凉茶可以降火。

第一种，金葫芦凉茶，降火的首选。里面含有金银花、夏枯草、菊花、竹叶、蒲公英等等，这款凉茶可以清热降火，生津解暑，如烟酒过多，熬夜上火有口气，口舌生疮，风火眼疾等。

第二种，预感凉茶，里面含有薄荷叶、金银花、菊花等，用于风热感冒、发热、鼻塞、咽痛等，可以帮助恢复身体。

第三种，利咽凉茶，里面含有金银花、蒲公英、胖大海等。可以解毒退热，咽喉肿痛，声音嘶哑，口舌生疮。这款凉茶不仅能降火，还能对咽喉炎有缓解。嗓子不舒服的朋友推荐这款。

第四种，止咳凉茶，里面含有罗汉果、竹叶、橘红、苦杏仁等，用于清热润肺，止咳，风热咳嗽等。口感略微苦，可以帮您去火润肺止咳。

第五种，清肝茶，里面含有菊花、夏枯草、桑叶、金银花等。肝火旺盛的人会表现出囗苦、口干、囗臭、面红、目赤等，这款凉茶可以清肝火，解肝毒，舒肝解郁。

第六种，祛湿茶，里面含有茯苓、蒲公英、莲子、金银花等。比如舌苔黄腻、舌质红、口苦、尿黄、发热等症状，都可以喝这款凉茶。

第七种，肠清茶，里面含有陈皮、薏米、山药、甘草、鱼腥草等。对于消化不良，胃口差，腹滞胀满，油腻过多，小肚腩，多喝这款凉茶有一定帮助。

经常上火，可以选择清热的菊花、金银花、薄荷、桑叶等等作为凉茶冲泡饮用。

菊花是一种药食同源的草本植物，其汤色淡黄而清透，菊味浓郁，其性味甘、微寒，具清热解毒、疏风热、平肝明目的功效，有消炎、明目、降压及降脂作用。临床用于治疗风热感冒、头昏目赤、咽疼、湿热黄疸、水肿尿少、胃痛食少及高血压等症。咽喉肿痛时，选择白菊最好。杭白菊泡茶味道清醇甘美，菊花、枸杞一起冲泡可增强养肝明目作用，特别适合上网一族和上班族泡茶饮用。炎热的夏日沏一壶菊花茶，实属清热解暑之良品，是大家喜爱的花茶饮品之一。

金银花又称忍冬、双花和银花，是常用的清热类中药材之一。金银花茶，清热解暑，具清热去火之功效，其性味甘、寒，《神农本草经》中记载：“金银花性寒味甘，具有清热解毒、凉血化淤之功效，主治外感风热、瘟病初起、疮疡疔毒、红肿热痛、便脓血”。金银花甘寒清泄，轻芳疏透，既善清热解毒、又能疏散风热，具有清热解毒及疏散风热的功效，用于风热表证、外感热病、热毒泻痢、痈疮疖肿、肺痈、肠痈、乳痈等病症。一般常用量10-20克，治血痢及便血多炒炭用。外用，取鲜品捣烂外敷，亦可煎汤含漱。注意，脾胃虚寒、气虚疮疡脓清者不宜服用。

薄荷清新里透着股特异的清凉香气，炎热夏日，泡上一壶薄荷茶，既解暑醒脑，还清利咽喉。

明代李时珍《本草纲目》中记载：“薄荷辛能发散,凉能清利,专于消风散热”。它是常用的辛凉解表药，其性味辛、凉，归肺肝经，薄荷具有宣散风热、清利头目、透疹、利咽、疏肝的功效。用于风热感冒、咽喉肿痛、风热头痛、温病初起、目赤、麻疹不透、风疹瘙痒、肝气郁滞、胸闷胁胀等病症。善清利头目、利咽，临床用于头痛、目赤、咽喉肿痛等疾病。其性辛凉、芳香轻清，煎汤应后下，不宜久煎。内服常用量2-10克，也可取适量鲜品捣烂外敷患处或捣汁外涂，或者煎汤洗或含漱。梗偏于理气，去火宜选用薄荷叶，长于发汗。因发汗耗气，表虚自汗者不宜服，久病体弱、寒凉体质者亦不宜久服多服。

