腻灼热，或便秘，舌苔黄腻或白腻且干。

可能有人会说，寒湿和湿热的症状都那么像，无法区分，怎么办呢？

那就看看舌质先，如果舌质是红的，体内肯定不会是寒湿，因为舌质红代表体内有热。

如果舌质是淡的，多为寒湿；

再看看舌苔，如果舌苔是黄腻，那也肯定是湿热；如果舌苔是白腻，不干，湿润润的，那多为寒湿；如果舌苔是白腻且干燥，无水分，那已经是湿热了，这时一般会有口干的症状。

那么区分了寒湿和湿热，怎么调理呢？

寒湿常用的药有：桂枝、艾叶、花椒、干姜、生姜、茯苓、白术、白豆蔻、佩兰、苍术、草果、砂仁、陈皮、生黄芪、炒薏苡仁等等；

湿热常用的药有：茯苓、生薏苡仁、赤小豆、猪苓、泽泻、车前子、车前草、冬瓜皮、玉米须、蒲公英、茵陈、金钱草、虎杖、栀子、黄连等等。

看到这应该很多人发现自己平时祛湿的方法很多都是错的，用药用反了，因为平时大家所说的那些祛湿的成分基本上都是祛湿热的。

可能有人还是会有疑问，虽然有一堆的药，也知道是祛寒湿还是湿热，但是自己不会搭配怎么办呢？

其实这个简单，这些药都是比较温和的，可以自行搭配，只是要考虑一下口味问题，因为祛寒湿的药几乎都是温热的，偏辛散，味道不太好。而祛湿热的药一般没什么味道，单独泡茶喝也是可以。

至于中成药的话，之前有很多介绍过，比如参苓白术颗粒、平胃丸、胃苓丸、二陈丸等都是用于寒湿的；湿热的话则用清热祛湿颗粒、茵陈颗粒、茵陈五苓丸、藿胆丸、连蒲双清胶囊等等。

不过不管怎么样，对于湿气重，我们要想办法让湿气通过三个方式排出，要么出汗，要么多排尿，剩下就是多排便。多排便适合湿热，寒湿是不适合的，因此出汗和利小便才是最为关键的。至于怎么样能达到这个目的，大家可以自行发挥。

你好，很高兴回答你的问题。在临床上碰到好多人都存在湿气重的问题，也专门进行过祛湿调理，效果也是因人而异。

如果想要祛除体内的湿气，首先要弄清楚湿气是如何形成的？知道了它的发病机制和来源，才能从根本上解决问题。

从中医方面来说，分为外湿和内湿。外湿主要是由于长期处于潮湿寒冷，阴雨连绵的环境中，就非常容易导致身体内进入寒气湿气。

内湿主要是跟脾胃有很大的关系。脾虚的人，由于脾胃运化功能失调，喜欢吃寒凉油腻辛辣刺激食物，导致吃进去的食物不能及时转化为水谷精微，最后形成湿气。

所以说，弄清楚内湿和外湿，就非常好办了。外湿只要能够脱离或者改变长期居住的环境，再加上饮食控制，加强体育运动，一般都可以慢慢得到改善。

内湿的话，主要是由于脾胃运化功能失调，所以说调理脾胃就成了重中之重。首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，适当的体育锻炼，增加活动量，不但可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢，还可以通过运动排出体内的寒湿。

我个人认为，根据我临床总结，祛湿调理最好的办法就是艾灸调理。艾灸不仅可以驱寒除湿，活血化瘀，还可以通经活络，健脾和胃。

关于艾灸调理，好多人还不是太认可，质疑疗效。但是只要接触了艾灸，很多人都会深信不疑。

艾灸调理方法很多，悬灸，隔姜灸，督脉灸，扶阳重灸，只要把侧重点放在调理脾胃上，坚持调理一段时间，都会收到意想不到的收获。