1、晚上不熬夜，早睡早起。

2、早上起床，不要洗头，不要空腹洗澡。

3、一个礼拜保证3到5次夫妻性生活。

4、不抽烟，不喝酒，可以保证身体健康。

5、每天早上和晚上，都要跑步2个小时。

6、不要和老婆生气，这样身体才会健康。

7、吃完饭不要久坐，一定要运动。

8、每天都要喝茶水，这样可以减肥。

9、每天早上都要排便，排便等于排毒。

10、不要吃油炸食品，含热量高的食物。

11、要多吃蔬菜水果，尤其是生蚝，秋葵，苹果。

12、每天早上都要喝一杯温开水。

13、每天晚上都要坚持敷一个面膜。

14、不要憋尿，这样对身体纪大不好。

15、早上不要不吃早餐，早餐看似简单但是最重要的一顿饭。

16、每天早上洗脸时候都要用洗面奶，这样可以去油还可以保养皮肤。

17、上班时候不要久坐，一定要多运动。

18、多跟女性交流，这样可以提高身体荷尔蒙。

19、晚上夜宵能不吃尽量别吃，如果非要吃，少吃一点。

20、晚上11点以后必须躺床上，就算不困也要躺下。

21、晚上睡觉时候不要玩手机，睡不着时候多看看书。

22、经常去户外走走，不要老在家里睡觉。

23、不要喝碳酸饮料，这样对骨骼发育不好。

24、挣钱够花就行，不要太拼命把自己弄得那么疲惫。

25、不要生闷气，这样对身体极大不好。

26、吃饭不要暴饮暴食，这样对胃不好。

27、饮食规律，不要饥一顿饱一顿。

28、工作累了，就找几个朋友去KTV唱唱歌，放松放松自己。

29、心态一定要好，而且还显得年轻。

30、凡事乐观一点，凡事往好处想不要太在意别人的看法。

31、下班了，回到家里多陪陪老婆父母。

32、每天给自己，安排好一天的时间表，做事不要手忙脚乱。

33、做事懂得控制自己情绪，不要动不动就发脾气。

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我来谈谈男性如何延长寿命。

男人其实还是很辛苦的，结婚后赚钱养家，孝敬父母，生活负担责任很重，会忽略了自己的身体健康，如何才能延长寿命呢？

1、不要赚“超过命数的钱”。就是说该是你的才是你的，不是你的你拼了命去赚可能不是以健康为代价就是以受难为交换，会减寿。

2、不要一辈子成为“房奴”“车奴”。不少人还没赚到钱就提前预支以后的生活费，能贷到款提前消费觉得是一种能力，殊不知很多时候天有不测风云，饭碗不保的时候常有，可能不是被生活压垮，而是这些“贷”压得喘不过气来。最好自身的赚钱能力与享受生活水平相匹配，没有太大的压力和负担。

因为生活不只是“房车”等硬件，还有孩子的教育费用、家庭各种开支等，学会有计划的生活也是男人一生的必修课。

3、男人自律性一定要强，你才会长寿：

A、饮食起居有规律可循，而不是生活“一团糟”。经常吃外卖、吃烧烤、喝各种饮料，越是“方便”的生活越减寿，因为这些东西都不是身体健康所需要的。

Ｂ、当‬熬夜成为‬习惯。经常熬夜不睡不仅会加速衰老，还会导致心梗、猝死更年轻化，身体“连轴转”根本吃不消。

Ｃ、性欲的节制。有句话“40不多欲，50不多情”，对男人而言太有益处了。不多欲，既有性欲也有其它欲望。不少男人因为“欲”而透支自己身体，导致肾精早亏，精神萎靡不振，寿命大大缩减。也有人“太开放”，在性方面随心所欲，结果自酿苦酒。