桑叶也是较好的药食两用的食材，常用来代茶饮，可以降脂、降压、降糖预防三高，加入菊花利咽祛热、清肝明目，是夏日常用的茶饮方。其性味苦、甘、寒，入肺经、肝经，具有疏散风热、平肝明目、清肺润燥、凉血止血的功效。用于风热感冒或温病初起的咳嗽、头痛、咽干口渴、肺热燥咳、肝阳上扰所致眩晕、视物不清、目赤肿痛、血热吐衄等病症，桑叶常用量5-10克，亦可外用捣敷患处。桑叶蜜灸可增强润肺效果，润肺止咳选用蜜灸后的桑叶效果更佳。

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经常上火，要看是哪里的火，上火也分很多，有的是因为肠道，有的是肝火，其实这些都是一些不良的饮食和生活习惯造成的，有不同的地方，但是也有相同的地方，如果找不到自己的原因，那么就从一些共同的方式进行调整也可以，不过需要注意的是，需要忌口的一定要忌口，需要改掉的习惯也一定要改，否则，缓解只是暂时的，并能彻底解决这个问题。

上火与饮食是有非常密切的联系的，尤其是肠道的问题，如果肠道不健康，人的火就不可能下来，所以第一步是调整肠道的健康，尤其是要预防便秘：

1.饮食上粗细搭配以及荤素搭配。

2.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，绿叶菜在一半以上，并且种类越多越好 。

3.每天半斤左右水果。

4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得把豆渣吃掉。

5.每天1500～1700ml的白开水，不要用任何其他的饮品替代。

6.动物肉每天1两左右，海产品1两左右。

7.少吃零食。

8.减少在外就餐次数，尤其是少吃重口味的食物。

因为如果造成便秘，那么肠道中的垃圾会不断发酵，产生的有毒有害物质，不仅损伤肠道，还会给身体的健康造成很多的影响，比如口臭，长痘，口疮等，以及还会引发肝火，因为这些毒素还需要进入肝脏分解。

那么其次最常见的就是肝火了，调整肠道的时候，就能帮助缓解肝脏的问题了，那么保护肝脏，饮食上同上，但是生活习惯上要注意，避免熬夜，每天早睡早起，晚上22:30最好就开始睡觉，并且注意戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持一个良好的情绪以及每天适量的运动，当然也可以喝一喝菊花茶，少加一点枸杞，或者决明子茶，以及现在正值春天，可以吃一些野菜，都有助于护肝，降火。

分享简单易做的三豆汤！！！

三豆汤一周喝两次，可以去清热去火解乏，消暑祛湿，还不伤脾胃，制作方法也特别简单，绿豆，赤小豆，黑豆各20g，大火滚后开小火，直煮到豆子熟烂，就可以加入调味的冰糖，如果家里是老人小孩，脾胃不好的，也可以加红糖来代替冰糖。

黑豆可以补肾益精清火，赤小豆可以利尿消肿，红豆可以解毒消暑！大家可以试试！

分享早晚养生两杯水：淡盐水和蜂蜜水！！！

早喝盐水晚喝蜜，天气干燥，补充水分极为重要，分享给你一个口诀‘早喝盐水晚喝蜜’，早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，一定要记住蜂蜜水要用温水冲服。

