战胜抑郁是一种怎样的体验？

我这样理解：

I、行为上：你的积极跑步行动是非常可取的，坚持下去。

2、思想上：完全脱胎换骨，彻底抛弃你曾经抑郁症的影响，加强培育你是健康快乐人潜意识的训练。

3、兴趣爱好：培养一个静的柔的兴趣爱好，如琴棋书画、太极等，这些都能开拓思想，丰富和充实你的生活。

这样下来消极情绪不会来找你了，你一定会有个新的改变和收获。

祝你健康快乐[赞][赞][玫瑰][玫瑰]

答：既然你天天在跑步，说明能够积极面对了，这是个很好的现象。但是运动分两种，一种是动，一种是静。而万物的本源就是静，这叫复天命。动叫阳，但是没有阴的东西。道德经说万物负而抱阳，阴性的一面是我们的根基。如何达到阴阳平衡，因为人的气血就是人的情绪，人的气血就是人的思想。人的气血就是人的生命力或者活跃力度！这个问题倒也简单，以后早上起床打坐半个小时，晚上睡觉前打坐半个小时，加静的功能，以后你的抑郁症会彻底好，心情也会越来越好，身体也会越来越好。我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！

抑郁在床上的无数个生死徘徊的日夜中不断反思自己，不断追问生活的意义，活着的意义，爱与责任支撑着我度过了一段艰难的时光，当真正顿悟时，仿佛重生，豁然开朗，蓦然脑海里不自觉出现一句话：生活的本质就是生活啊，活着的意义原来就是活着啊。看山还是山，看水还是水，原来这样的心境是真的，这不是一个抽象的总结概念，而是个具体的事实啊。看透世界本源后，只剩下热爱，看社科人文、思想文艺的书、个人、家庭、社会现象，世界发生的看什么都是一个道理，全部都是贯通的，所以最近读了点书，就从一个词多个角度来说说吧。发生的一切都有发生的道理，大道至简，万变不离其宗，人本是人，不必刻意去做人；世本是世，无须精心去处世，一切自然而然。

正如杨绛在百岁时，这样感慨：

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。

我们曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

就像《被讨厌的勇气》里说的课题分离，别人对你的看法是别人的，跟你无关，看了二百页也没想明白干脆弃而不看。

以前怎么也不理解，怎么也想不明白，冥思苦想怎么可能与他人毫无关系呢，原来就是毫无关系。这种毫无关系，指的是真实的活着。

感谢三十二年的点点滴滴，一切人和事物，此时此刻的自己，是过去所有经历自然而然形成的，一切都是那么符合人性，符合自然规律，缺点也好，优点也罢，都是一个人的一体两面，最内心隐藏起来的自己，才是真实的自己，放下武装，暴露自己的缺点。透过自我，接纳本我，实现真我。

看到你的描述，我觉得你的情况应该算抑郁症中比较好的，我曾见证一位同事从正常到抑郁再到康复，也是因为他让我对这个病有相对多一点的了解，很多人认为抑郁只是精神方面的一个问题，其实不是的，抑郁的的确确是一种身体的疾病，好象是说大脑缺少分泌一种类似“多巴”一样的元素引起的。

所以说严重的抑郁一定一定要配合医生治疗，要辅助药物来调理控制才行，但是如果轻微抑郁的，就可以尝试通过调整自己的情绪等心理的疏导方式来改善。

你现在坚持运动、坚持跑步，其实就是特别好的一种方法，通过运动来释放压力，还有因为跑步可以改善睡眠、可以增加体质等，这都对抑郁是有帮助的，继续坚持下去。

另外我知道我同事在治疗期间，他们家里人的支持也十分重要，他们全家人都在积极帮助他，给他鼓励、陪他面对一切，他老婆想尽办法让他参加活动，同时还和他抄佛经、诵经，他说做这个可以让他静心，安心。我觉得你也可以试试，抄抄心经等等。

另外一定要说服自己走出去，可以试试去做义工，去做志愿者，可以去参加一些线上、线下的活动。

还有就是尽量让自己的精神生活丰富起来，把自己的时间排满，让自己没有多余的时间乱想，转移注意力是一个特别有效的方法，你可以找一样自己喜欢的，坚持下去，反正就是要有意识地调动自己的积极性、尽最大地努力让自己轻松起来、开心起来，尽量不要刻章去想自己有抑郁的这个事情。

还有就是远离一切的负能量，努力向积极、阳光、正能量靠近，多和乐观的人一起，如果身边有负能量、悲观的人，切记要远离他们。最后，祝您早日康复！

希望我的回答可以帮助到你，谢谢！

抑郁是精神犹豫造成的，越对抗它，它就越严重，唯有忘记它，换一个自己喜欢的环境，改变心态，更加乐观开心，抑郁症自然就会消失的！