140斤减肥很容易的，我有一个非常好的方法你只需要叫他照着这么做半个月，您看一下

第一步

每天半个小时的空腹有氧运动，不管是干什么，只要是起床半个小时的空腹有氧就行

就像你说的，只有农活干，那也可以干了半个小时再回来吃东西

第二步

就是吃饭的时候注意摄入脂肪减少，目的就是制造脂肪摄入缺口，坚持一个月半个月，你就知道有效果

第三步

就是要坚持，坚持再坚持，坚持下来了，你们才可以更恩爱，更和谐，然后她就不会生气

有些事情你做为一个男人不能去说，你支持你老婆减肥你可以换一种方法，为什么非要说多做一点儿农活呢，做农活你老婆自己主动干和从你嘴里面说出来是不一样的。

你可以换一种方法支持她，比如说有空的话给她做几顿减肥餐，有很多减肥低脂餐的，告诉她即使减肥也不能饿肚子，还有就是从网上收集一些减肥食谱，拿给你老婆看，让她去跑跑步，反正减肥的方法有很多种，为什么非要你说你老婆做农活减肥呢？

“多做点农活”、“多练点别偷懒”，这些话听着让人很不舒服

你跟你老婆说多做一些农活出汗就瘦了，她第一反应肯定是你在说她偷懒了，农活做少了。她会觉得你有批评她的意思，换成是我，我也生气。

我记得2018年我们集团举办职工拔河比赛，集训地选在了我所在的工地，那时候大体重的我果然被选上了。

在一次训练课上，教练也是随口一句“叫你多练点，比的时候输给人”。我当时就发飙了，我跟他说，“教练，你可以说我差，怎么都可以；但是你不能说我偷懒，我什么时候偷懒了？”其他队员都纷纷劝我，教练是无心的，他开玩笑的。

现在的人很怕别人说他差是因为偷懒。明明很努力，被人说是偷懒实在是刺耳难听，就算是开玩笑也不行。

多干点农活多出汗能减肥，农村人肯定不相信

我今年成功坚持晨跑减肥30斤，我和我妈说了，目的是想求得妈妈的表扬。

我妈却说：“跑步减肥要一直坚持，一停跑步就反弹了。我在农村干农活多的时候也减了好几斤，农闲的时候就长回来了。”

你听听，朴实的农村妇女都是这么认为的，多干点农活是不能减肥的，要不怎么那么多农村妇女膀大腰圆的。

在我们农村，主食是米饭，早餐也多是米粉面条，这些都是能使人长胖的食物。农村人是要干些力气活的，不吃主食碳水化合物，哪能有力气干活呢。

农活虽然辛苦出汗多，但它应该是无氧运动，没有多少减肥效果。

减肥就是有氧运动30分钟，辅以饮食控制

为了老婆减肥，你可以陪着她每天做有氧运动，单次至少运动30分钟以上。有氧运动可以选择跑步，跳绳，游泳等等。

饮食上就要往少油少盐少糖方面想办法，减少米饭的主食摄入量。水煮蛋，牛奶，麦片，黄瓜，地瓜都是我的食谱里的常客。

结论

在农村，老公才是老婆减肥路上的踏脚石。你要陪着你老婆减肥，吃比你老婆多的苦，你老婆减肥就容易了。

自我介绍：

阿德，82年的“工地狗”，自认灵魂有趣，分享工地发生的那些事，喜欢用碎碎念宣扬正能量。

愿望是做个自律的跑步人，坚持天天无伤晨跑，减肥。

胖的人并不会因为多干活多出汗就瘦的。

饮食很重要

每天的摄入量大于消耗量，即使你做再多的活儿流再多的汗也不会瘦的。只有消耗量大于摄入量，你才会瘦。

所以控制饮食很重要，劳逸结合、科学减肥、合理饮食很重要。

首先饮食要控制量，其次饮食时间玩规矩，最后要尽量不吃或者少吃油炸类、肥肉等高脂肪、高热量的食物，多吃瓜果蔬菜。

这位先生你就错了，女人最不喜欢男人叫自己干活减肥的！我120斤我说要减肥，我老公叫我回老家锄几块地种菜一定瘦！说我带两个小孩太得闲了，怎么不肥伴，我带两个小孩还要做家务他说我肥胖是因为得闲，我气得连饭吃不下，整整五天瘦四斤！现在我想开了，吃照常吃，只不生吃九成饱，每天做健身运动，一个月瘦二十斤！这位先生你应该这样对你老婆说，女人嘛还是胖一点好，如果你再胖一点，家里的体力活全归你了，这样你老公就可以享福了！