这样就可以清热凉血，还可以补中益气，健脾安神，缓解天气干燥引起的便秘，一举多得。

分享食材简单梨子粥！！！

一个宝藏粥，秋天喝可以生津润燥，清热化痰，用料非常简单，只需要两个梨，一百克的粳米。

将梨洗净切碎加入粳米煮粥即可，可以根据口味加入适量白糖，简简单单开启养生之路。

分享降肝火的小妙招！！！

假如你控制不住暴脾气、大便干结、小便发黄、精神不好容易瞌睡、头晕、脸色发红、身体闷热、失眠，就要小心甄别是不是肝火旺盛啦！

推荐你喝菊花枸杞茶，决明子茶，苦丁茶，金银花茶，少吃性热大补的食物！

一定要管住嘴，别吃辣火锅、火鸡面等辛辣食物。

分享日常易忽略的养生法——喝水的方法！！！

很多人都不会注意到的起床后养生第一法 ！简单有效，只需要养成习惯 ！

那就是早起一杯温开水。别看十分简单，但却非常有效。

他可以帮助清理血管垃圾，清理肠道毒素，降低内脏的脂肪，使血管，肠道通畅，开启美好的一天。

当然喝水也是有一点讲究的，不要一小口一小口的抿着，而是大口喝下。

有想减肥的朋友，也可以在饭前半小时内喝一杯水，可以有效增加饱腹感，减少食量。

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老中医为大家解答疑惑~！

上火，究竟是什么火？

其实无论现代医学，还是中医专业典籍，都没有“上火”的概念，“上火”只是民间的俗称。

从现象上来说，上火，就是身体受到各种刺激之后，在身体各处产生的发热、疼痛、发肿的现象。

这不就是现代医学所说的炎症反应嘛！

古时民间无法确定引起这些炎症的背后原因，就只好将发炎的现象统称为“上火”。

应对“上火”的方式，也是大而化之的“降火”，菊花、黄连、大白菜等“降火食物”应运而生，别管哪儿上火，为什么上火，吃就对了。

但是随着医学进步，人们逐渐意识到，“上火”这类炎症症状，背后的根源各不相同、情况复杂，可能是细菌病毒引起的感染，也可能是自身免疫反应，也可能是多种因素混合。

不同部位的上火，本质上原因各不相同，因此不能一概而论，而是要具体问题具体分析。

这些表现全都是上火吗？

牙龈发炎、出血

牙龈发炎、出血的原因，本质上是牙龈的炎症。

一方面，如果饮食中蔬菜水果太少，维生素C的缺乏会使胶原蛋白的合成下降，造成牙龈、黏膜弹性变差，出血。

另一方面，牙齿清洁不到位，牙根和牙缝中的食物残渣使细菌滋生，日复一日地侵蚀牙龈和牙齿，会导致牙周炎。

如果牙周炎不加以控制，轻者牙龈出血萎缩，重者牙齿脱落，不得不配一口“价格媲美宝马”的假牙。

嘴上起泡、烂嘴角

嘴唇周围出现小疱疹或者是“大火泡”，并不是“上火”，而是单纯疱疹病毒感染，可以在医生指导下用阿昔洛韦等抗病毒软膏，但免疫力正常的健康人群，无需治疗也会自行好转。

而平时爱吃快餐，精制谷物、糖分摄入比较多的人，容易因为缺乏维生素B2而造成口角炎，平时多注意均衡饮食或吃维生素B2补充剂来改善。

口腔溃疡

口腔溃疡的病因比较复杂，既跟自身免疫相关，又跟口腔菌群和黏膜修复有关，也可能是病毒感染引起的。

有时候，只是单纯由于食物粗糙，划伤了口腔黏膜，或者由于饮食太甜、太咸了，局部渗透压过高，导致黏膜脱水诱发不适。

如果口腔溃疡反复发作、长时间不愈合的话，可能预示着免疫功能的缺陷或者严重的感染，需要进一步就医。

但在多数情况下，口腔溃疡是一种自限性疾病，即使不进行任何治疗，一到两周也可以自行愈合。

长痘

痘痘学名痤疮。

本质上，痤疮是由于皮脂腺油脂分泌增多，同时毛囊口堵塞，细菌在毛囊内大量繁殖，导致的炎症。

而引起痘痘的饮食因素，其实既不是火锅，也不是牛羊肉，更不是荔枝，而是——糖。

研究显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，由雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。