4、尽量戒掉烟酒、不赌不嫖。烟酒可能不一定会减寿，但吸烟饮酒不当、过量、不是因人而异，它还可能成为某些重大疾病的诱因。有人说不少长寿老人也吸烟饮酒呢，但是不排除人家吸烟饮酒早与人体互为适应，而且可能人家还没有各种压力及负担，心态好，遗传基因也强大等，一种综合的因素才长寿。

嫖和赌，一旦染上也是男人减寿的“源头”，不要碰。

5、家庭幸福和谐。家庭成员之间关系好，尤其是夫妻恩爱对男人来说会增寿，没有太多烦心事，会保持良好的情绪和心态。家和万事兴，有助于男人的身心健康。因此，男人找一个善解人意、贤淑善良会持家的好女人非常重要。

6、注意合理健身。健身的目的是让身体强壮、有力量、增强免疫力，不是单纯为了“健美”而强迫自己去完成某些器械的动作。那样可能达不到健身目的，还有可能损伤身体。

量力而行的合理运动、健身，对男人来说才是益寿的。比如马拉松、长跑就不适宜老年人。

7、常饮茶。可别小看了喝茶，恰当、长期坚持饮茶会给人体健康带来很多益处，茶叶中的不少物质积极参与并有助于人体代谢，提升身体各项机能的良性循环和发挥，从而达到延年益寿。

8、多点兴趣爱好、广交朋友。比如男人喜爱书法绘画、听音乐、追剧、逛街、收集藏品、写作等，这会锻炼大脑预防痴呆早发、磨砺心智保持沉稳干练、陶冶性情让心态更加平和。

平时朋友多一些，不一定是酒友麻友舞友，而是聊得来也对心思的人，大家一起品茶聊天多交流，这会让自己的生活丰富生动、有趣而快乐。

谢邀，个人观点。

图片来源头条免费正版图库。

我的二伯今年95岁，耳不聋，眼不花，算得上是长寿老人了。而我的父亲和我四叔分别在78岁和69岁就患癌症去世了。

在此，我对比一下我的二伯和我父亲、四叔的情况，得出男性如何延长寿命的结论。

我二伯一辈子没有什么大作为，好像对此也并不忧虑

我二伯年轻时务农，后来到镇上的集体企业上班，并在那儿干到退休。二伯退休后一直呆着，在我父亲的带动下，做些驴骡的挽具来卖。

我认真地回想，二伯一辈子有没有一件比较成功、非常值得敬佩的事，但很遗憾，我没有想出来。好像我二伯一辈子并没有什么大作为，而他也看起来也并不苛求什么大作为，也并不为此而忧虑。

老人背影

而我四叔是努力奋进的表率。四叔在年轻时就去当兵，很快提干，逐步升职。后来他转业回到市里，当上了副处级的主任。

无论在哪一个岗位，四叔都干得非常好。富有亲和力，学识渊博，在部队经常给战士们讲故事，广受战士爱戴。在市里当副主任，经常发表文章，对同事非常好，很受同事钦佩。四叔在村里同辈人里面，算是非常有出息的了。

从我对四叔的观察来看，四叔对自己是有要求的，想要自己做到最好，并为此投放时间和精力，付出了努力。

二伯好像干什么都并不特别下力，但运气却一直不错

从我二伯和我父亲对比来看，我二伯务农没有我父亲下力，做小买卖没有我父亲勤劳。在工厂上班，二伯就是一般的工人，而我父亲是车间主任，带着工人干活。

皮革工人

而我二伯在退休后，因所在的工厂效益好，退休金比我父亲要高一些。不能不说，我二伯属于不操心费力却运气挺好的那类人。

我从没见过二伯发脾气

二伯与我父亲、四叔最大的不同就是平和，不发脾气。这么多年来，我从没见过二伯发脾气，无论是对外人，还是对家里人，他总是平和的。即使是发生了让他接受不了的事，顶多是说话声音大了一点儿，也没见他大发雷霆。

