减肥最快的方法我来告诉你一下我觉得就是，比如你以前11点睡觉，现在你把时间提到9点，哪怕你早晨4:00起床，你都会变成易瘦体质，就是休息方面，第2点，每天吃饭前要喝至少两杯温开水。这是让我们的脾胃有一个提前的准备，以免多吃，第3点就是吃完饭一定要去百步走，人说饭后百步走，活到99，这个是有一定的道理的，你吃了饭不去消耗它自然会堆积在你的身上，久而久之，从瘦子就变成了胖子，最后呢给你一个小小的方法，把洋葱切成小方块儿，用粮食醋比如小米醋浸泡一个月七天，然后加油冰糖喝的时候添加温水，每顿饭后喝一杯，你就能够保证身体一直是苗条的。

四十多岁的女人，即将进入，或已进入更年期了。肌肉丢失速度加快，骨密度开始降低，新陈代谢降低。

发福，是这个年龄段女人的明显特质。一胖毁所有，一胖百病出。减肥便成为了必修课。

首先，饮食清淡，精米精面量减少，也就是减少碳水的摄入量，这是减肥成功的根本所在。

其次，把一日三餐的进食时间，压缩到8-10小时完成，让肠胃和内脏有一个休息的过程。

四十多岁的女人，生活习惯已成定势，要想减肥，就一定要整改一下自己的饮食习惯，别无二法。

如果身体因为肥胖，一出现病态症状，建议，每周做一到二次的轻断食。二三个月以后，身体的健康指标，就会改善向好。

最后，就是做运动。因为，运动是良医，这是千古不变的真理。多少人，因为生活中有了运动，而改善了体质，健康了身体。

运动项目的选择，一定要选一项，自己喜欢且能长久坚持的，作为生活中的一部分来进行到底。

方法给到你，你若能付诸行动，坚持下去，3个月，半年，一年，三年，五年。你肯定能成为一个精致健康的人。我确定，以及一定。

人到中年减肥更加的困难，所以想要减肥成功，我们就必须付出更多的努力！中年女性想要减肥，就要做好磨练自己的准备！

减肥的方法是不分年龄的！大家一定要记住这一点！科学的，健康的减肥方法基本都是从以下两点去实现，别无他法：

1. 第一点，是要学会合理地控制饮食！这是减肥成功的关键！
2. 第二点，选择合适的减肥运动！这是减肥成功的最强辅助！

不管你是年轻人，还是中年人，或者其他年龄段的人，想要减肥成功，必须做好这两个方面。而且这两方面必须互相配合，缺一不可，既要合理的健康的控制饮食，也要积极的进行运动，这样大家才能健康，科学，快速的瘦下来！

虽然方法都是一样，但是在实际执行的过程中，付出的努力会有所不一样！相对于年轻人，中年人需要付出更多的努力，才能成功！这是因为：

• 随着年龄的增长，我们的肌肉会流失，新陈代谢会减慢，基础代谢会降低，这些原因会导致我们身体消耗的热量减少，剩余的热量会增多。这就需要我们更加努力地运动，或者更自律的控制饮食，才能消耗多余的热量，才能跟年轻人达到同样的效果！所以中年人减肥要付出更多的努力才行！我觉得这都是中年人在减肥之前，必须要知道，要做好的心理准备！

下面我给大家分享一下，我们该如何去控制饮食以及选择运动！这份建议适合任何年龄段想要减肥的朋友！

第一，如何控制饮食

控制饮食并不是让大家去节食，或者吃很少的饭，而且节食，不吃饭这种方法一点不可取，这是伤害身体的一种做法！因为你摄入的热量连自身的基础代谢的热量都满足不了，那身体如何能正常运转！下面就是节食减肥的一些危害：

健康的，科学的饮食控制，是让我们在满足基础代谢的前提下，减少热量的摄入。这就需要我们我们对吃进去的食物进行选择。知道哪些食物可以吃，哪些食物要少吃！

下面给大家分享一些饮食方面的建议：

① 主食，蔬菜，蛋白质是我们每餐所摄入的，先给大家说下这三样我们该如何选择，根据建议，我们合理搭配：

1. 首先对于主食的选择，我们尽量选择五谷杂粮等粗粮（杂粮面包，全麦面包，红薯，玉米等），少吃米饭，面食等细粮！且每顿不要吃得太多，吃拳头大小的量就可以！
2. 多吃蔬菜，各种的绿色蔬菜都可以！但是像土豆，南瓜，芋头，莲藕等含淀粉高的蔬菜，可以作为粗粮主食。所以做的时候，注意点，不要跟主食重复，做双份！
3. 适当提高蛋白质的摄入！家庭常见的富含优质蛋白质的食物有各种蛋类，如鸡蛋，鸭蛋等，各种瘦肉，如牛肉，猪肉，羊肉等，各种海鲜，如鱼虾等，各种的小豆制品，豆浆等！

② 除了一日三餐，其他需要注意的饮食，以及注意事项

1. 少吃肥肉，油腻的食物，如红烧肉，回锅肉，肘子等！可以说想要减肥，热量高的美食，都得减少摄入
2. 做饭烹饪时，少油，少糖！口味尽量清淡一点！
3. 外出逛街游玩时，少吃各种高热量高脂肪高糖分的美食，例如各种甜食，像面包，蛋糕，甜点等；少吃各种脂肪高，热量高的食物，如烧烤油炸，铁板烧之类的食品，还有其他热量高的食物！
4. 晚上一定要少吃，更不要吃夜宵！可以适当吃些水果，如香蕉，火龙果，柚子等！

以上就是饮食方面的建议，反正减肥时，我们一定要管住嘴，不能啥都想吃，除了一日三餐的其他时间，能不吃就不吃！

第二，运动起来

运动我觉得是减肥时必不可少！尤其是对于中年人来说，运动减肥更是不可缺少！在控制饮食的基础上，多运动可以帮助我们消耗更多的热量，让我们更快地瘦下来！让我们可以更快地看到减肥效果！

给大家推荐一些减脂效果好的运动，如跑步，跳绳，快走，游泳，跳减肥操，打球，骑车等！每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！

40到60分钟，是理想时间，是我们的最终目标！刚开始时，我们还是需要循序渐进地来，慢慢让身体适应，千万不要着急！

总结

不管是运动，还是饮食控制，都是特别痛苦的事。尤其是对于中年人来说，更是苦不堪言！所以很多人都会坚持不住，从而中途放弃，导致减肥失败！但是我想给大家的建议是：

• 万事开头难！只要能坚持，扛过困难期，一切就会变得顺利起来！就像跑步，刚开始肯定是跑不动，跑一下浑身难受，但是只要能咬牙坚持下来，坚持上一个月，你会发现一切会变得很轻松！因为每个能坚持下来的人都是从这个阶段过来的！

四十岁中年女人如何减肥快？控制好饮食，积极地运动起来，坚持下去，一定会取得很不错的效果！

每天做到生活有规律，早睡早起，锻炼身体，控制饮食，多吃清淡蔬菜，每天多做一些有氧运动才对减肥有好处，才能更好的减肥

这个我可以回答，我也是40多岁开始发胖，进入更年期，身体代谢减慢，身体各方面亮红灯，倒逼你想办法改善身体。

首先要调整饮食，保持健康饮食习惯，避免大吃大喝 。要减量，尽量在8－10小时内吃完，让胃肠有休息的时间。

其次选择适合自己的运动，瑜伽，跑步，健身。运动治假病，只要坚持，很快会有效果，越来越健康。

心动不如行动，让自己动起来吧！祝减肥成功。