因此，长痘痘的朋友不妨想想最近饮料、冰激凌、糕点等是否吃得太多了。

咽喉痛

吃东西引起的咽喉不适，有可能是食物过敏引起的。

但更多的情况下，是因为食物本身有刺激性。比如香瓜、菠萝中有活性蛋白酶，辣椒中的辣椒素、酒精等，这些物质都会对黏膜产生刺激引发炎症。

流鼻血

比起成人，儿童“上火”容易流鼻血。

为什么吃了某些食物鼻子会流血呢？可能和维生素K有关。维生素K可以影响止血相关的酶的活性。

体内维生素K的量，主要从饮食和大肠益生菌中获取。多吃一些富含维生素K的食物，例如西兰花、菜花、蛋黄等，同时避免滥用抗生素，多喝酸奶，都可以促进维生素K的吸收。

此外，压力、兴奋等容易导致血压升高，空气干燥等都可能会增加流鼻血的风险。

最重要的原因，儿童鼻黏膜比成人脆弱，更容易出血。

除了鼻腔血管畸型导致的鼻出血，一般鼻出血的情况都会随着年龄增大有所好转。

这些食物都让人上火？

吃辣上火？

吃完辣椒后，很多人不仅口腔黏膜火辣辣的疼，甚至连“菊花”也要遭殃，痔疮、肛门出血。

这不是因为吃辣上火了，而是辣椒素在反应。

辣不是味觉，而是一种痛觉。辣椒素会刺激神经使其分泌肽，能扩张血管、增加毛细血管的通透性，导致血浆外渗引发炎性水肿，导致牙龈肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡等症状的出现。

即使没有损伤的皮肤，接触到辣椒也会感觉疼。

除了辣椒素，酒精、菠萝中的蛋白酶、蒜中的大蒜素、生姜中的姜油等刺激性物质都能引发炎症。

吃牛羊肉上火？

蛋白质消化、吸收、代谢时会消耗大量的水，同时，高蛋白质的饮食会使身体散热增加，营养学上管这叫做“食物热效应”。

肉类中的脂肪含量也决定了炎症的发生。牛羊肉往往含脂肪较多，以饱和脂肪酸为主，在代谢过程中容易诱发炎症反应。

相比之下，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，有抗炎的作用。

吃水果上火？

桂圆、荔枝、榴莲常常被贴上“上火”的标签，原因在于，比起其他水果，它们的含糖量太高了。

如果吃完后没有及时清洁口腔，那么残渣就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，导致牙龈红肿、出血、胀痛等症状。

吃巧克力上火？

巧克力中含有可可碱、黄嘌呤类生物碱，能令血压升高，因此可能引起流鼻血等症状。

嗑瓜子上火？

吃荔枝、桂圆是因为高糖，导致口腔细菌滋生引起炎症。而瓜子引起的“上火”，则是因为高盐。

高盐的食物，可能引起局部渗透压增高，细胞脱水，出现红肿炎症。

同时，瓜子本身干硬，嗑瓜子的过程中容易划伤口腔黏膜，瓜子皮上又有很多细菌，一来二去，口腔溃疡不可避免。

吃火锅上火？

牛羊肉（高蛋白高脂肪）+辣椒+酸梅汤（高糖），各路引发炎症的“罪魁祸首”齐聚一堂，能不上火吗？

食物的成分千差万别，不能一概而论，用简单的“凉热”来划分更是不科学。

很多时候，所谓的“败火”食物，吃了就去火，也与食物本身的特性无关，而是因为上火是一种自限性症状，什么都不吃也会自行痊愈。

上火怎么治？

不用治，健康生活

“上火”的本质是局部少量的炎症反应，炎症反应是人体防御机制的核心环节，是完全正常的。

靠着炎症反应引起的发热和渗出，身体才能有效地排出病原体和有危害的刺激性物质。

炎症反应并非全是坏事，这种反应是局部的、暂时性的，且反应轻微不需要任何治疗就能自行痊愈，所以无需担心。

至于传统意义上的“败火”食物，凉茶、菊花、金银花、蛇草水……如果对身体无害，食用也无妨；但如果其中有中药成分，则要小心副作用。

如果实在想要治疗，可以适当服用一些维生素，来增强一下身体的免疫力。

但归根结底，要想预防上火，最有效的方法。