而我父亲和四叔就不同了。他俩对外人总是笑脸相迎，都特别亲和，让人感觉到非常有魅力。但是对家人，他们是严肃的，不够亲和，偶尔会发脾气，指出儿女们做得不对的地方，让儿女们感到害怕，就是到老了也依然如此。

农村老人背影

二伯身体从未犯过毛病，没有住过院

在三兄弟之中，二伯的身体素质是最好的。直到现在，他没有住过院，没有打过针，在年近八十的时候，还骑带横梁的二八自行车，在家人的反复劝说下，才不再骑。

我四叔的身体素质也不错，不然的话挑不上兵。四叔一辈子就住过一次院，就是69岁因胰腺癌患病住院。

而我父亲身体不太好，从年轻时就咳嗽，打空腔，后来发展成肺结核，多次住院治疗。受我奶奶遗传基因的影响，我父亲左眼弱视，从他从来没告诉过我们。

二伯一辈子基本不抽烟、不喝酒。

这一条哥儿三个最像。二伯从没抽过烟，偶尔才喝酒，喝的量很少。

我父亲不抽烟，一闻到烟味就咳嗽，只有在一大家人聚会时喝一点儿酒，最多也就喝一两。

喝酒

四叔也不抽烟，退休后也不怎么喝酒。但他的酒量是很大的，在当兵和在市里工作期间有些场合肯定是喝酒的，但他有节制，据说从未喝醉过。

因此，这一条是二伯长寿的基本因素，但不是决定性因素。

二伯从未刻意锻炼过身体

这一条哥儿三个也很像。我二伯、我父亲和四叔从来没有刻意锻炼过身体，最多是饭后走走步而已。

他们三兄弟之中，我二伯长得最高，1米78左右，身材微胖，有肚子，体重170多斤。我父亲和我四叔1米70左右，身材较胖，有大肚子，180斤左右。

散步的老人

二伯的饮食是家常便饭

二伯一辈子生活在农村，吃的就是农村的家常便饭。儿女们成家后，总是给二伯买好吃的，也不过就是炖鱼炖肉和吃海鲜。而二伯并未因为这些而患上什么疾病。

我父亲也大多时间生活在农村，和我二伯的饮食并没有太大不同。但我父亲在68岁的时候患上了结肠癌，做完手术后，第二年夏天得了脑瘤，于当年深秋病逝。

我四叔年轻时出去当兵，在饮食上肯定比我二伯和我父亲吃得好得多。四叔退休后在市里生活，儿媳不爱吃剩饭，我四叔爱惜粮食，一般都是他吃剩饭。但在农村的二伯和我父亲谁没吃过剩饭呢，恐怕比我四叔吃的次数多得多。我四叔患上了胰腺癌，三个月后病逝。

家常便饭

综上可以看出，同为一母同胞，我二伯和我父亲、四叔的最大不同就是心态平和，一辈子没有压力，脾气好，不爱生气，这样的脾气秉性使他健康长寿。我想，这是男性延长寿命的重要原因。

目前来看，我二伯活到100岁是没有什么大问题的。在此，我祝愿二伯身体健康，平安喜乐，活到100岁以上！

亲爱的朋友，您觉得我说得有道理吗？欢迎留言评论、点赞并关注我吧，我还会持续更新，谢谢！

1、不能纵欲，纵欲折寿。

2、不能熬夜，熬夜伤身。

3、不能生气，生气减寿。

4、不能烦恼，郁气伤身。

5、一定要午睡，半小时足够。

6、饮食有节，早上吃好中午吃饱晚上吃少。

7、生活有规律，早睡早起。

8、适量运动，切勿激烈长时间运动。

9、懂得放下，让心湖波澜不惊。

10、学会糊涂，有些事知道就好，有些人不来往就好。

11、懂得知足，知足才能常乐。

12、切忌攀比，攀比是短寿的原因。

男人欲长寿，四点不能少！

一个男人立身于天地之间，与女同胞比较，可能要辛苦些。仅从男人的男字来释义，一个男字是由田和力相加而成，男人的辛苦在文字中就有体现。

那么，破解那些长寿男人的生命密码，原因很多，但是四点不能少：

01拿得起，放得下。

除女强人之外，在众多的家庭中，男人承担的责任相对要重。

因此，无论在职场生涯中，还是在日常生活中，男人必须有拿得起、放得下的人生格局。

比如婚姻问题，有缘有份，白头偕老；有缘无份，当断则断；无缘无份，放手赶路。

非要陷入单相思的苦恋之中，人就苦、情就被伤。

自己有一个中学同学就是这样，这位同学入职之后，开启了人生的爱情之旅。

由于女孩的家庭条件优越，且自命不凡，根本看不上自己的同学。可是，同学就是不放弃，结果苦恋三年没有结果，导致自己最后遍体鳞伤，年纪轻轻得了严重的抑郁症。

不平凡的开头，也注定是不平凡的结尾。正是因为同学这种拿不起、放不下的心态，导致人生之路越走越艰辛。

人生之路难免曲曲折折，婚姻是这样，生活亦是如此。尤其是一个男人，不修炼出拿得起、放得下的一种人生格局，处处一根筋，凡事不会迂回拐弯，烦心的事就多。

02吃得好，睡得香。

一个人长大成人，谁都有美好的诗和远方。但是，能够吃得好、睡得香，就是一抹人间烟火。

日出而作，日落而息，我们都得顺应这种自然规律。

比如吃得好的问题，说起来容易，做起来难。我们到医院看病，大夫号诊问脉之后，往往要叮嘱我们，多吃这少吃那。为什么呢？还不是偏食所致。

再比如睡得香的问题，睡眠质量好的人，大多保持早睡早起的好习惯。时间长了，也就形成了一种比较有规律的作息时间，形成了一种身体固有的生物钟反应。

从一些友友发布的作品来看，那些长寿的老人之所以长寿，其中最重要的一条，就是吃得好、睡得香。

作为一个男人，要想长寿，首先应当在日常生活中，向着吃得好、睡得香的方向靠拢。否则，要想长寿就难。

03行得正，走得直。

人间正道是沧桑。人生之路千万条，但是一个人，尤其是一个男人，一定要行得正、走得直，这样的正道就是人生之王道。

病魔往往是一种心魔。自己有一个朋友，从事汽车销售与保养，生意做得风生水起，连锁店遍布全国，资产上亿元。

但是，朋友最大的缺点就是嗜赌。他母亲在世的时候，管束得很严，掌管着所有的财务，生活倒是风平浪静。

但是，母亲去世之后，没有了约束，朋友越赌越大，硬是把一个好端端的企业赌垮。

在沉重的债务下，听说朋友一蹶不振，还患上了癌症，因此早早离世。

现实生活总是我们最好的老师，试想，一个男人一旦走上歪门邪道，背上沉重的心理负担去走漫漫人生之路，岂能赢得岁月静好！

04包容多，计较少。

昨天翻阅友友们的作品，一位友友的一则视频作品讲得非常好，人生路上只有两样东西属于自己：一是身体健康；一是好心情。

是的，除了自己的健康之外，能够有好心情陪伴我们一路，就是最成功的养生之道。

要保持一份好心情，必须做到包容多、计较少。而做到包容多、计较少，必须在为人处世上，多些换位思考。

比如婆媳关系，做婆婆的，多站在媳妇的角度去考虑问题；做媳妇的，多站在婆婆的角度去处理事情。只要有换位思考的思维，哪有那么多说不清、道不明的磕磕碰碰。

在现实生活中，只要我们事事处处，能够保持换位思考的思维，好心情就会陪伴你我一路。

总之，男人欲长寿，四点不能少。即拿得起、放得下，吃得好、睡得香，行得正、走得直，包容多、计较少。漫漫人生路，再好的良药也治不了人的心病。保持好心情，就是养生之王道！